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每当弯腰、转身，你的关节就发出“喀喀”的抗议声吗？若出现上述症状，恐是罹患关节炎、或是关节出现退化的警讯，不可不慎！专家提醒，为避免关节问题影响行动能力，造成不便，日常生活中及早保养、补充关节活动必须营养素，做好把“关”，才是致胜关键！

當彎腰、轉身，你的關節就發出「喀喀」的抗議聲？若出現上述症狀，恐是罹患關節炎、或是關節出現退化的警訊，不可不慎！

无论晴雨每天坚持慢跑，或是走路超过2万步，持续30年不坠的台北医学大学讲座教授、抗老化保健学会理事长谢明哲，年过70岁仍健步如飞，可说是关节骨头零故障，令人称羡！谢明哲教授分享自己照顾关节的心得，原来秘密在于平时就给予关节足够的营养与活动。

关节未保养危机大！过度磨损伤软骨

谢明哲教授强调，想要拥有灵活的行动力，关节处于良好状态，日常的保养非常重要！特别是热爱运动、关节使用频繁，以及年过50的民众，若未适度补充足够的胶原蛋白，来减缓膝盖软骨间的摩擦，在胶原蛋白含量不足的情况下，软骨就容易出现萎缩、变形等问题，使相邻的两根骨头因摩擦而造成疼痛、行动不便，甚至进一步磨损软骨，变成恶性循环。

若有上述问题却未加以改善，长期下来恐导致关节炎、类风湿性关节炎等症状找上门，出现关节疼痛、活动时发出“喀喀”声、发炎、红肿酸麻等不适症状。严重甚至可能造成关节灵活度丧失、影响行动力，进而妨碍到日常生活！