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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同方向。新手總是犯下讓膝蓋相扣在一起的錯誤。 **要點2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…腳板勾起，兩手垂放在身側，抬頭挺胸，目視前方。 2.彎曲右膝蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…1. 雙腳盤腿席地而坐，上半身保持端正。 2. 右手放於左膝蓋上，身體向左方旋轉，左手放於左臀後方，頭部旋轉左後方。停留10至15個呼吸。換另一邊施作練習。扭轉時，坐骨穩定在地板…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 ![][80113] **動作二：…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…指、手腕靈活度的重要關鍵。 ![髖部擺位的要點在於保持膝蓋伸直，以及腳趾垂直向上2大原則。（圖片／林睿騏組長提供）][80087] **部位5／髖部：** 髖部擺位的要點…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…腰伸直的狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲，兩手手臂自然下垂。 ![][80077] **動作2／手臂往身體兩側上抬** 一邊吐氣，一邊把雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…部三角肌、上手臂等等，適合用來鍛鍊上半身的萬能運動。這次是以膝蓋著地的方式來上下運動。 **動作1／**面朝下趴下後，將手掌展開指尖往前伸，兩手張開放在比肩寬1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…臀部** **動作1：** 仰躺後，使脊椎列正並立起兩側膝蓋，然後將雙手放在臀部兩側，手心貼住地面。 **次數：**1組為10次，反覆進行30次（共3組） **效果：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
來做3瑜珈姿勢！消除夏日煩躁不適

…右腳向前跨一大步，左腳尖稍為朝外側。 3.一邊吸氣，一邊讓膝蓋向下至右膝呈直角為止。 4.邊吸氣，邊將兩手向上伸，維持5次呼吸。 5.左右相反依上述同樣步驟再進行1次。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414
膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…增生療法注射輔助行動更靈活** 1名73歲的黃老太太長期有膝蓋與大腿疼痛所困擾，不但到市場買菜走路不到10分鐘，就必須停下來休息；每當上下樓梯時更是感到痠痛無力，甚至無法蹲著上廁…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…直抬起，與地面形成30度左右的角。 2.兩腿屈膝，雙手抱住膝蓋下的腿部位置，稍微用力使大腿與腹部更接近。 3.鬆手，手部恢復伸直動作。雙腿部伸直，與地面形成30度的角。重複做7…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…節奏** 跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將你的膝蓋抬高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重複至整個運動過程結束。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

… (2)腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…的深蹲方法** 1.雙腿打開兩腿間距稍比肩寬。讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。 2.上半身往前傾，臀部向斜後方往下壓，雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…運動的效果。 ![][79400] **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26193

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