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「起床」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「起床」的資料

肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…多。  只是長期臥床的長者突然起床有時會有危險，要嚴密注意長者有無疼痛和面色改變，在護理用床抬起上半身時由於頭下有枕頭，則起不到運動的效果，枕頭要放在…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
吃優格享瘦？巧搭低卡食譜是王道

…活絡腸道好菌，增加乳酸菌在腸道停留的時間，幫助好菌繁殖，隔天起床，有助於排便順暢。 **低脂優格+低卡菜單　雙效甩肉** 此外，多年前，美國田納西大學曾經研究證實，若將低脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/19653
越熱越胖！熱性體質夏季這樣瘦身

… 不知是否因為天氣悶熱，最近晚上都特別煩躁，睡眠不好之外，起床後眼睛都有分泌物，排便也是一星期才上幾天。月經要來之前，這種狀況更為明顯，臉上冒痘痘、嘴破、口氣重外，腰圍還又多了三…
http://www.top1health.cn/Article/82/19615
熬夜釀肝疲勞　中醫教你養肝8大法

…現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜，才能有效…
http://www.top1health.cn/Article/258/19555
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

… **方法5／固定睡眠時間**—盡可能同一時間上床與起床，並且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差，時間一到就該起床，頂多允許在…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
酷酷嗽不休止！揪出慢性咳嗽4原因

…感覺得有液體從鼻子往下流到喉嚨，時常會有清喉嚨的動作。早上剛起床都固定會有一口濃痰，咳出後會覺得舒適很多。 **2.氣喘或慢性阻塞性肺病︰**病人最大的特色就是活動喘，傍晚的…
http://www.top1health.cn/Article/29/19556
催促孩子快一點？慢慢來表現更好

…也為此煩惱過。那麼，我們限定一個時段吧，比方說從孩子起床直到出門為止。小學生的話到他上學為止，如果是幼稚園或托兒所就是到他入園為止，想想看自己說了多少次「快一點」？如果是我…
http://www.top1health.cn/Article/294/19545
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…減弱，因應動作的血壓就無法順利升降，容易導致站起時暈眩。早上起床或從浴缸出來時，請不要一下子快速動作，請放慢速度，讓身體暖身後再慢慢行動吧！ **學習與低血壓好好相處** …
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
吃出小V臉！4瘦臉食譜大公開

… **效果：**這款果汁非常的簡單，不過要注意的是，每天早晨起床後，空腹喝。胡蘿蔔＋蜂蜜美容、排毒、還能消除臉部的水腫。　　 **榛子粥—最佳瘦臉粥** **材料：**榛子…
http://www.top1health.cn/Article/250/19502
3套護心早餐　輕鬆抗氧化降血壓

…益的食物加入早餐菜單裡。][60292] 別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份；並且有利內臟甦醒。空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，五分鐘就能進入血液…
http://www.top1health.cn/Article/295/19438
多喝水解便祕？別一次猛灌500cc

…喝水4撇步： **【正確喝水4撇步】：** 1.每天起床趁空腹時先喝1杯200cc的溫開水。 2.早餐喝的果汁、紅茶、汽水、咖啡、牛奶或湯等飲料，最好不要超過500cc。…
http://www.top1health.cn/Article/33/19169
水腫問題老不好？6壞習慣不可輕忽

… 楊尚峰說，很多女性在睡前喜歡喝杯溫水，但這卻會造成隔日起床臉部、眼皮出現泡腫的現象，這是因為在身體不缺水的情況下，睡覺期間因為無法排尿，體內的生理機制自動把水分留住，而這些多…
http://www.top1health.cn/Article/250/19272
居家量血壓這樣做！莫忘722口訣

…家血壓量測口訣：** ■「7」連續七天量測 ■「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次台大心臟科醫師王宗道指出，中風、心肌梗塞發病的高峰是清晨5點～早上10點，因此清晨量血壓較…
http://www.top1health.cn/Article/28/19257
火氣大熱結型便祕！喝地瓜粥最通暢

… **【中醫師養生大補帖】：** **建議：**起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/239/19235
4大燃脂巨星！兩周快速瘦身秘笈

…且無法持續提供飽足感。 7. 每天運動30分鐘，最好是一早起床就運動，燃脂更有效率。 8. 每2~3小時一定要補充水份，因為水份是身體攝取營養素以及脂肪燃燒不可或缺的要素。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19213