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纾压法8／换个角度看催泪片

近期一个研究指出，用正面的心情看一部悲伤的电影，其实有助于你面对、解决真实世界中的困境。解决他人的问题总是比较简单，不如想像自己跟剧中人物面临了同样困境，藉此训练你的信心与抗压性吧。

纾压法9／用言语宣泄情绪？

几杯马丁尼下肚後，开始大吐你对老板的真实想法，或者转过身去和同事抱怨奥客，确实有助于纾压，不过别忘了在工作场何还是要保持专业，同时也千万别在会因为你说的话而感到被冒犯的人面前抱怨喔。

纾压法10／让自己保持有事做的状态

曾经有过躺在床上看影集，却怎么样也无法入戏，有一部分脑袋还挂心着工作上一份尚未缴交的报告的经验吗？耶鲁大学心理学教授、着有《Women Who Think Too Much》一书的Susan Nolen-Hoeksema说，想太多却无能为力的状况会让我们感到沉重的压力，此时从事一些需要贯注精神或与他人互动的活动，例如参加语言课程、尝试新食谱、打网球，则有助於让你的脑袋无意义地空转。

纾压法11／打电动

嘿，你的男朋友和他的兄弟们耗在游戏机与其他游戏上的时间，其实不是完全没有意义的！根据北卡罗莱纳大学教授的研究，玩非暴力的游戏，有助于减少压力、带来好心情。Carmen Russoniello教授则进一步补充：“专注、沉浸于游戏中，能帮助人抽离现实生活的压力，放松紧张的神经系统。不过放弃那些暴力的战争游戏，选择一些既能让你动脑、又不会带来额外压力紧张的游戏吧！”