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…,以補充鈣質吸收、強化體力。 2. 規律的運動:培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。 3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活…
http://www.top1health.cn/Article/259/18290…了要防止光害,這個社區裡找不到直立路燈;夜間,當他們想出來散散步時,他們會提著半畝塘為每一戶做的電子燈籠,這便是他們最好的照明。 **人與人之間沒有圍牆** 然而,當我踏入…
http://www.top1health.cn/Article/288/18244…神好,在清晨起床出外活動筋骨,還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢?美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形,發現接受早晨陽光洗禮的人,較能促進新陳代謝調節…
http://www.top1health.cn/Article/250/18209…律3運動 有效改善失智】:** **1.有氧運動:**散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動,都具有效果。考量老年人的體力,適度的進行,只要能達到 「臉紅心跳」的程度即可。在心跳…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169…達到燃脂目的。運動前後,需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動,像散步、輕快跳躍等。 **10.肌力運動增強塑身效果** 肌力運動,簡單地說,就是增加肌肉負重能力的鍛煉法,又…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133…體的活動力!事實上,不管孩子在室外運動場跑跳,或是利用學步車散步,組裝玩具和疊積木等,都在練習使用自己的大小肌肉,頻繁地練習能讓他們發展得更好! ![][54073] **新動…
http://www.top1health.cn/Article/201/18153…4.飯後輕度運動緩血糖:**最好在飯後能做點簡單運動,例如:散步30分鐘,可以幫助餐後血糖下降。 **5.忌甜食應多吃高纖蔬果:**甜食容易使血糖升高,應多攝取高纖維的食物(例…
http://www.top1health.cn/Article/33/18106…夜間:做低強度的運動,爸爸媽媽一定可以執行,例如說帶小朋友去散步,走個10~15分鐘,或是三層樓以下的爬樓梯。 如此一來,從白天的中高強度的活動,到晚上的低強度的活動,就會活化小…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968…至3小時不要吃東西,少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿,或散步促進消化,飯後至少等1小時再平躺,且頭部用枕頭墊高15至20公分,可預防胃酸逆流。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/30/17930文.圖/井兒 風光明媚、氣候宜人的宜蘭,向來有台北後花園之稱;宜蘭有很多景點都很好玩,難怪每次到了假日,總是可以看到滿滿的人潮。這次,我們主要帶小彥仔來三星鄉體驗泡腳及煮食的樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/201/17811…慢慢地降低強度,做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動,比如說慢跑、散步、瑜伽等,讓這些有氧性且低關節刺激的活動,將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉,降低堆積於肌肉內的現象。例如路跑活動…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769…依靠適度運動來加強熱量的消耗。比如說,吃完這樣的組合後可以去散步、慢走,幫助消耗熱量的,每一小時可以消耗熱量110大卡。或是,選擇騎自行車兜風個半小時,也能夠消耗90大卡的熱量。還…
http://www.top1health.cn/Article/80/17720…緒安定對健康也較有正面影響。 ##[★《運動防癌》每天散步90分鐘就OK](http://www.top1health.com/Article/233/17689)##
http://www.top1health.cn/Article/261/17731…馬夾,背部冬季保暖的要訣是曬太陽,每天可在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,幫助腎的陽氣升發。 <!--more--> ![「寒從腳下起」,冬天天冷一定要注意保持腳部溫暖。睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/258/17691…小時的溫和運動時間,就可以減少疾病產生的威脅。此外,每天走路散步90分鐘,還可以幫助降低乳癌風險達30%,坐太久時,記得快起來動一動! **運動量多寡,影響乳癌風險** 根…
http://www.top1health.cn/Article/233/17689