慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

減重控血壓　吃得舒飲食版宮保雞丁

…，規律的有氧運動，是指每週3到5次，每次約30分鐘，如快走、慢跑或游泳等反覆使用大肌肉的運動。中華民國心臟基金會於5月30日舉行「2015世界高血壓日園遊會」，鼓勵民眾保持…
http://www.top1health.cn/Article/28/25686
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…* **有氧運動：** 像是騎自行車、游泳、有氧健身操、慢跑。 **曬太陽：** 尋找自己專屬的放鬆姿勢：注意自己的姿勢，當身體、肌肉調整到較放鬆的狀態，也…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…，就是最棒的場地。一邊哼著歌，或一邊和朋友聊天，然後沿著道路慢跑；也可靠著沿路的圍牆做伸展操。而我們，只需穿著輕便衣物和運動鞋，帶著一顆想運動的心就好！ **【「韓國瘦身女王…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…，提高體能。孕期可以減少跳躍式運動和高強度運動，但正常快走、慢跑、在教練指導下做不增加腹腔壓力的肌肉練習等，仍然是沒問題的。  ![][77148] …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
怎麼吃都胖？竟是肥胖基因在作怪

…re--> ![][76971] 除了快走外，游泳、慢跑、跳繩、爬樓梯等運動都具有極好的減肥效果。游泳加快人體新陳代謝速度，游泳30分鐘便可消耗1100千焦的熱量；慢跑讓腰…
http://www.top1health.cn/Article/33/25412
戒菸大作戰！6方法拒絕菸害

…想戒菸帶來的不適或改變，而是專注於戒菸後的好處，像是在戒菸後慢跑變得容易、省下更多錢等等好處，將這些好處寫在便條紙上，貼在目光所及之處提醒自己。 **方法4／讓自己分心** …
http://www.top1health.cn/Article/248/25447
幼童長高不是夢　飲食與運動助長高

…運動種類，從事的運動時間也不相同，輕、中強度的運動，如快走、慢跑、游泳，或是跳繩等，建議每週從事5次以上，每次至少30分鐘；在激烈運動方面，建議選擇適當的阻力運動，如有氧運動每次進…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353
35歲後防骨鬆　聰明補鈣不踩地雷

…協調能力，進而減少跌倒發生的機會和傷害。建議的負重運動，例如慢跑、騎腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而從事戶外運動，讓人體經由陽光照射自動合成維生素D，將有助於鈣質的吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/25329
宅媽血壓頑固狂飆　小心腦中風上身

…**E**」xercise／運動：建議做有氧運動，例如游泳、慢跑、騎單車，每次運動40分鐘，每週3至4次。 **頑固型高血壓　3種藥也控制不住** **腎交感神經阻斷術　…
http://www.top1health.cn/Article/132/25325
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…家，他原本是一位90公斤的宅男，但為了追求真愛，決定開始運動慢跑、落實健康的生活方式，最後也因此瘦了25公斤。減重後，一休不只追到現在的老婆，連藝人小鐘在知名談話節…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

…、腳趾處，主要為路跑時長時間反覆局部摩擦造成，建議選擇適合的慢跑鞋，鞋子前端寬鬆，腳踝部分合身的鞋子；選擇適當厚度、吸濕排汗性佳的襪子，才能與足底貼合，避免摩擦及滋生細菌；或是加貼…
http://www.top1health.cn/Article/306/25197
減肥效果更加倍！運動前吃4種食物

…香蕉** 香蕉含有可促進糖分脂質代謝及燃燒的維他命B群，在慢跑或快走前食用可快速變為能量以提高運動所造成的脂肪燃燒效果。最好在運動前30分鐘食用香蕉1/2～1根。以上為…
http://www.top1health.cn/Article/320/24851
腳踏車成運動新寵兒　高效率減肥法

慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了，但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔，這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3…
http://www.top1health.cn/Article/306/24829
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…的負荷刺激，使之能保持強壯，因此，常見的一些運動，比如步行、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、舉重等都可直接促進骨骼的生長。此外，踢毽子、跳高、跳繩、舞蹈等運動亦可增加骨密度、提高骨的強度…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
腳丫不飄異味！除臭靠天然礦物明礬

…會附到腳上。皮鞋最好隔天穿，同時別忘了要放在通風良好處保養。慢跑鞋則請定期清洗，保持清潔。 ![][75478] 如果這麼做還是覺得有異味，建議可用明礬或鋁製劑來進一步保養…
http://www.top1health.cn/Article/242/24779