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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

…將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82558] **步驟1／**在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。 ![][82559] **步驟2／**上半身前傾，將雙手手肘…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
做個「香」女人！5步驟找出適合香水

…但找出符合自己性格的專屬香水不是一件容易的事，現在就依以下5步驟找出屬於自己的香調吧！ ![][82541] **【Step 1／先鎖定香水「種類」】** 在挑選香氛前，…
http://www.top1health.cn/Article/249/28253
自製當紅黑豆水！2步驟輕鬆DIY

…人們都在包裝裏加了什麼。 **黑豆水製作步驟：** 一包台灣本地產的青仁黑豆，1次取約1米杯量，略為水洗。 **步驟1／**用平底鍋以小火乾炒至豆皮裂開…
http://www.top1health.cn/Article/101/28172
亂塗精油皮膚過敏！科技茉莉精油王中王

…以提供大眾紓緩身心靈的好幫手。 **天天善用精油按摩3步驟，重拾青春活力** 善用精油按摩，有助紓緩緊繃的身心。以下是利用科技精油所進行的3個簡單步驟的臉部健康操，產品經理…
http://www.top1health.cn/Article/248/28204
健康滿分！自製手工雞肉乾毛小孩安心吃

…2-3盒、蘋果1-2顆。 ![][82174] **步驟：** 1.將里肌肉用刀子切成小薄片並壓扁。 ![][82175] 2.燒一鍋水，將切好的里肌肉放入沸水內…
http://www.top1health.cn/Article/357/28148
肌肉拉傷挫傷疼痛難耐？復健師5招護傷口

…傷部位快速恢復** PRICE原則主要是由5項急性傷害處理步驟的英文單字字首所組合而成，其目的是要降低受傷初期過度旺盛的發炎反應，以及發炎反應所帶來的紅、腫、熱、痛的症狀，進而幫…
http://www.top1health.cn/Article/241/28169
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…一起開始塑身動一動吧！ **【跑者登山式】運動步驟：** **第一步：**雙手手掌撐地，雙腳微開，做一個伏地挺身的初始姿勢，核心肌群保持出力。 …
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…（攝影／江旻駿）][82260] **【寬步深蹲】運動步驟：** **第一步：**先做好預備姿勢，腳可以打開的比肩膀再寬一點。 ![步驟一動作分解1][82253] !…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…始塑身動一動吧！ **【辦公室─座椅滾輪】運動步驟：** **第一步：**找有滾輪的椅子，上身直立成跪姿，雙手扶住椅面。 **第二步：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…采文化提供）][81882] **★QQ放鬆法** **步驟1：** 雙手握拳，雙肘夾緊，雙肩後夾，頭部後仰，持續保持短促而快速的吸氣。 ![充份吸氣後，進入閉氣30…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
DIY！簡單3分鐘搖出自製健康奶油

…：**鮮奶油、鹽巴、蒜末、玻璃罐、濾紙（烘焙紙）。 **【步驟】：** 1.將鮮奶油倒進一個玻璃罐確實關上瓶蓋至緊密狀態使盡地搖。 2.持續搖，會發現鮮奶油中間開始變濃稠。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/28105
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…者們參考。 **★招式一：腹部捲體** **步驟1／**平躺背部緊貼地面，雙腳屈膝，膝蓋對腳尖。 **步驟2／**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
颱風後水不清？過濾沙土煮沸可使用

…口長庚醫院新生兒科主任朱世明醫師建議，這幾天的用水多做這兩個步驟：一、先用濾水器過濾；二、水煮沸後再多煮3至5分鐘，就可以用來泡奶或製作副食品。至於寶寶的奶瓶、用具等，用自來水清洗…
http://www.top1health.cn/Article/248/28063
颱風過後安心吃　食物保存烹調須知

…，確保食物保存正確、不受污染，鍋具落實「清除、清潔、消毒」3步驟，且食物徹底煮熟，避免吃壞肚子又傷身。 ![（圖片提供／食藥署）][81849] **食物安全保存3步驟：清…
http://www.top1health.cn/Article/248/28032
乳房脹痛快熱敷？4步驟暢通乳腺

…炎問題，更是許多哺乳媽媽的恐怖夢魘。醫師表示，其實只要透過4步驟正確哺乳，就能有效擺脫上述問題、得到改善！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，哺育母乳不僅…
http://www.top1health.cn/Article/18/27816

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