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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…**步驟1／**身體右側靠地橫躺，此時將右手往前伸直，頭部到膝蓋伸直，兩膝直角彎曲，左手放在大腿上。腹部一邊用力一邊往內縮。  ![][74923…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569
【查疾病】痱子

…汗疹（Miliaria），容易長在皮膚摺疊處，如手肘、腋下、膝蓋窩、鼠蹊部，或臉上、下顎、前胸、上背等，還有小嬰兒包尿布的部位，也容易長痱子。較常發生於兒童身上，通常在熱天…
http://www.top1health.cn/Article/157/23607
下背痛糾纏十年　確診竹竿病膝已壞

…僵直性脊椎炎」。可惜，患者因延誤治療，脊椎已沾黏、身型駝背，膝蓋變形需置換人工關節。 ![黃先生年輕時錯把僵直性脊椎炎當一般腰痠背痛，延誤治療造成駝背和膝蓋變形。（圖片提供／林孝…
http://www.top1health.cn/Article/32/23662
防腰痛復發！當心10小動作（上）

…後仰改善型患者：使用吸塵器時要盡量保持挺胸姿勢，並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時，跪著掃會更為合適。 ‧ 前彎改善型患者：建議稍微彎著腰掃地，但還是要注意，別給腰部帶來過大的負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23468
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…*1.弓箭步伸展：**站立，手扶牆壁，要伸展的腳向後站，前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎，一腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留1…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
路跑狂熱　關節炎愛找年輕人的碴

…如果運動姿勢不正確、運動過度、忽略日常保養的重要性，容易增加膝關節的壓力，甚至增加罹患關節炎的風險，不可不慎！ ![熱愛運動關節承受力較大者，都是關節提早退化的高危險族群之一。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/23377
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

… **步驟1：盤坐折繩** 盤坐在軟墊上，將繩子對折擺放於膝上，調整呼吸順暢，預備。 ![][73712] **步驟2：伸單腿抬雙手** 一腿盡量往側邊伸直，另一腿保持…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
【查疾病】骨關節炎

…主要會發生在荷重處的關節，手部的遠端和近端指尖關節、髖關節、膝關節和頸椎、腰椎。而退化性的關節炎有可能沒有疼痛等症狀。預防與治療最主要的是生活習慣的改變和止痛藥的使用，運動…
http://www.top1health.cn/Article/157/23285
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…，屁股有往後坐在空氣椅子上面的感覺。下蹲時，注意背部打直，且膝蓋不可超過腳尖，以免傷到膝蓋。 3. 雙手維持平舉和抓握毛巾的姿勢，慢慢吐氣並站起。 - 說明：下蹲和站起的動作都…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…復健科醫師曾清祥表示，這一套麻將操運動，特別針對肩頸、腰背及膝踝部位，幫助舒緩疼痛並伸展筋骨，並適時讓肌肉獲得伸展、促進血液循環。只要每打一圈，大家可以一起活動一下，舒展筋骨。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…體拉回直立。每次約做12至15組。 **對側腹屈抬膝運動：主要訓練腹部肌群，減少脂肪囤積。** 1.站姿，雙腳距離與肩同寬，背部打直。 2.吐氣將對側膝蓋與手…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…往前走一小步，距離約大腿長度左右。 2.臀部往下坐的感覺，膝蓋、腳踝垂直，呈坐立狀，整個過程大小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…‧啞鈴硬舉後，寬握垂直上舉 ‧前弓步後，二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的弓箭步後，兩手平舉 **【混搭動作】** ‧側步蹲，搭配手臂往肩後提舉 ‧棒式，搭配兩手輪流做啞鈴划船…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…，人處於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果*…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

**【核心提示】：**仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936