肩膀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…路 4.感覺屁股和胸部下垂 5.容易腰痠 6.平時就常肩膀痠痛 7.貼著牆壁站時，手腕和頭沒有靠到牆壁以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象，特別是有第7項的人表示…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…吸氣後吐氣時，扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時，視線要朝右邊肩膀後側，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作5／**吸氣，將身體轉回正面。 **動作6／**吐氣，伸直腿部。另一邊…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…由腰靠來增加腰部的支撐力，避免讓腰部懸空，雙手再輕握方向盤，肩膀放輕鬆，可以減輕背部的負擔。 **車內坐姿不良　容易造成上背、膝蓋酸痛** 物理治療師並建議，車內空間狹擠，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…延伸，彎下上半身盡量將額頭貼近地面。手肘微微彎曲，釋放頸部、肩膀、背部、腰部的緊繃感，短暫維持順暢的呼吸。 **動作4／**吸氣，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。 **Det…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4／運動時務必放鬆肩膀** 身體緊張或聳肩的時候，會用到連結脖子和肩膀的斜方肌。許多女性在運動的時候，會不自覺得肩頸用力。如果長期運動時…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…0次。 **第3招：1小時要進行1次，旋轉肩膀的運動** 將手放在肩膀與鎖骨之間，一邊重複大大的吸氣吐氣一邊旋轉肩膀。進行時要一邊感受肩胛骨的動作。向前、向後各…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
便祕掰掰！4動作扭轉脊椎促排便

… ![][74717] **步驟3／**吐氣，視線轉向左側肩膀後方，上半身向左扭轉，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 ![][74718] **步驟4／**吸氣，將上半身轉回正…
http://www.top1health.cn/Article/30/23797
手關節像冰凍　類風濕關節炎易誤診

…以為是做了太多家事所造成，但吃藥都未見好轉，甚至手指、手肘、肩膀也開始疼痛，近來早上起床時，手關節更像是從冷凍庫出來一樣，無法動彈，嚴重影響日常生活，經就診才發現是類風濕性關節炎。…
http://www.top1health.cn/Article/32/23714
打擊頭痛惡魔！5熱敷技法強效舒緩

頭痛不是病，痛起來要人命！依痛處溫灸不同部位。如果是因肩膀痠痛引起的頭痛，請搭配改善肩膀痠痛的寶特瓶溫灸。 ![][74400] **步驟1／申脈穴** 將寶特瓶底部放在…
http://www.top1health.cn/Article/145/23699
肩膀痛？來做手指爬牆保健操

久坐、持續看電視電腦等，都會讓人肩部不適。怎麼辦呢？專家的建議是：一起來做肩部保健操。 ![][74351] 1、揉肩：直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23681
寶特瓶熱敷法！4步驟肩頸不痠痛

改善長時間維持相同姿勢引起的肩膀痠痛，亦可舒緩落枕疼痛。「肩膀痠痛到引起頭痛」的人，每天從事輕度運動也有助於改善。缺乏運動是造成肩膀痠痛的原因之一。 ![][74387] …
http://www.top1health.cn/Article/238/23693
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

…了讓肩胛骨看起來更好看，應該先讓僵硬的肩胛骨放鬆。將雙手放在肩膀與鎖骨之間，大大地旋轉肩膀。動作越大越好，慢慢地旋轉並配合呼吸進行。前後進行10次。 **豐胸術** 參考『…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…緊毛巾成準備姿勢。 2.下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢，此動作重複15-20次。 **借助毛巾仰臥起坐　收腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
親子時光　親餵母乳的姿勢與祕訣

…子或靠牆的床上，在背部墊一個讓身體舒適的枕頭，最好有個能放鬆肩膀的扶手。採坐立哺餵時，媽咪要注意身體和肩膀不要往前傾，因為寶寶會自己調整吸吮的最佳位置，而媽咪肩膀放鬆，不只是為了自…
http://www.top1health.cn/Article/303/23516