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纾压法2／认真地，原谅一个人

许多时候，我们总忍不住去回想曾经被狠狠伤害或辜负的情节，密西根州霍普学院的心理学家Charlotte vanOyen Witvliet说：“当我们的脑袋不断重复那些不愉快的互动经验时，身体系统也会因此受到损害。”学会原谅、让负面情绪离开，才是真正有助纾解庞大压力的方法。

而这里的原谅，指的不是一个草率带过的拥抱，而是透过真诚地理解对方的动机，取代愤怒的情绪。Witvliet补充：“原谅能帮助你看到更多的真相，当我们感到低落时，才是我们的视野容易被局限的时候。”

纾压法3／打开窗户就行了

听起来很简单，单纯打开窗户、看看窗外，就能帮助你放松？！不过西雅图华盛顿大学心理学助理教授Peter Kahn以实验证实了这个说法。在实验中，办公室内的3组受试者分别能看到3种不同的风景，第一组看到的是窗外真实自然的风景，第二组看到的是以电脑画面所呈现的相同窗外风景，第三组则没有任何风景可看。

实验证实当压力产生时，那些正对着自然风景的受试者，心跳恢复正常的速度是最快的，证明了当人们与大自然产生连结时，对于身心状况都会有所帮助。