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不到8分钟就睡着，表示你过度疲劳！

有许多人“一上床马上睡死”、“才刚躺平就立刻打呼”…大家都认为这样的状态代表了健康。相反地，“就算躺在床上却怎么也无法入睡”、“明明想睡，脑筋却变得异常清醒”的人，就会担心自己是不是有睡眠障碍而感到不安。但是，事实真是如此吗？

接下来的内文，我将详细说明。不过，上床后直到进入深层睡眠为止，会先经过短暂的似睡非睡状态─轻度睡眠，实验证明这完全是正常状态。调查中，人待在昏暗的室内，需经过几分钟才会进入睡眠状态。而且研究结果发现：健康的人需要15至20分钟才会进入睡眠。

马上睡着？小心！隐性睡眠不足

正确来说，一上床马上睡着表示你正处于睡眠不足，根本称不上是健康状态。第一章不断提及睡眠不足会引发疾病，但其实若要说：睡眠不足等于疾病，一点也不夸张。一躺下不到8分钟就睡着的人，有可能是身体不适或有某些隐性疾病，但是自己却毫无所觉。

晚上怎样都睡不着的人，无须勉强自己一定要入睡。可以起身让自己稍微放松一下，回想这一整天过得如何、或是思考隔天的活动计划或是阅读等。当然，什么都不做光是发呆也可以，等有点睡意了再上床睡觉。

本文出自商周出版《睡不着、睡不好，绝对有救！》