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…做腿部運動,來刺激下腹部周邊。 **側腰肥胖型** 柔軟性不足或是不愛活動的人,很容易產生腰間肉。請儘量減少攝取脂肪,並增加攝取蛋白質。平時要反覆做扭轉、活動側腰的伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069…引起下背痛主因,唯有避免不正確姿勢,並加強鍛鍊腰部肌肉耐力和柔軟度,時時保持挺胸縮小腹,才可預防下背痛風險的出現。 ![下背痛是門診中常見病灶,平均約每5個人就有1個人曾有下背痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/19982…量以硬地板或PU材質地板為宜,且鞋子最好選擇慢跑鞋、氣墊鞋等柔軟有彈性的材質。
http://www.top1health.cn/Article/236/20050…前後一步的空間就能完成。不僅可以鍛煉體內深處的肌肉,增強身體柔軟性,矯正身體歪曲不正,還能防止多餘贅肉的積聚,快速甩掉全身贅肉。 ![只需頭頂一個水瓶,前後一步的空間就能…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942…。此姿勢會影響子宮,請多做消除彎曲腰的體操。 **打造柔軟脊梁骨的瑜伽** 讓往前凸出的肩膀歸位。在背部、胸部、手肘均勻施力,矯正肩膀的歪斜。同時也可伸展胸部與頸部,對於拉…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931…保養達人柳燕老師建議用油類產品替臉蛋來個深層滋養,使肌膚恢復柔軟、更有彈性;於晚間保養時取較多量的美容油,搭配按摩手技於全臉肌膚進行按摩,然後用溫熱毛巾覆蓋在臉上,停留10分鐘後以…
http://www.top1health.cn/Article/292/19924…] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練,注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方。 (右圖)促進下半身的血液循環,也能消除疲勞! …
http://www.top1health.cn/Article/277/19910…飪有技巧!** **技巧1/糖、水果中的有機酸和油能讓肉更柔軟** 在烹飪肉的過程中,經常炒久了肉就老了,變得硬邦邦的嚼不動,如何能夠烹飪出鮮嫩柔軟的肉?答案是:巧妙地使用各種…
http://www.top1health.cn/Article/101/19877…的維生素A含量較白蘆筍高,而且聚集在筍尖上。採買時,以選外型柔軟細嫩,筍尖花苞緊密、不開芒,最好吃多少買多少,不要存放。 <!--more--> **提振精神,補氣補血…
http://www.top1health.cn/Article/293/19841… 可以伸展腹部及胸腔,減輕經痛,還可以強健消化系統,增加脊椎柔軟度及彈性,並有助於紓緩背痛、消除雙腳疲勞,以及防止靜脈曲張。 <!--more--> ![瑜珈老師 LuLu示範…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787…只要使用簡單的方法,就可以將酪梨融合在餐點之中,例如,奶油般柔軟的酪梨正適合夾在三明治或沙拉之中,帶來濕潤又濃郁的口感,也可以將酪梨做成沾醬或是在冰沙中加點酪梨,就成為富含營養的點…
http://www.top1health.cn/Article/315/19769…,放鬆下落。寶寶可坐于後背。 **效果:**緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。 ![瑜珈動作5/下犬式,兩腿分開與肩同寬,兩手十指張開著地。腳跟沉向地面,後背伸展。寶寶可在身下。][…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674…與亞麻籽等。Omega-3不飽和脂肪酸可以幫助肌膚維持豐腴、柔軟,幫助預防皺紋等,而且又可以促進心臟與大腦健康。 **一次處理多項任務:** 美國加州橙縣聖若瑟醫院醫務長雷…
http://www.top1health.cn/Article/164/19695…康的腸道,不會讓肚子裡產生宿便** 健康的腸道,腸壁是柔軟且富彈性的,看不到多餘的老舊廢物附著,黏膜的皺褶是漂亮的粉紅色。腸道規律的運動,腸壁肌肉伸展收縮、蠕動也正常的進行,…
http://www.top1health.cn/Article/271/19616…濕潤與光澤,而酪梨是天然的潤膚劑,富有脂肪酸,能幫助肌膚維持柔軟、濕潤及光澤。混合1大匙蜂蜜與2大匙熱水,再將混合物加入已用湯匙搗碎的半顆軟酪梨,攪拌成濃稠的面膜。敷在臉上10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/242/19594