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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

糗！滿腹大便　高纖牛蒡連皮吃甩肉

…成熱量，減重一族可以用牛蒡部分取代米飯，是相當好的高纖根莖類主食，又有飽足感。此外，牛蒡的最大特色就是豐富的膳食纖維，可增加糞便量，對「排便」有很大的幫助。 **牛蒡營養多多…
http://www.top1health.cn/Article/101/21848
提高記憶力！巧吃花生4食物不健忘

…葉中含量也較豐富，應當充分利用。土豆中雖含量不高，但以土豆為主食的地區，也是維生素B1的主要來源。因此，多吃一些全穀類的主食如全麥麵包、燕麥等，有利於同時補充碳水化合物和維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/248/21824
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…不碰就不碰。三餐一定要吃白飯，我認為想減肥，不應該控制主餐，主食要吃，份量要對，才能加速身體的代謝循環，但不能光吃不動喔，前提是要運動。」教練還教她，跑步前不能餓肚子，也不要吃太飽…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
原始人飲食法正夯　大腸癌機率減半

…大量新鮮蔬果、肉類和其他無加工的天然食物，避開現代精緻的日常主食，如麵包，麵食和外賣食物等。這套飲食法採用無加工的食物，除了食物新鮮有好處外，更能避免不必要的鈉、糖份、油脂、防腐劑…
http://www.top1health.cn/Article/320/21764
補腦必吃！每日6份榖類不老化

…色蔬菜、橘黃色蔬果、紫色蔬果。 **★補腦：以全穀類為主食** 全穀類富含維生素E、葉酸，菸鹼酸等。維生素E也是一種強力抗氧化劑，有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學發表的調查…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472
好新「纖」！吃燕麥糙米排毒防腸癌

…在非常可惜。因為「愛吃飯」的民族，最簡單的膳食纖維來源就是從主食下功夫，尤其是五榖雜糧也可以替代白米飯當作主食。台中榮民總醫院楊紋青營養師指出，以燕麥或糙米代替精製的白米，…
http://www.top1health.cn/Article/314/21675
南瓜連皮帶籽吃　助減肥6大好處

…糖尿病患者，在大量攝取南瓜後，血糖值不減反增，因為南瓜等於「主食類」，吃飯若再搭配南瓜，會吃進過量的澱粉，而澱粉轉化成糖份造成血糖飆高。想吃南瓜時，可將四分之一碗白飯用半碗南瓜取代…
http://www.top1health.cn/Article/101/21668
低脂飲食＋金字塔法　趕走三高！

…餐所提供的能量應佔每日總能量的35%，這些能量主要來自充足的主食，適量且富含優質蛋白質的副食，如魚、蝦、瘦肉、豆類製品，以及富含膳食纖維素的綠葉蔬菜。晚餐宜清淡，晚餐提供的…
http://www.top1health.cn/Article/203/21652
食慾之秋必胖？7個好習慣讓你瘦

…減肥困難的時候有應對的方法。你應該把什麼時候運動、晚餐吃什麼主食、一天喝多少水這些都寫在計畫裡。減肥專家建議不要把計畫定得太古板，留有一點餘地更能促進你減肥。 **好習慣4／…
http://www.top1health.cn/Article/101/21643
更年期易暴躁！3點保健補鐵鈣

…用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250-400公克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 **增加含鐵、鈣食物的攝入** 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用10…
http://www.top1health.cn/Article/11/21633
減肥謹記4祕訣　宅在家也能輕鬆瘦

…、果汁、甜食，儘量少吃。][67405] **祕訣1：控制主食和限制甜食** 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50公克。逐步將主食控制在250至300公克左右，主…
http://www.top1health.cn/Article/250/21611
山藥含黏液蛋白　助潤腸改善便祕

…飯相比，山藥多了大量的膳食纖維及黏質多醣，是取代白米飯的優良主食。但要注意的是，山藥屬主食澱粉類，吃多了還是會發胖。100公克山藥熱量約等於1/4碗飯，建議糖尿病及減重的人，吃山藥…
http://www.top1health.cn/Article/315/21562
番薯膳食纖維豐　搭配豆腐解便祕

…，還有助增加膳食纖維的攝取。但要提醒的是，55公克地瓜＝1份主食，而成人依據活動量不同，每人每天的白飯建議量為1.5碗至4碗，吃太多容易發胖。 **★地瓜豆腐球（4人份）**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21529
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知

…加鈣的吸收。 **TIP5／聰明補鈣這樣吃** 1.主食中有一半以全穀根莖類取代 2.奶類和豆製品也是富含鈣質的來源 3.補充鈣質後接著吃水果 4.選擇天然鈣 …
http://www.top1health.cn/Article/213/21532
人不該喝牛奶？適量防心血管疾病

…開始在台灣進行，其中受測者是4000位台灣人；通常台灣的傳統主食不包含乳類製品，所以在受測者中，未攝取乳製品的人反而有較高的血壓和BMI身體質量指數，也更容易變胖，而其他人一週食用…
http://www.top1health.cn/Article/292/21513