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「起床」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「起床」的資料

早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 ![每天早上…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
香蕉吃膩了！便祕族改吃桑椹火龍果

…保健** 1. 養成每日固定時間排便的習慣。 2. 早晨起床可喝1杯溫開水，以利排便。 3. 多運動，每天至少走路30分鐘、至少飲用一千五百毫升以上的水，且少量多次。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/19183
遠離肥胖！起床90分鐘內快吃早餐

你是早上匆匆忙忙起床，甚至連早餐都來不及吃，就急著趕去上班的上班族嗎？小心，拖延吃早餐的時間，可能是導致容易發胖的兇手。根據美國一項最新研究報告顯示，錯過吃早餐的黃金時間，也就是起…
http://www.top1health.cn/Article/80/19164
害喜一吃就吐！夏吃芒果西瓜正對時

…液體，如肉湯、開水、果汁。 5. 睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時可避免胃灼熱。 **日常保健** 1. 多休息，少勞動，但須適度地運動。 2. 和姊妹或朋…
http://www.top1health.cn/Article/277/19161
呼吸有學問！正確呼吸改善過敏

…眠期間的呼吸方式，會自然表現出白天的呼吸習慣。因此，如果早上起床時覺得口乾舌燥、喉嚨痛或嚴重口臭，那就代表白天是以嘴巴呼吸為主。 **全文內容請參考方智出版之《驚人的呼吸保養…
http://www.top1health.cn/Article/248/19134
喝茶當喝水　便祕更惱人

…這類患者最重要的腸道保健方式，是加速腸道的蠕動。 **起床喝250毫升溫開水** **可緩解腸道的乾燥現象** 可以早上起床先喝一杯二百五十毫升至五百毫升的溫開水，緩…
http://www.top1health.cn/Article/30/19104
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…睡覺時，關節無法活動順利分泌具有潤滑作用的關節液，建議老人家起床時可以先坐在床邊，雙腿來回擺盪活動一下，拉開關節肌肉之後，再慢慢起身站立行走。老人家早上起床梳洗過後，可以先…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目養神，小…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
小便不利有解！少鹽少辣助排尿

…若出現排尿困難、排尿中斷、尿滴答解不乾淨或有餘尿感、經常夜晚起床小便等症狀，就有可能是攝護腺出問題，必須接受泌尿科醫師的診療。反之，若為排尿有劇痛感、頻尿但尿量卻不多，則有可能為泌…
http://www.top1health.cn/Article/277/18995
罹癌吃生機恢復快？恐增感染風險

…果的攝取量，提供人體生活所需的纖維和維生素，有人會在每天早上起床後，使用清洗乾淨的生菜和水果打出一杯精力湯喝下，但這種吃法並不保障可以預防癌症。 **生食潛藏風險　恐吃下寄生…
http://www.top1health.cn/Article/308/18952
越吃越瘦！選對時間聰明吃早餐

…睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集…
http://www.top1health.cn/Article/101/18946
洗頭仰躺竟眩暈　耳石脫落亂跑惹禍

… **【5姿勢自檢　耳石脫落引發眩暈】** 1.一大早起床時，突然感到一陣天旋地轉。 2.忙碌工作1天之後，晚上回家躺下時發生眩暈症狀。 3.到理容院躺下洗頭時，突然眩暈…
http://www.top1health.cn/Article/61/18958
孕媽咪不方「便」！黑芝麻潤腸有解

…瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。 ![許多孕婦因生理變化和飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/18741
下背痛逾3個月　僵直性脊椎炎作怪

…魘，醫師指出，若民眾有持續3個月以上的下背疼痛，尤其是在早上起床特別疼痛、僵硬，應高度懷疑是否罹患僵直性脊椎炎，建議尋求「免疫風濕科」診治，以免病症加劇。 ![僵直性脊椎炎常發生…
http://www.top1health.cn/Article/32/18740
老人補腎強骨！來喝杜仲顧腰茶

…。 **宜忌** 為了避免晚餐飯後喝太多水，晚上頻頻起床上廁所影響睡眠，因此建議在白天飲用這道茶飲，特別要提醒的是，有急性發炎症狀及罹患感冒、肺炎等患者不宜飲用。 #…
http://www.top1health.cn/Article/132/18736