「肌群」搜尋結果
總共找到 924 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
上下樓膝就痛？小心退化性膝關節炎上身
…陳建煜說，這些都是退化性關節炎的徵兆，可先透過減重、強化大腿肌群、穿護膝等方式改善。 **訓練肌力保護關節** 吳濬哲建議，有退化性關節炎的人應訓常春月刊練肌力，可以增加關…
http://www.top1health.cn/Article/238/29701 -
早上排便最順暢？搞錯了！破解3迷思
…狀況良好，蹲姿最為「順暢」，因為蹲下時，腹壓變大，直腸的蠕動肌群用力，肛門括約肌自然放鬆，有助排便。反之，無論是一般坐姿或是坐著腳踩小板凳，雖然姿勢較舒服、對膝蓋的傷害較小，但直腸…
http://www.top1health.cn/Article/302/29625 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
… 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層肌肉變得…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步，…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…保持身體穩定，切記不可憋氣，維持正常的呼吸與吐氣。腹部的核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，強化核心肌群，可以在跑步時更輕盈的踏出每一個步伐。 ![「跑前-下段腹部訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
乳癌術後淋巴水腫有解 橋式運動復健助改善
…癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。][86232] 陳珮琪復健師也分享，過往在臨…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571 -
跑步有力 關鍵不在腿！何解？
常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239 -
簡單一招核心熱身 美美跑步不甩肚
…步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑步…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238 -
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌
…屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237 -
貪杯釀啤酒肚？肌力低下＋飲酒過量＝疾病
…失肌肉，而下半身包括了大腿、臀部等大型肌肉，這些肌肉稱為「大肌群」，是用來支撐體重的重要肌肉，若這些肌肉變瘦變小，將使人沒有力氣活動。 下半身肌肉不發達會使新陳代謝率降低，此…
http://www.top1health.cn/Article/340/29243 -
NG運動易靜脈曲張 5招穿對彈性襪
…為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」。 **腿部靜脈曲張…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207 -
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練
…下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。此動作可訓練到的肌群包含腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。 **搭配重量訓練 保持健康飲食** 除了以上3招，想要擁有深溝…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031 -
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹
…女性常有的腹部贅肉問題，親自示範2招簡單又好學，有助強化腹部肌群、平衡肌力，進而達到局部雕塑腹部線條的動作，提供大家參考： **動作1—平衡肌力，腹部肥油斷！捨！…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980 -
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方
…的是較費力的動作，建議不可持續超過半小時，並且應交替使用不同肌群較佳。 若工作型態為必須長時間兩腳伸直站立，背部承受壓力過大者，不妨準備一張小凳子，可讓單腳輪流支撐踩站，也有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989 -
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定
…，下背肌貼地，上半身抬起並且雙手摸膝，使用上腹肌出力。訓練的肌群包含腹直肌群、腹外斜肌、腹內斜肌。每起身一次算1下，總共做30下。 
闽公网安备 35020302001899号
