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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果** 膝關節骨性關節炎是中老年人常見病症，對於此類患者，經常側身行走或側身上下樓梯(註：若一側病變則健側在前…
http://www.top1health.cn/Article/167/22941
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…效果。 **仰臥起坐的正確做法：** **1、與其他健身方式結合　減肥更有效** 單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
排毒還減重？破解流汗8大迷思

…的卡路里就是你努力的最佳證明。 **迷思七：在健身房擦上止汗劑是不安全的？** **真相：**止汗劑是無害的誠如我們在第五點提到，甚至我們可以多少使用一點。即使擦上…
http://www.top1health.cn/Article/292/22942
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…變胖。 **勞動變運動　過年掃除打肪操** 運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實「勞動健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
女歌手A-Lin　吃燕麥甩32公斤

…麥。除此之外，A-lin嚴格的督促自己大量運動、積極健身，每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908
【查症狀】畏寒

…足，同時多以臥床休息，或在體質允許的情況下，做適當的運動以強健身體，外出時也要多注意保暖，飲食方面，多考慮進食高熱量、高蛋白的食物，以祛除寒氣。
http://www.top1health.cn/Article/158/22836
追求真愛！部落客一休年甩26公斤

李一休。知名健身部落客。粉絲專頁「一休陪你愛瘦身」擁有十五萬名粉絲，每週固定舉辦網友共同健身活動。我170公分，63公斤，看我現在的樣子，很難想像，我曾經是一個快90公斤的胖哥。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22864
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…，如頸椎症候群、腰椎盤突出、肩頸炎，專家推薦一個預防五十肩的健身操動作，只需5分鐘就可以完成，常練習既提神又能有健身效果。 ![][72427] **肩部健身操6步驟：**…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
蜂蜜摻果糖　吃多恐增慢性病風險

…解毒、止痛等作用，是食物也是藥，因此許多人習慣每天吃點蜂蜜保健身體，但一項調查顯示，47％市售蜂蜜不符合國家標準和食品標示規範，可能有摻假的情況，若攝取太多恐增加慢性病的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/22704
女人莫名發胖？小心腎虛4警訊

… 女性都很注重自己的外形，除了在飲食上格外小心，也不忘時常去健身房揮汗，最近卻莫名其妙發胖2公斤。中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致女性發胖。 *…
http://www.top1health.cn/Article/240/22687
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
投擲繩索高強運動　燃燒9百卡路里

…* 根據《每日郵報》MailOnline報導，維珍活力活力健身房創造了一個全新的俱樂部體驗，聲稱將在短短30分鐘內，幫助學員燃燒高達900卡路里的熱量，方式為使參與者進行一系列高…
http://www.top1health.cn/Article/306/22651
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持

…己** 不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自己的健身方法與成果照，透過她們的分享，你會知道天下沒有白吃的午餐，因而產生持續努力的動力！今天就開始追蹤幾個讓你感到格外激勵…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…**運動：消耗多餘熱量** 那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518