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眉头紧锁、脉搏急速跳动、感到呼吸困难吗？这些征兆都说明了你需要放松，来看看有哪些方法，能避免你被庞大的压力和紧张情绪给淹没：

纾压法1／试试看催眠你自己

这里的催眠指的并不是拿个怀表在你面前摇摆！根据史丹佛大学医学中心压力与健康部门总监David Spiegel的说法，催眠是一种注意力高度集中的状态，透过适当的催眠，有助思绪清晰、心跳速率减慢、并舒缓紧张肌肉。

闭上眼睛在脑海中想像一幕紧张的电影场景，例如尖峰时刻的交通，接下来再想像一个能解决紧张气氛的方案出现了，比如突然出现一条能排除交通瓮塞的新路线，透过这个过程，你也能渐渐感到紧张获得舒缓。

David Spiegel解释，这个原理就像是当投入一部好电影中时，精彩剧情经常会让人忘记身在何方。如果你是一个身处高压环境、经常感到紧张的人，建议一天可以做这样的催眠练习3~4次，每次约5分钟。