彎曲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

2組瘦身動作　有效消除大象腿

…0] 1. 橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，甚至左腿。右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。背肌不要弓起。 ![保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…側跳平衡式：** 1. 重心放在右腳，右腳向下微蹲，右手臂彎曲向前伸，左手臂彎曲向後，（想像跑步時手臂擺動的樣子）。 2. 右腳向外擺、跳起來換左腳著地，雙手手臂張開向兩側伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。 ![ 吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。（圖片提供／39健康網）][61751] 2、吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…要維持胸口向前挺的姿勢，讓整個背部從後面看，呈現一個順著屁股彎曲的線條，才能真正運動到腰間肌肉。 2.雙腳併攏，輪流用雙邊膝蓋到大腿部位碰地板。以上這些動作，都可以輕鬆讓…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…容易受傷。  ![手肘緩緩向後彎曲、伸直的動作，可以訓練手臂的三頭肌，但若手腕關節曾受傷則不適宜此動作。（圖／江旻駿攝影）][60436] 卡在手臂…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…幹。 4.保持此姿勢5到15 分鐘。放下兩腿時，可以先彎曲膝蓋，使雙腳踩住牆並太高臀部，然後放下臀部，身體側向一邊並保持幾次呼吸，呼氣，起身回到坐姿。 **功效：**促進血…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…亞麻材質等衣物常需手洗後擰乾，「擰」的動作會使手腕處於用力的彎曲狀態，經年累月下來會對手腕造成嚴重負擔，建議可用洗衣機、脫水機等機械代替，以減少手腕所受的傷害。 **2.擦地…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…![起身，右腳順勢連動腰部力量扭轉，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。（圖片提供／39健康網）][60358] 3.起身，右腳順勢連動腰部力量扭轉，雙手往左上方高舉，保持不彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

…0319] 1.腹部貼地將雙手放在肩下而手掌貼地，並且手肘彎曲。 2.將肩膀和胸部向上抬離地面，直到感到腹部有一股拉力向上拉。 3.保持這個姿勢20到30秒鐘後在放鬆下降到地…
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
提高受孕率　活動股關節就對了

… ![][60295] 1.使對方仰躺，全身放鬆，雙腳彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸展大腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
滑鼠手靠推拿？常見6迷思解惑

…，其實已經出現腕隧道症候群的典型症狀。處於睡眠狀態時，手腕易彎曲或受壓迫，因此麻痛症狀常於夜間加劇，劉森永醫師建議，患者睡覺時可配戴副木，避免壓迫正中神經。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/167/19440
媽媽手VS滑鼠手　測麻感輕鬆分辨

… **1.滑鼠手測試** 將手掌背對背舉起於胸前，維持手腕彎曲的姿勢30至60秒，檢查是否會引發手部麻木的感覺。 ![滑鼠手測試法。（攝影／駱慧雯）][60245] **…
http://www.top1health.cn/Article/167/19424
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…5次。 **第二式／帆船式：** 坐在瑜珈墊上，膝蓋彎曲、雙腳平放在瑜珈墊上。背部向後伸展，但是不要彎曲，同時將雙腿向前舉起，讓整個身體呈現45度角，雙臂自然向前伸。停在這…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…-> **第2式／雙手托天理三焦：**吸氣時，雙手彎曲，由下而上慢慢舉至胸前，掌心由上轉外，吐氣，雙手放鬆下放；重複類似動作，漸進式地拉高雙手高度，直到最高點反手托天，完…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…雙腿伸直，腳打開比臀部再開一點點，手掌放在胸部兩側位置，手肘彎曲往側腰內收，脊椎伸直， 2.掌心撐地，慢慢將胸口往上抬起，腹部貼地，下巴微微往上，不聳肩。 **技巧：**若下背…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212