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…清爽美味的涼拌金針菇。 ![胡蘿蔔拌金針菇簡單好做又好吃。(圖片提供/39建康網)][64052] **★胡蘿蔔拌金針菇** **材料:**金針菇300克,胡蘿蔔1根,大…
http://www.top1health.cn/Article/320/20098…自己購買品項的食材原料來源、熱量等營養成分標示呢?為讓消費者吃得更安心,台北市衛生局食材登入平台加碼推出「伴手禮專區」,希望透過這樣的機制,為消費者把管,使伴手禮的原料來源更透明化…
http://www.top1health.cn/Article/248/20059坊間有此一說:「早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅,宵夜吃水果是鐵」,意思是指雖然水果是營養好食物,但是最好要吃對時間,才能增進水果的營養效果。除了水果,每天蔬菜攝取也…
http://www.top1health.cn/Article/320/19992…針對女性的調查發現,越來越多的女性崇尚素食主義,或是因擔憂「吃肉會長胖」,而大量減少肉類食物的攝取。但實際上,對於女性來說,肉類是不可缺少的維持健康的重要食材。日本經濟新聞撰文,讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/19877文●吳淑華 夏天該怎麼吃可消暑又養生?其實很簡單:「夏天要降暑,不宜吃涼,要吃苦!」為何要吃苦?就中醫的五行概念來說,夏天屬火,火相應心,心火太旺容易讓人心情煩躁,情緒一旦起伏…
http://www.top1health.cn/Article/293/19841…擇,果汁更是全家人都愛喝,但是媽媽們請注意了,如果早餐讓孩子吃穀片加1杯果汁,不僅吃不飽,短時間後飢餓感會更明顯,反而容易再吃東西而發胖!美國醫師指出,這是因為穀片和果汁缺乏纖維質…
http://www.top1health.cn/Article/305/19707…更擔憂孩子飲食攝取不均衡。特別是發育中的孩童、青少年,常常在吃完正餐後不久,就感到嘴饞、肚子餓,而吃下大量的零食來止飢。這樣的飲食方式容易攝取過多的油脂、糖分,造成肥胖或營養攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/320/19699吃對了,有助於減重!其中優格即是專家建議適合添加在減肥食譜裡的食物之一。根據國外科學家研究數據顯示,吃優格與減肥之間可能有關聯,由於優格當中的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致,而且…
http://www.top1health.cn/Article/320/19653黑木耳不僅能增加飽足感,更具有排毒養顏的功效,當中富含的果膠還有改善便秘的效果,能幫助身體排出毒素,讓皮膚更有光澤。此外,黑木耳還有很高的含鐵量,對女性,尤其是女性素食者有補血的功…
http://www.top1health.cn/Article/320/19574…** 屬於大胃型的小腹婆,其實並不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣,比如每一口一定要嚼十次。 **水桶型小腹婆** …
http://www.top1health.cn/Article/101/19559…番茄熱量低,其豐富的果膠易讓人產生飽腹感。而且番茄糖分少,多吃也不會發胖。櫻桃番茄中的食物纖維是清腸排毒的好幫手,不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著排泄而出…
http://www.top1health.cn/Article/320/19536晚間吃番茄減重效果更好,因為晚上吃番茄可加快基礎代謝,改善體質,而且番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/19483…控制自己的食慾是非常重要的事,很多人都說減肥期間特別容易餓,吃一點點東西根本不飽,很難控制食量,一不小心就吃太多。其實,想要有效控制每一餐的攝取,飯前吃些番茄黃瓜沙拉或烤蔬菜香菇等…
http://www.top1health.cn/Article/320/19431…陵蘭島觀察到一個令人驚訝的現象。島民飲食含大量脂肪,包括每天吃大約500克油膩的魚和鯨魚肉,但當地居民發生心肌梗塞的機率卻不高。自此發現,如果能攝取適當數量的魚類,較少發生冠狀動脈…
http://www.top1health.cn/Article/145/19400…鉀量高,可以幫助體內鈉的排出,避免多餘水分滯留體內。 吃芹菜不要丟棄葉子。近來發現,芹菜葉的維生素C比莖高,且富含植物性營養素,才是營養菁華所在。可將芹菜嫩葉,用熱水燙一下沖…
http://www.top1health.cn/Article/295/19399