「放鬆」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料-
孕媽咪4大運動 有助順產紓解腰痠
…力憋尿一樣。 **（2）**保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。 **2.骨盆傾斜運動** 骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073 -
【查症狀】睪丸脹痛
…不適或根本沒有不適也能誘發睾丸的疼痛，可能是精神上的問題，應放鬆緩解。
http://www.top1health.cn/Article/158/25101 -
鍛鍊伸展腿部線條 3步驟輕鬆搞定
…展的感覺即可。 **STEP 1／** 呈坐姿，肩膀放鬆，左腳向前伸直，腳趾朝上，右腳彎曲向內。 **STEP 2／** 把右腳踝放到伸直的左大腿上。背部打直，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035 -
眩暈頻發作！快按耳上暈聽區緩解
…，也就是耳尖直上1.5公分處、向前及後延伸各2公分的區塊，可放鬆緊繃的筋膜，減緩眩暈症狀，另對耳鳴和聽力減退也有改善作用。 除了按摩暈聽區，周宗翰中醫師提醒，眩暈時也別忘…
http://www.top1health.cn/Article/248/24842 -
拒當「壓力鍋」媽媽 紓解壓力小物
…週期。以及消耗身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。另外，聽音樂也有助於平衡情緒幫助心理放鬆。 此外，專業藥師黃祟博建議，適度補充適合的營養品，也有助於健康發展…
http://www.top1health.cn/Article/240/24734 -
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」
…* 一邊用手指確認齒骨內側的動靜，一邊收緊妹妹維持10秒再放鬆。順手的話，慢慢拉常維持時間，維持30秒・放鬆。 **步驟4／仰躺下來保持緊縮** 仰躺後膝蓋立起來。確認有…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620 -
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩
…不妨可適度從事有助活動大拇指、手腕肌肉的5個手部運動來舒緩、放鬆。 ![莫名出現手腕痠痛、手指無力等症狀，宜當心是否為「媽媽手」所致。][74950] 由台大醫院物理治…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575 -
塞車腰酸背痛 4招伸展緩解疲勞
…，緊盯前方，頸部容易有酸痛的問題，可藉由肌肉的主動收縮動作，放鬆頸椎肌肉及增加肌肉血液循環，並舒緩上背部肌肉緊張。建議開車時，可將背部自然緊貼椅背，使用人體工學座椅，或藉由腰靠來增…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812 -
每天10分鐘！家庭運動基本10守則
…。運動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4／運動時務必放鬆肩膀** 身體緊張或聳肩的時候，會用到連結脖子和肩膀的斜方肌。許多女性在運動的時候，會不自覺得肩頸用力。如果長期運…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555 -
養肝用甜橙精油 小資女輕鬆紓壓
…摩店、SPA館林立，除了按摩紓壓之外，透過精油輔助，也有助於放鬆心情，甚至在春天養肝的季節，建議選擇用甜橙、葡萄柚等柑橘調為主，並搭配羅馬洋甘菊以酸味精油入肝經，是不錯的養生妙方。…
http://www.top1health.cn/Article/136/24543 -
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠
…反。 <!--more--> ![睡前0.5至1小時進行放鬆訓練，有助引導身體慢慢準備進入睡眠。][74687] **睡前1小時放鬆訓練 縮短入眠時間** 長庚醫院…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794 -
肩膀痛？來做手指爬牆保健操
…保健操。 ![][74351] 1、揉肩：直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。然後將左手置於右肩，輕揉20～30次。揉肩可以使肩部氣血疏通，起到行氣血、通經…
http://www.top1health.cn/Article/248/23681 -
不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆
…界稱為「睡眠癱瘓症」，患者有時並不需要治療，只需要在睡覺前先放鬆心情與肌肉，有助於改善，此外，睡眠時感到舒適也是關鍵之一。 
闽公网安备 35020302001899号
