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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。而要防止肌腱發炎和肌肉拉傷的大原則是：「分散、分工」，事先列出打掃清單，將工作分散幾個段…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

… 運動腿部的時候，同時鍛鍊較小的肌肉（例如二頭肌、肩膀、三頭肌），可以更善用時間，這基本上就是我剛剛討論分開循環時提到的動作。有很多方法能做到這點，我把方法分成三…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
不知不覺就做了？7習慣恐加速老化

…病根源。也是加速老化的原因之一。而且駝背會造成支撐頭部重量的肩膀肌肉僵硬，附近肌肉容易燃燒脂肪的細胞作用也會降低。 **習慣3／幾乎都坐著** 你一直都是過著一整天都坐著…
http://www.top1health.cn/Article/248/22974
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

左邊或是右邊的肩膀疼痛，導致手臂無法抬高，甚至無法繞到背後的情形，是「四十肩」和「五十肩」的典型症狀。這一類的疼痛和無法自由活動的症狀，是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎的緣故。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

**肩膀僵硬也有可能來自內臟的失調** 人類必須依靠細弱的脖子支撐沉重的頭部，自然逃避不了肩頸容易僵硬酸痛的宿命。特別是脖子細小又缺少肌肉的女性，容易出現這一類的毛病。姿勢不正確…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
篩檢利器！初期肺癌偵測率逾5成

…的新利器。居住台中的1位50多歲張姓女士，因感冒感覺肩膀痠痛而到附近的醫院看診，就是利用低劑量電腦斷層掃描，意外發現在左下肺有1處2.5公分結節，病理切片發現是第1期肺癌，…
http://www.top1health.cn/Article/233/22852
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。  ![][72597]…
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…右反覆各2至3次。 - 提醒：脊柱需與地板垂直，轉體時要把肩膀一側順勢朝向後方，動作時千萬別駝背！  ![第2招：脊椎側彎動作。（圖片提供、動作示範／何…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

…的方向輕輕拉緊。張開手肘，讓手指和手臂呈一直線，隨時注意放鬆肩膀和手指力量。 ![][72510] **步驟／2從鼻子吸氣再從嘴巴大口吐氣** →吐氣後徹底放鬆放鬆肩…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

…此狀態數到4，以鼻子吸氣；接著數到8，以嘴巴慢慢吐氣。吸氣時肩膀不可抬起，還要避免喉嚨僵硬。另一邊重複相同動作。 **本文出自方智出版社《淋巴保養革命》**
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
天冷腸胃易不適　扭轉瑜珈伸展緩解

…排放腸道裡的廢氣，解除便秘，且能增加脊柱彈性和以及伸展膝蓋和肩膀。 **【瑜珈小提醒】：**如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。瑜珈其實是一種生活方式，…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769
頭皮屑止步！8護理法有效改善

…會出現濕疹的症狀。 ![][72209] 那些掉落在肩膀上像雪花似乾燥的頭皮屑，原因大多是來自「異位性皮膚炎」和「乾癬」。皮膚因為乾燥，使得角質層剝離掉落，就形成頭皮屑。不…
http://www.top1health.cn/Article/145/22675
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…-more--> ![][72189] **運動2／肩膀鍛鍊** 將單手手腕往另一側的手前方伸直維持15秒。肩膀固定後將三腳筋（覆蓋在肩膀關節上的肌肉）伸展，之後將手放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
【查疾病】經前期綜合症

…慮不安、憂鬱、暴躁、體重增加、水腫、長痘痘、皮膚乾燥、便祕、肩膀痠痛等症狀。這一些症狀始於經前1～2周，經前2～3天加重，月經來潮後，癥狀驟然減輕或自然消失，每次月經周周期…
http://www.top1health.cn/Article/157/22616
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…STEP3／**雙手握寶特瓶向上伸直，可靜止１分鐘，再放下至肩膀處兩手向外伸直，**再向上伸直來回10下，使肌肉感到略痠即可。 ![][71854] **STEP4／**躺…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513