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「身體」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「身體」的資料

不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。 ![][71884] **【長臂撐脊】** 在做這個運動時，腹肌會收縮，肋間肌會運動，讓做此運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…，就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身體也會自然而然回到中線來。 ![][71859] 這個動作會促使肌肉收縮，產生能量，讓身體熱起來，因此覺得冷的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
遠離感冒！4秘訣打造身體最佳狀態

每年一到這時候，身體趕不上氣溫與濕度的變化，而「身體狀況變差」的人急速增加。用一句身體變差來形容，但其實會出現許多症狀。進入冬天的玩樂季節更要打造一個可以抵抗不適的身體，這次幫大家…
http://www.top1health.cn/Article/248/22298
拒當駝背高風險群！6招自我評量

每個人每天都有24小時，但你有想過一天之中，身體有多少時間是挺直的？從規律生活的三分法來計算，睡眠8小時、工作8小時、休閒活動8小時。睡眠時身體是躺著，不會挺直；多數人因工作需求要…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
暖和身體！吃3五穀雜糧家常料理

…  **高粱取代絞肉入菜，有益身體健康！** 高粱又稱為「蜀黍」，是人類自古以來就一直持續種植的作物之一。由於它的顏色近似肉類，口感也帶有彈性，因此…
http://www.top1health.cn/Article/145/22134
生理期養生　4階段健康秘訣報你知

…萬不要被生理期來時的不舒服感給打敗，不妨多觀察注意一下自己的身體狀態，配合生理期的4大階段，搞清楚自己什麼時候適合約會，什麼時該早點睡覺，什麼時候適合處理困難工作？只要能夠與生理期…
http://www.top1health.cn/Article/292/22046
身體疲勞不舒爽？當心脊椎出問題

…什麼特別的毛病，像這樣的疲勞多半是壓力累積所致，或許在洗完澡身體變暖時會覺得舒服一點，那麼脊椎歪斜極有可能是造成疲勞和不舒服的原因。 ![][68263] **血液循環不…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

…以後仰增加平衡。 ![][68140] **STEP3／身體往左轉：** 握著的兩手帶動身體慢慢往左轉，再慢慢回到STEP1的位置。 ![][68141] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老

人一過30歲，身體基礎代謝率下降，若又遇到壓力大、工時長、飲食失衡、運動缺乏等生活型態，往往導致老化提早報到，嚇得許多人花大錢購買抗老保養品，或保健食品，以鞏固外在皮膚和內在器官機…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…tep2／**左腳往45度前方伸出。 **Step3／**身體往下延伸同側手抓住腳尖把腳掌往後扳。 **Step4／**注意身體上半身要打直。 **Step5／**感…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。 ![][67492] **…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
疲倦易抽筋？5健康警訊不可輕忽

週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什…
http://www.top1health.cn/Article/292/21545
秋換季狀況多　靠雞精平衡根本解決

…等過敏性疾病，甚至有人容易感冒，可說是大病小病不斷，最主要是身體機能失衡、抵抗力變弱、免疫力下降所導致。趁著換季之際，正是保養身體的最佳時機，才能遠離頻頻生病的夢魘，雞精富含人體所…
http://www.top1health.cn/Article/248/21427
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…質。由前面的測驗你知道自己屬於水火土體質中的哪一種，再根據自身體質開始減肥。 **【水體質】** 水有著冷冽並向下流動的特性。而水體質就擁有像水的特性一樣，身體偏冷、下…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486