放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…鈣的食物有小魚乾、黑芝麻粉、牛奶等；鎂則可以安定神經，有助於放鬆，天然的食物如深色蔬菜及香蕉都含有鎂。營養師建議，要幫助睡眠，鈣及鎂以2：1的比例攝取較適當。可以將黑芝麻加入牛奶或…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感

…。這是一種新式且更有意義的方法，它能讓我們：＊減壓和放鬆；＊在面對無可避免的日常壓力時培養韌性；＊激發創意，提升表現和效率；＊充分利用身體和心智能量的資源； …
http://www.top1health.cn/Article/318/29522
肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉

…流注的重點部位，肩胛骨則是代謝廢物容易積聚的所在。活動肩周，放鬆周邊肌肉和神經，可以通暢循環。上手臂輕貼身體，雙手指尖搭在肩峰上，徐徐轉動肩膀，用手肘畫大圓圈，確實帶動…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…著寶寶的機會很多，容易造成腰的負擔，請利用扭轉身體的動作，來放鬆腰部周圍的肌肉吧！另外，充分伸展腿後側，也能改善水腫問題。 **【剛生產完】** ![][85886] 1…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…[85653] **提早保養肩頸　按摩適度伸展肩頸肌肉放鬆一下** 一旦頸椎出現病變，引發的後遺症，將造成生活很大困擾，甚至為時已晚。所以，懂得養生保健的人，應該注意從年輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
天然降糖良藥　睡得飽血糖控得好

…等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，可以伸個懶腰放鬆，也可反覆計數放鬆心情。入睡時可選擇舒適的姿勢如右側臥等，盡量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放鬆心境。最…
http://www.top1health.cn/Article/240/29302
孕媽咪頭痛難耐？10妙招舒緩疼痛

…適度運動，若是懷孕過程穩定，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體，尤其推薦可做孕婦瑜伽，幫助提升孕媽咪身體平衡及血液循環，減緩壓力導致的不適。 **5、舒緩按摩** 當…
http://www.top1health.cn/Article/200/29063
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…- 服裝：不會太緊的服裝。在外面進行按摩時，為了幫助腹部周圍放鬆，可以解開腰帶或鈕釦。 - 節奏：配合呼吸，慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。 - 訣竅：吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/145/29047
肩頸酸痛姿勢不良惹禍！三口訣KO

…椎病變、肩頸酸痛，不可不慎！ **正確頸椎姿勢3口訣　放鬆肩頸肌肉** 為了緩解不適，有些人只好塗抹消炎藥水，或是到坊間推拿，卻發現時間一久，肩頸酸痛的症狀又跑出來了，無法…
http://www.top1health.cn/Article/248/28910
運動後更重要！黃金30分鐘必做的3件事

…，拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡後，再透過簡單手部按摩讓肌肉放鬆，促進肌肉的血液循環與代謝，有助消除延遲性肌肉酸痛，當然也一種自我身心放鬆的過程，建議可以使用一些按摩油來做輔助也能…
http://www.top1health.cn/Article/242/28939
狗狗昏倒受傷怎急救？主人必學救命知識

…拉出，確保氣管暢通。 2. 雙手手掌用力壓住肋骨，然後立刻放鬆，反覆進行這個動作。 3. 抓住鼻子，對著嘴巴吹氣。 **沒有意識** 叫狗狗的名字，觀察牠是否有反應，眼…
http://www.top1health.cn/Article/145/28896
提高工作效率！選對時段午睡15分鐘最有效

…片刻保證能夠快速提高工作效率。就算不睡午覺，光是閉眼放鬆15分鐘也有充分的效果。據說，大腦處理的各種資訊，有一半以上都是視覺（從眼睛來的）資訊。因此，如果閉上眼睛強制阻絕視…
http://www.top1health.cn/Article/318/28861
啟動頸肩「摩」法　低頭族頸肩酸痛OUT！

…加強按摩腰椎至尾椎處，讓長期久坐造成的腰背不適盡情享受深層的放鬆。不但提升舒適度，而且力道精準，按摩到位，給予低頭族放鬆紓緩的享受。啟動智慧型的「低頭族按摩程式」，在15分…
http://www.top1health.cn/Article/248/28753
馬上就入睡，代表身體很健康？

…怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/145/28790
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…3965]  **鍛鍊結束要收操　放鬆運動跟著做** 鍛鍊結束之後，別忘了進行收操，做一些舒緩運動，民眾可以仿效藝人穆熙妍所做的「向上犬式」，以及「眼鏡…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668