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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…more--> ![][74657] **【45分鐘慢跑】：**快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
【查疾病】風熱感冒

…熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環提高身體抵抗力。 3.適當慢跑15分鐘，做早操，增強體質，增加機體免疫力。 4.每天堅持早晚用淡鹽水和茶水漱口，可殺滅口腔中感冒病毒保持口腔清潔…
http://www.top1health.cn/Article/157/23554
男人也有更年期！從激素變化解套

… **調整生活方式：** 適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質的各種球類。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。 **調適心理：** 男性沮…
http://www.top1health.cn/Article/235/23661
喝杯熱茶、熱咖啡　遠離便祕糾纏

…爾‧薩斯曼醫師建議，除了攝取充足的蔬果，平時還需要多運動，而慢跑、爬樓梯、開合跳，以及伸展運動等，都可以達到刺激腸道的效果，有助排便。 **預防便祕　配合按摩效果更佳** …
http://www.top1health.cn/Article/248/23630
驚蟄過後潤肺　多喝冰糖雪梨茶飲

…體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛鍊身體四肢；下棋、打牌，鍛鍊頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/23600
天冷鼻塞纏身？運動就有療效

…運動時，可以訓練或保持鼻子順暢呼吸的運動項目為主，如：健走、慢跑、太極拳、瑜伽、氣功等等，而且運動量要足夠，持續運動至少三個月，對於恢復呼吸道正常運作會更有正面的幫忙。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/23593
活就要動！這輩子該學的5種運動

…清楚的目標可以一步步邁進。 **3.耐力鍛鍊：**像是慢跑、馬拉松、自行車等。這類運動可以增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也提供較好的保護。不過姜義村建議發育期間的孩子進行耐…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574
總是精神不濟？7招提升精氣神

…t表示：「我深信從事體能活動絕對有助於血液循環，到外頭散步或慢跑10分鐘、跟著音樂起舞都是立刻就能嘗試的好方法！」
http://www.top1health.cn/Article/80/23525
關節喀喀響？跟著抗老專家聰明保養

…素，做好把「關」，才是致勝關鍵！無論晴雨每天堅持慢跑，或是走路超過2萬步，持續30年不墜的台北醫學大學講座教授、抗老化保健學會理事長謝明哲，年過70歲仍健步如飛，可說是…
http://www.top1health.cn/Article/248/23499
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

… 有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
癌後人生！運動抗癌，放下癌恐懼

…醫療。 2.吳興傳教練等5位癌症病友。台灣抗癌協會理事長，慢跑教練。 **時間：**104年04月25日星期六 8:00-12:00。 **主辦單位：**衛福部台中醫院腫瘤…
http://www.top1health.cn/Article/319/23495
妊娠紋不上身！6作戰計畫有效預防

…體，孕前就開始培養運動健身的習慣，無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以，等到懷孕後也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運動，幫助消除水腫。 **祕訣5／適度按摩：從懷孕3個月開始…
http://www.top1health.cn/Article/17/23452
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…2.若膝蓋曾扭傷，可改做滑步機、游泳等運動。 3.最好選擇慢跑氣墊鞋。 4.試穿鞋子大小時，先將腳往前，且腳趾不要彎曲，一隻手指可伸進後鞋跟的大小即可。 5.盡量挑選較平坦…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
口臭怎麼除？喝無糖綠茶8個好習慣

…的運動：**每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **3.不喝冷飲…
http://www.top1health.cn/Article/132/23363
【查症狀】頸動脈斑塊

…加運動減輕或控制體重。堅持每天至少30分鐘的體育鍛鍊如散步、慢跑、太極拳、爬樓梯、騎自行車等；此外保持良好的心態也十分重要，要保持積極樂觀、豁達和輕鬆的心情，正確對待自己和他人，知…
http://www.top1health.cn/Article/157/23364