…能应付繁琐事务。年过35岁以后,基础代谢率会慢慢下降,3餐的主食要逐渐改为五谷杂粮,精制食物的分量要降低。 **营养素3/维生素** 多半的熟女都要面对来自家庭、职场中的各…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265…无论是实胖还是虚胖,使用黑米减肥法效果都非常不错。黑米可以是主食,也可以泡茶喝,饭后去油腻,适合长期减肥减不下的人试试。 **【自制黑米减肥茶】** **材料:**黑米…
http://www.top1health.cn/Article/320/22255…下,且老鼠可自主选择吃正常食物或糖水时,老鼠选择食用的食物是主食多于糖水。然而,当增加了老鼠脑内葡萄糖激酶后,老鼠的饮食偏好转变,变得更偏好喝糖水,并减低主食的摄取。 另一组…
http://www.top1health.cn/Article/324/22231…、高钾的特性,若烹调方式得宜、摄取适量,与白饭、面条、面包等主食替换,不仅有助消除浮肿,更有调控血压、保护心血管健康的作用。 **消水肿不显胖!吃高钾马铃薯** 王子南…
http://www.top1health.cn/Article/101/22175…。 食用燕麦片,建议可以一天一餐以燕麦片代替五谷根茎类主食,或是三餐将燕麦与五谷米混合替代白米饭当作主食,维持每日淀粉、碳水化合物的比例在55%~65%,才是正确食用燕麦的方…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168**★香煎白萝卜** 表面煎得油亮的白萝卜,真的很好吃!白萝卜制成的料理,不但能促进消化、调整肠胃状况,还能预防癌症。此外,柚子皮也有助于预防感冒。 ![][69640] …
http://www.top1health.cn/Article/145/22118…样每天必须补充足量的醣类,但因基础代谢率下降,3餐应以五谷为主食,少碰精制饮食,如面包、蛋糕甜食等。 **营养素3/维生素** 更年期女性的生理机能逐渐衰退,时有情绪不稳定…
http://www.top1health.cn/Article/145/22102…** 玄米的营养价值虽高,有助于减重美容,但本质上仍属主食类食材,过量摄取仍有发胖的问题,营养师建议吃饭时,以发芽玄米取代1/3白饭,搭配营养均衡的饮食,也能健康享瘦。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/101/22081…或缺重要营养素。 但李婉萍营养师提醒,薏仁和米饭同属于主食类食物,含醣量不低,食用应采「少量分次」原则,且与主食做部分替换,才不会因吃「过量」而不瘦反胖。此外,坊间有红薏仁和…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053…more--> ![中医认为,面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主,尤其是发面食物。(摄影/江旻骏)][69176] **5.多吃面食** 中医认为,面热米凉。…
http://www.top1health.cn/Article/320/22027…食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。 **推荐食材:**燕麦、糙米、绿豆、奇异果、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958…激素,仅对荷尔蒙不平衡造成的肥胖较有帮助。需注意的是,山药是主食淀粉类,吃多了还是会发胖,平均每100克山药热量约70大卡,相当于1/4碗白饭,建议糖尿病及减重者,吃山药时不要忘记…
http://www.top1health.cn/Article/101/21950…馅;将鱼肉馅掺入地瓜泥面中,压成饼,上笼蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。 本方有降血脂、通大便的功效。 **效果:**高胆固醇血症而又便秘者,有合并痛风者不宜常吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/21943…!欧洲人也不例外,他们爱吃黑麦面包(Rye Bread) 当主食,因为比起松软的白面包,口感扎实的黑麦面包,营养也更为实在。根据国外研究显示,多吃黑麦面包,能稳定血糖、降低胆固醇,…
http://www.top1health.cn/Article/320/21945…得抗乳腺癌的物质。 **丰胸食物8/蔬菜** 蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜…
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