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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

**【核心提示】：**夏天正是展露身材的季節，下面推薦的訓練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

**【核心提示】：**撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…中肌兩塊臀肌組成，上層被脂肪組織覆蓋。想要練出翹臀，關鍵在於鍛鍊臀大肌。臀大肌負責後伸與外旋股骨，也就是向後伸大腿。因此，後伸腿的動作對鍛鍊臀部肌肉有著顯著效果。 **功效：…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…完美曲線操並不是直接燃燒體脂肪的運動，而是透過「正確姿勢」來鍛鍊體力，改善體質。也就是說，將身體打造成容易燃燒體脂肪的「易瘦體質」。如同困擾許多人的青春痘問題，若不從體內改善膚質，…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
消法令紋！名醫教刷牙刺激穴道

…合順暢。 **以牙刷完成「預防法令紋的穴道按摩及肌肉鍛鍊」** 這次劉醫師將告訴大家用牙刷從口腔內按壓穴道的方法，而穴道只有三個。在擠上牙膏前先以1〜3的順序，一次5〜1…
http://www.top1health.cn/Article/81/25920
人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20至30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨

…嘔吐甚至昏倒的現象，稱為「重力性休克」。因此，運動後的舒緩是鍛鍊過程的一部分，也是很重要的一部分。 **【舒緩運動步驟】：** 運動後立刻做伸展運動，可促進血液回流，改善血…
http://www.top1health.cn/Article/306/25827
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

**【核心提示】：**背部容易堆積脂肪，但是平常運動很少鍛鍊到背部。而瑜伽中部分動作能專門瘦背部，下面的5招瘦背瑜伽，就能讓背部得到充分伸展，減掉背部脂肪。 ![][7812…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
尖下巴懶人雕塑法　巧妙嘟嘴就搞定

…組動作至少重複做3次。但練習時，下巴不能過度上揚，否則就很難鍛鍊到下巴部分的肌肉群。  ![A-I-U-E-O發聲塑臉法。（圖片提供／鳳凰含章出版社）][…
http://www.top1health.cn/Article/249/25818
舉手真「肩」苦！3動作緩五十肩

…種肩關節周圍軟組織與關節囊慢性退化的疾病。如果能長期堅持自我鍛鍊或按摩，可以有較好的效果。鍛鍊可以活動關節、緩解關節沾黏、促進血液循環，達到早期止痛和促進功能恢復的目的。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/25599
減內臟脂肪！謹記3習慣＋2按摩法

…，也可減少內臟脂肪的堆積，預防三高。除了飲食控制外，藉由運動鍛鍊肌肉，自然就能減少內臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。  ![][7761…
http://www.top1health.cn/Article/306/25619
打造夢幻身材！來學2翹臀必殺技

…讓屁股變小！」卻不知道有效的方法呢？其實臀部是一個儘管再怎麼鍛鍊也不容易瘦下的部位。所以這次，介紹大家打造誘人小屁屁的技巧。 ![][77390] **技巧1：首先鍛鍊腰圍…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…、騎馬、溜冰、登山。運動時間宜每天半小時至1小時。運動強度以鍛鍊後微微出汗，心率略有上升，無疲憊感為最佳。另外，若運動過程中出現宮縮、腹痛、陰道流水流血，應立即平躺，必要時就醫。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…，都希望擁有漂亮的胸型，除了改善身材曲線，也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群，便可美化胸型，讓上半身線條更勻稱。此外，胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
月經異常竟是卵巢作怪　4撇步照護

…量延長哺乳的時間。女性要適量多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。要戒菸及注意吸入二手菸的風險、不喝酒。要注意月經期間的飲食和作息。經痛的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25301

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