肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

跑步有力關鍵不在腿！何解？

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
貪杯釀啤酒肚？肌力低下＋飲酒過量＝疾病

…失肌肉，而下半身包括了大腿、臀部等大型肌肉，這些肌肉稱為「大肌群」，是用來支撐體重的重要肌肉，若這些肌肉變瘦變小，將使人沒有力氣活動。下半身肌肉不發達會使新陳代謝率降低，此…
http://www.top1health.cn/Article/340/29243
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部靜脈曲張…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。此動作可訓練到的肌群包含腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。 **搭配重量訓練　保持健康飲食** 除了以上3招，想要擁有深溝…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

…女性常有的腹部贅肉問題，親自示範2招簡單又好學，有助強化腹部肌群、平衡肌力，進而達到局部雕塑腹部線條的動作，提供大家參考： **動作1—平衡肌力，腹部肥油斷！捨！…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…的是較費力的動作，建議不可持續超過半小時，並且應交替使用不同肌群較佳。若工作型態為必須長時間兩腳伸直站立，背部承受壓力過大者，不妨準備一張小凳子，可讓單腳輪流支撐踩站，也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…，下背肌貼地，上半身抬起並且雙手摸膝，使用上腹肌出力。訓練的肌群包含腹直肌群、腹外斜肌、腹內斜肌。每起身一次算1下，總共做30下。 ![動作五／此動作與第三動作相同，下背肌貼地，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…腹肌大腿肌** 國內教練賴沛恩指出，這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中，核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉；股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…？黃如玉建議，應從安全的運動著手，想要增加肌肉量，可先從大的肌群例如中腹核心肌群、大腿與臀部肌群的訓練開始，可以幫助強化身體的重心。運動的選擇，以具有「阻抗」性運動較佳，也…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

這個運動能在短時間內舒展核心肌肉，並確實回復正常的體型曲線。此外，還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉，使身體線條變得更耀眼。 **★端正姿勢矯正運動1** **步驟1…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
打擊肥胖！中醫穴位按摩瘦全身法大公開

…15次。 8.用雙手掌根或拳用力自上而下擊打大腿內側、外側肌群，反覆操作10到15次。 ![][83287] **全身減肥按摩方法：** 1.脾胃虛型揉氣海穴、關元穴、…
http://www.top1health.cn/Article/82/28492
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…織** 有鑒於此，Ryan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…班空檔隨時甦醒精神，每次做3至5回可促進新陳代謝，鍛鍊骨盆底肌群（下盤肌肉群）的深層肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/324/28390