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「米飯」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「米飯」的資料-
低熱量菜單選上桌 減重不減健康
…化合物攝取過多是導致肥胖的主因，所以減肥時，有人幾乎完全不吃米飯。為了預防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需攝取100公克以上（米飯1/2碗）的碳水化合物。雜糧、玄米等穀…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025 -
防大腸癌這樣吃！番薯大蒜抗氧化
…★結球萵苣飯** **材料：** 結球萵苣200公克、玄米飯4碗、麻油1小匙、芝麻1大匙。 **作法：** 1.在鴨肉上劃數刀，按摩一下使肉變得柔嫩。 2.鴨肉上加入味噌…
http://www.top1health.cn/Article/273/22980 -
抗氧化年菜夯！柳橙入菜吃出青春
…。 2. 紅棗、黒棗、糖蓮子排在碗底。 3. 紫米五穀糯米飯放入碗中，入鍋蒸10分鐘，取出扣在盤上即可。 - 營養分析：每1人份熱量128大卡、蛋白質4克、脂質0克、醣類30…
http://www.top1health.cn/Article/320/22944 -
刻意吃「冷飯」！減肥米飯新吃法
如同不吃碳水化合物的減肥法一樣，大家對於白飯都有減肥大敵的印象吧。白飯吃太多的確容易發胖但若是冷飯的話反而還好喔。白飯所含的澱粉變冷會形成如同食物纖維般的功能在體內運作，而為何冷飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/22940 -
追求真愛！部落客一休年甩26公斤
…己做一些室內運動；飲食方面，我戒除垃圾食物，吃大量蔬菜，把白米飯換成糙米。 那時候還有MSN，我經常在MSN上跟她報告進度，順便藉機聊天。或許是因為愛情的力量支撐，我一年瘦了…
http://www.top1health.cn/Article/145/22864 -
禽況惡劣！癌友改吃魚豆補充蛋白質
…，每餐均衡攝取6大類食物，包括：蔬菜類、水果類、全穀根莖類（米飯、地瓜、南瓜、紅豆、綠豆等）、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類。這些食物可提供身體所需的各種營養素，每一類食…
http://www.top1health.cn/Article/308/22804 -
黑白對決！喝三黑粥防腰膝酸軟
… **黑米煮粥有講究** 黑米最適合用來煮粥，而不是做成米飯。煮粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶於水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要…
http://www.top1health.cn/Article/315/22785 -
年菜不挑嘴！年後體重恐增2公斤
…的菜色，例如以乾煎魚取代糖醋魚、以上海菜飯取代油脂含量較高的米飯；以低油脂食材取代高油脂食材，例如以鮮蝦、海參、牛腱肉取代蹄膀、東坡肉、臘肉、香腸；以天然食材取代熱量通常較高的加工…
http://www.top1health.cn/Article/248/22752 -
餐前吃1顆橘子 增飽腹感降食慾
…**先吃菜後吃飯** 建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合…
http://www.top1health.cn/Article/101/22700 -
糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做
…分上含量較豐富，但仍須限制分量，控制卡路里，不可因為吃的是糙米飯就多吃1碗。 **糖尿病的飲食4控制目標** 1.控制血糖、血脂和血壓：患者應遵循和營養師共同協商的飲食計畫…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671 -
冬季養生吃腎之果！栗子酒補腎強腰
…變甜變鹹都ok** 另外，栗子雖然口感細緻、綿密，但相對於米飯、麵條等碳水化物，膳食纖維含量偏高，較不易被人體消化、吸收，建議不妨可選擇將栗子與粥品一同燉煮的方式，來幫助食用。不…
http://www.top1health.cn/Article/239/22638 -
月子這樣吃！DIY滋補食譜大公開
…，應以卡路里不過量為主要原則。 **主食－黃金栗薯十穀米飯** **食材：**十穀米50g、栗子50g、金時地瓜50g、黑芝麻少許、水50g。 **做法：** 1.十穀…
http://www.top1health.cn/Article/239/22634 -
主食大翻轉！米飯變蒸煮大蕉泥
主食吃膩了一成不變的米飯或麵條嗎？現在不妨跟著美國知名營養師，一起來改造餐桌上的主食，即使用具有高營養價值的明星食物，替代一般常見的主食，不低變化出新的風味，成為新「食」尚，還能為…
http://www.top1health.cn/Article/320/22555 -
冬吃菠蘿炒飯 享受夏季熱情
… **【菠蘿炒飯】** **材料：**菠蘿1個、米飯 300克、雞胸肉100克、香腸 50克、豌豆 50克、胡蘿蔔 50克、甜玉米 50克; 食鹽、蠔油、料酒、澱粉、胡…
http://www.top1health.cn/Article/320/22559 -
吃出營養留住記憶 馬鈴薯防失智
…，王子南營養師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 
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