…麼保養?][62993] 人體站立時,不管是走路、跑步或爬樓梯,雙腳必須承接所有的重力,但你有多久沒有好好看一下自己的腳丫、腳縫,或腳底了呢? 其實,足部的保健並不難,也不…
http://www.top1health.cn/Article/293/19865…恆。刻意運動,包括「為運動而運動」的健走或跑步;上樓時刻意走樓梯;上下班原本要走三條街去搭車,改成走6條街;游泳、球類、武術、舞蹈、爬山、重量訓練等運動。 對忙碌或懶人族而言…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857…但有些病人會兩邊側痛、後腦勺痛,甚至整個頭一起痛。走動、上下樓梯時都會加劇頭痛。 **原因與預防方法:** 受到內在或外在的刺激而引起,如壓力、睡眠或刺激性的食物氣味等,破壞神…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824…腰果2顆、花生2顆、1瓶礦泉水,晚上吃的比較豐富,加上逛街走樓梯,坐捷運提前2站下車走回住處的方式,讓自己在短短4個月內成功減重26公斤,完美變身。 **4個月瘦26公斤真可…
http://www.top1health.cn/Article/101/19816…始後體力逐漸變差,只要感冒,身體狀況就特別糟,有時虛弱到連爬樓梯都得扶欄杆,媽媽擔心一旦輸血就得終身輸血,所以遲遲未再就醫,其實醫師表示,這個錯誤觀念必須釐清,才不會延誤治療的黃金…
http://www.top1health.cn/Article/197/19754…藥茶飲,例如「五味子茶」; 第二種是心氣虛及血虛型,爬樓梯或拖地容易喘吁,頭暈的原因常是因為血液循環到腦部的部分不足,以致睡眠不安,頻頻作夢,則適合用含中藥「天麻」類的茶飲,…
http://www.top1health.cn/Article/132/19722…的姿勢,如:蹲馬步,打太極拳等。 3.盡量少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。 4.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。 5.注意膝蓋的保暖,可以穿長褲或護膝來保護膝蓋。 6.…
http://www.top1health.cn/Article/140/19705…、肌腱等組成膝關節,並彼此巧妙配合,使我們可站立、行走、上下樓梯及做各種腿部的運動。它每天必須承受相當大的負擔。故隨著年齡的增長及體質、體力的改變,造成軟骨磨損,關節四周血液循環不…
http://www.top1health.cn/Article/132/19599…休息時間稍微走一走、利用記步器來算每天走的路程、不搭電梯改走樓梯,或是更極端一點,把辦公室的椅子換成健身球,或是將整組辦公桌換成跑步機辦公桌。
http://www.top1health.cn/Article/306/19371…欲,或是吃海帶、藻類提升代謝。不宜激烈運動,可透過多走路、爬樓梯讓運動生活化。 **類型3/蘋果醣類型肥胖** **體型:**腰腹部肥胖的中廣體型,俗稱的啤酒肚。 **建…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382…重,且隨著年齡增加,平均每年會增75至100度,近視度數像爬樓梯般逐年增加。 **學童高度近視 易致失明** 另一份由國民健康署委託台大的研究發現,國內小六學童有近7成…
http://www.top1health.cn/Article/244/19333…好,平日除了必須保持運動習慣,適時提高呼吸與心跳數,比如說爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等,都能藉由發汗,讓體內的多餘水分與廢物,加速排出,促進代謝。不過,太激烈的運動,卻可能造成血…
http://www.top1health.cn/Article/250/19272…步行1萬步來代替運動,尤其是上班族,用搭乘捷運取代開車,以走樓梯取代搭電梯,都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次,每次最少40分鐘。 **❖ 第9招:不可憋尿** …
http://www.top1health.cn/Article/203/19087…去買便當、出門散步5分鐘接送孫子上下學、花5分鐘的時間慢慢爬樓梯,只要在不痛的狀況下願意走路活動,就可以逐漸緩解腰痠背痛的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/132/18968…防跌倒的防護,穿戴護膝:可以保暖,又可以保護膝蓋。 3.走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖。 4.應減少蹲姿工作、上下樓梯應緩步放慢腳步。 5.均衡飲食,可以考慮補充一…
http://www.top1health.cn/Article/307/18999