…小天),為了即將到來的大鵬灣TSF車賽加緊練習,卻因電影宣傳睡眠不足,導致體力無法負荷,加上高溫酷暑導致出現全身麻痺等橫紋肌溶解症的不適症狀,因而緊急送醫,所幸休養後已無大礙。但醫…
http://www.top1health.cn/Article/240/19989…攝取適量蛋白質與纖維,例如蛋與全麥吐司。 **錯誤八/睡眠不足易多吃:** 美國馬里蘭大學醫學院副教授,同時也是婦女營養健康專家,潘蜜拉皮克(Pamela Peeke)表示…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964…為了走更長遠的路,睡覺時代謝雖然會下降10%~15%,但如果睡眠不足反而會導致生理時鐘亂掉,破壞身體運作和血液循環的節奏,白天的代謝反而更差。若長期下來,賀爾蒙失調、分泌異常,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926…對腦,對皮膚好之外,對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現,睡眠不足會刺激消化系統,容易感到飢餓,餓就會吃更多;同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以,與其克制自己吃消夜的慾望,…
http://www.top1health.cn/Article/292/19925…細長狀圍在脖子上,可以緩和肩頸痠痛及臉部緊繃,預防水腫。 睡眠不足也是水腫的大敵,調整自律神經與睡眠環境,利用熟睡改善血液循環,消除水腫。 **第6招/消除腳部水腫…
http://www.top1health.cn/Article/277/19896…時,另一組則是兩天都只睡短短4個小時。結果發現,只睡4小時的睡眠不足組,身體中促進食慾的體內物質大增,降低食慾的體內物質減少。而且實驗者也會變得愛吃重口味的碳水化合物,睡前吃這樣型…
http://www.top1health.cn/Article/250/19875…無奈不安且十分痛苦,甚至還出現嘔吐症狀,筆者可以感受到她因為睡眠不足而十分疲倦。 這個病例是由於睡眠時間短,支撐頭部重量的肌肉十分疲憊而造成頭痛。在筆者按摩疼痛的患部,也就是…
http://www.top1health.cn/Article/294/19840…發現了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器,那就是睡個好覺。他們發現,睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘,其對垃圾食品的欲望減輕了62%,食慾也隨之減少14%。參與者過去平均每…
http://www.top1health.cn/Article/232/19831… 報導指出,許多研究以證明,休息足夠的員工表現較好。而睡眠不足則常與較低的工作倫理、上班時間網路閒逛、職業傷害及缺乏組織公民行為的問題有關。不幸的是,智慧型手機幾乎可說是設計…
http://www.top1health.cn/Article/244/19650…的人通常都會導致睡不著的狀況;環境因素,3C產品過度使用而致睡眠不足屬於此類型;藥物因素,倘若長期不正確使用安眠藥,也容易導致失眠;在中藥方面,人參、鹿茸、附子、麻黃劑等,下午4點…
http://www.top1health.cn/Article/248/19685…於舌頭、口腔底與頰黏膜等部位,因此,相當容易使民眾與火氣大、睡眠不足、飲食習慣改變或是壓力過大的情況下,出現的口腔潰瘍、小水泡產生混淆,而輕忽病症。究竟口腔癌症狀與口腔潰瘍該如何分…
http://www.top1health.cn/Article/132/19757…),這裡指的心火就是胃火,說穿了,黃連就是胃腸藥。長期熬夜、睡眠不足等現象,其實都是胃火所引發的問題。 胃火也與飲食的份量、時間有很大的關聯性,現代人喜歡吃辛辣食物,或者常吃…
http://www.top1health.cn/Article/197/19718…,而褪黑激素能調節生理時鐘,幫助入睡。藍光破壞了這個機制,而睡眠不足會對大腦帶來一連串負面的影響。 **8. 容易分心:**科技產品使人分心,包括中斷工作只為了滑手機等,容易…
http://www.top1health.cn/Article/80/19585…力的侵擾、生理的病痛刺激或藥物作用等,都會降低睡眠效率。一旦睡眠不足,會引起頭暈、頭痛、心悸、全身痠痛、注意力不易集中、記憶力減退、煩躁不安等身心症狀,回過頭來再惡化睡眠品質,形成…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565…足睡眠 恢復身體健康機能** 值得注意的是,在減重過程中,睡眠不足與肥胖有高度關聯性,因為長期的睡眠不足會導致生理壓力增加,進而引發身體慢性發炎反應,當體內啟動保護機制之後,會開…
http://www.top1health.cn/Article/250/19480