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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

… **STEP 2** 雙手維持向後拉的姿勢，直到胸部和肩膀有被伸展的感覺，停留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

**紓緩肩膀不適的肩部伸展** 每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][75494] **STEP1：**呈坐姿或站姿，腰部打直，雙手十…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
肩膀疼痛逾1周　慎防滑液囊發炎

痛！痛！痛！68歲邱姓家庭主婦，連續2個月感覺肩膀疼痛，以為是肌肉拉傷造成，貼藥膏、打止痛針、吃消炎藥都不見效，到復健科門診就醫才發現，原來是平常用力洗衣服和舉高曬衣服，肩部滑液囊…
http://www.top1health.cn/Article/164/24781
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…路 4.感覺屁股和胸部下垂 5.容易腰痠 6.平時就常肩膀痠痛 7.貼著牆壁站時，手腕和頭沒有靠到牆壁以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象，特別是有第7項的人表示…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…吸氣後吐氣時，扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時，視線要朝右邊肩膀後側，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作5／**吸氣，將身體轉回正面。 **動作6／**吐氣，伸直腿部。另一邊…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…由腰靠來增加腰部的支撐力，避免讓腰部懸空，雙手再輕握方向盤，肩膀放輕鬆，可以減輕背部的負擔。 **車內坐姿不良　容易造成上背、膝蓋酸痛** 物理治療師並建議，車內空間狹擠，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…延伸，彎下上半身盡量將額頭貼近地面。手肘微微彎曲，釋放頸部、肩膀、背部、腰部的緊繃感，短暫維持順暢的呼吸。 **動作4／**吸氣，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。 **Det…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…動過後1∼2小時入睡最好。 **守則4／運動時務必放鬆肩膀** 身體緊張或聳肩的時候，會用到連結脖子和肩膀的斜方肌。許多女性在運動的時候，會不自覺得肩頸用力。如果長期運動時…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…0次。 **第3招：1小時要進行1次，旋轉肩膀的運動** 將手放在肩膀與鎖骨之間，一邊重複大大的吸氣吐氣一邊旋轉肩膀。進行時要一邊感受肩胛骨的動作。向前、向後各…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
便祕掰掰！4動作扭轉脊椎促排便

… ![][74717] **步驟3／**吐氣，視線轉向左側肩膀後方，上半身向左扭轉，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 ![][74718] **步驟4／**吸氣，將上半身轉回正…
http://www.top1health.cn/Article/30/23797
手關節像冰凍　類風濕關節炎易誤診

…以為是做了太多家事所造成，但吃藥都未見好轉，甚至手指、手肘、肩膀也開始疼痛，近來早上起床時，手關節更像是從冷凍庫出來一樣，無法動彈，嚴重影響日常生活，經就診才發現是類風濕性關節炎。…
http://www.top1health.cn/Article/32/23714
打擊頭痛惡魔！5熱敷技法強效舒緩

頭痛不是病，痛起來要人命！依痛處溫灸不同部位。如果是因肩膀痠痛引起的頭痛，請搭配改善肩膀痠痛的寶特瓶溫灸。 ![][74400] **步驟1／申脈穴** 將寶特瓶底部放在…
http://www.top1health.cn/Article/145/23699
肩膀痛？來做手指爬牆保健操

久坐、持續看電視電腦等，都會讓人肩部不適。怎麼辦呢？專家的建議是：一起來做肩部保健操。 ![][74351] 1、揉肩：直立，全身放鬆，以右手置於左肩部，輕揉20～30次。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23681