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…進行按摩。右腳也做同樣的動作。 **【第2招/練出完美臀部曲線,穿緊身牛仔褲也毫無壓力】** ![(圖片/取材自39健康網)][65223] **動作1:** 右手…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421…腿後側肌群,拉長雙腿曲線!】** **使用位置:**直放於臀部下。 **瘦身功效:** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹。 ‧ 修飾腰臀曲線。 **POINT:**膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407…側腰力量,消除陳年游泳圈 】** **使用位置:**橫放於臀部外側。 **瘦身功效:**針對腰側的「游泳圈」脂肪特別有效 **POINT:**運用美體捲的助力,腰側應該有酸酸…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391…髎、中髎穴 將刮痧板闊面傾斜45 度,用面刮法自上而下刮拭臀部雙側次髎 穴、中髎穴。 <!--more--> **自刮不求人,舒緩經痛好簡單** 1.按揉手部的下腹…
http://www.top1health.cn/Article/277/20341…」 **第6招/完美翹臀---抗力球** 東方人普遍臀部都偏扁平,想要擁有如珍妮佛蘿培茲般性感又翹的臀部線條,就得加強臀部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位,…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273…一種常見的過敏性皮膚病,好發於人體各部位,不論頭頸部、四肢及臀部都可能看見它的蹤影。][64628] 台北市立聯合醫院中醫科江裕陽中醫師表示,濕疹是一種常見的皮膚病,在中醫古籍就…
http://www.top1health.cn/Article/258/20257…關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 **好處3/有助減肥** 騎自行車時,由於週期性的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250…複做30次。 <!--more--> ![手放入臀部下方,並且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,並且向外側拉。][64300] **★升級版動作一** 挺直腰背,…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177…,打破肌肉緊張與疼痛的惡性循環,使疼痛從根本上得到緩解。而從臀部肌肉包括臀中肌、梨狀肌,沿者足少陽膽經和下背脊柱兩側的足太陽膀胱經,輕刮經絡就能避免坐骨神經痛來找碴。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/260/20149…:**平板式可以強化手臂、雙腿、後背、肩膀、手腕與肌力,緊實臀部同時強化核心肌群,增加活力。被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。 **動作:** 1.夾緊臀部。準備的動作就像…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136…不穩的人,可找一個穩定的扶手),右側單腳站立,左手拉左腳踝往臀部靠近,注意左大腿與右大腿保持平行,維持數秒鐘,再換邊,左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。 !…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082…物理治療師表示,臨床發現其中1至2成下背痛患者,痠痛可延伸至臀部和腿部,即為「坐骨神經痛」。若要遠離坐骨神經痛,專家建議久坐族,適度起身做做臀部和腿部的伸展操,避免坐骨神經持續受壓…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070…與盆骨同寬,膝蓋彎曲成準備姿勢;上身保持不動,雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動,儘量使後腳跟貼近臀部。此動作重複15-20次。 **動作二/** ![收復平躺,雙腳張開與盆骨同寬…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986… 雙腳與臀同寬站立,手舉一對啞鈴至肩膀高度。膝蓋彎曲,臀部向後翹,身體向下蹲,使大腿與地面平行。從臀部出力,快速回到站姿,雙手手臂向上延伸超越頭部,同時收緊核心肌群、抬頭挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976…腹部肌肉收緊,吐氣時頭往下看,脊椎弓起形成貓式。接著吸氣時,臀部翹起,頭部抬高形成牛式。輪流做這兩個動作,吸氣時做牛式,吐氣時做貓式,重覆做幾次。 ![圖為貓式與牛式。(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963