散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 868 筆符合關鍵字「散步」的資料

又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯

…至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/30/17930
宜蘭散步泡腳　賞花樂趣多

文．圖／井兒風光明媚、氣候宜人的宜蘭，向來有台北後花園之稱；宜蘭有很多景點都很好玩，難怪每次到了假日，總是可以看到滿滿的人潮。這次，我們主要帶小彥仔來三星鄉體驗泡腳及煮食的樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/201/17811
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
全智賢最愛！炸雞＋啤酒熱量高

…依靠適度運動來加強熱量的消耗。比如說，吃完這樣的組合後可以去散步、慢走，幫助消耗熱量的，每一小時可以消耗熱量110大卡。或是，選擇騎自行車兜風個半小時，也能夠消耗90大卡的熱量。還…
http://www.top1health.cn/Article/80/17720
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…緒安定對健康也較有正面影響。 ##[★《運動防癌》每天散步90分鐘就OK](http://www.top1health.com/Article/233/17689)##
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
凍抹條快防寒！8部位非保暖不可

…馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。  ![「寒從腳下起」，冬天天冷一定要注意保持腳部溫暖。睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/258/17691
每天散步90分鐘　乳癌風險降3成

…小時的溫和運動時間，就可以減少疾病產生的威脅。此外，每天走路散步90分鐘，還可以幫助降低乳癌風險達30%，坐太久時，記得快起來動一動！ **運動量多寡，影響乳癌風險** 根…
http://www.top1health.cn/Article/233/17689
溫柔生產　分娩的另一種選擇

…單獨的待產室、護理師協助不同舒緩陣痛方式及姿勢（生產球、待產散步），或者是自由選擇的生產姿勢等，「待產→生產→產後」這三個方面都要顧及。目前三軍總醫院致力於在醫院裡推行溫柔…
http://www.top1health.cn/Article/144/17661
飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思

…的狀況發生，可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動，如散步、韻律操等，增加活動量，以幫助腸胃道蠕動，並維持規律良好的作息，就能避免便祕的發生。  …
http://www.top1health.cn/Article/315/17646
韓彩英產後速效減重　就靠睡前瑜珈

…算是平常也不喜歡太過激烈的運動，因此在懷孕時，韓彩英就喜歡以散步的方式來增加運動量，有助於改善母體的血液循環、如能在戶外有自然陽光的地方，還能促進體內骨骼合成作用，吸收維他命D、促…
http://www.top1health.cn/Article/250/17530
管不住的嘴？5種戒嘴饞的方法

…肚子餓時，也會胡亂找零食來填塞肚子。營養學家建議，試著到戶外散步20分鐘，或是換一個環境、聽點音樂、爬個樓梯，都能幫助轉移嘴饞慾望。另外，也可以藉由改變食物擺設位置來減低吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/17528
歹睏吃安眠藥　別自作聰明減量

…床後的第一件事，盡量出門接近大自然，進行適度非競賽式運動，如散步、騎自行車或游泳，讓大腦有機會完全放空，暫時抽離現實的逼迫，可給心靈一些喘息的時間。 **【延伸閱讀】助眠3招…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511
冬天減重7秘技　燃脂塑身一級棒

…算是對自己堅持運動的一種激勵，或者可以直接選擇出門吹吹風、散散步也能讓你的精力更加充沛。 **秘技4／熱食暖身又暖胃** 冬天會造成胃口大開的主要原因，就是人體為了維持…
http://www.top1health.cn/Article/250/17498
每天6杯水！有效緩解孕期便祕

…快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。比如說，每天傍晚散步三十分鐘、做柔軟伸展操也是不錯的方式。 **3. 保持放鬆心態** 排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要…
http://www.top1health.cn/Article/17/17496
銀髮族出遊不NG　保安4要點

…／保持適當運動：** 出外旅遊時，若主要是以選擇適度的散步、健走都相當不錯。不過要注意在陽光下待的時間不宜過長，以免造成中暑或暈眩的發生。如果有關節退化或骨質疏鬆的老年人，更…
http://www.top1health.cn/Article/110/17482