運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…助身體熱起來、做好運動的準備。 **NG行為7／你在運動後喜歡以大餐犒賞自己** 每回結束運動課程後，你總是認為辛勤又全身痠痛的自己值得來份大餐慰勞一下，事實上如果攝取的…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
肌肉痠痛？吃蛋白質維生素B6修復

…大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆…
http://www.top1health.cn/Article/203/26138
功能性運動服怎洗？謹記5保養要點

…，若是勾到一點點就容易脫線，或是造成破損的情形。建議各位可以運動後立即洗起來，大部分清洗也非常容易。若是比較大量或是希望跟其他衣物洗，也切記一定要用洗衣袋等保護衣物，不然…
http://www.top1health.cn/Article/145/26044
嗜喝運動飲料？熱量≒半個漢堡！

…手來說，運動飲料是不可缺少的飲品。這些水離子飲料，能快速解決運動後因水分和礦物質流失而引起的嚴重口渴、肌無力症、呼吸困難等各種症狀的飲料，醫師也會建議糖尿病患者：「嚴重的低血糖發作…
http://www.top1health.cn/Article/145/26015
吃菇很有「膳」！增飽足不吃肥

…嗯暢通。營養師建議補充膳食纖維高的菇類，不失為好選。尤其適合運動後，感覺肚子咕咕叫有飢餓感，或是平時嘴饞，想找零食塞嘴巴的人。 ![舞菇絲瓜湯][78755] 營養師李婉萍…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971
8歲童染狐臭成香妃　迷你水刀根治

…1名年僅8歲國小2年級的女童，最近腋下常傳出刺鼻的臭味，尤其運動後更明顯，讓原本人緣極佳的她，在學校遭到排擠，嚴重影響人際關係，最後甚至排斥上學。女童的媽媽本身也有狐臭的問題，因為…
http://www.top1health.cn/Article/242/25942
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…抗老化。][78602] 若是發現抽筋次數增多，如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現；如果發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

運動後，我們很容易忽略掉「舒緩運動」，其實，舒緩運動是一種積極的休息。正確的舒緩可使肌體由緊張狀態逐漸恢復到相對靜止的狀態。因為當我們劇烈運動時，心臟處於高度工作狀態，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
雞精調整體質　健康打底跑出好成績

…「記得每次訓練與比賽的前後，會選擇喝白蘭氏雞精，雞精有助加速運動後恢復期疲勞的代謝產物血乳酸及血氨濃度下降，以及有助於增進運動後的疲勞消除，透過補充讓人體快速恢復精神的必需胺基酸，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…，雖然運動當下的燃脂效果並不明顯，但其「後燃反應」卻會讓人在運動後仍持續消耗熱量，減少脂肪肝的形成和三酸甘油酯的囤積。除此之外，間歇性運動訓練可增強體力，也能訓練和保留更多…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
怎麼吃都胖？竟是肥胖基因在作怪

…極運動** 瑞典專家實驗發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動後失去了甲基，讓脂肪輕鬆地轉變為蛋白質，達到減肥效果。無獨有偶，美國心臟協會研究表明：每天快走1小時，就足以改變肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/33/25412
運動後該吃什麼？6黃金組合不發胖

…到底該吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱量又補回來（甚至補更多）？運動後進食是否吸收更快，更容易變胖？長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，運動後30分鐘至1小時的黃金時間內…
http://www.top1health.cn/Article/320/25466
遠離不該上的癮！這樣做助戒糖

…起汽水，西瓜汁是更好的選擇，連病人都可以喝。（尤其對付宿醉和運動後的補水效果更加） **檢查你的巧克力** 你或許不知道：一盎司的黑巧克力有14公克的糖，但一盎司的生巧克…
http://www.top1health.cn/Article/292/25484
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…的蛋白質即可。運動中補充碳水化合物可以增進運動效能，並且提高運動後的恢復能力。一般來說，每小時補充的碳水化合物控制在30~45 克最佳。運動中的飲食攝入要注意3點：1、一定要及時補…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

…國人飲食習慣全部放在晚餐時才吃，而且若要配合運動的效能，則以運動後半小時至1小時之間補充為佳，1顆蛋或1杯牛奶，可促進肌肉的修復及合成。在核心肌群的訓練方面，黃安君建議，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312