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… **妙招1:按摩** 李佳潔醫師建議,孕媽咪可以利用按摩小腿及腳背來舒緩水腫,如果因為肚子太大而無法按壓到腿部,就請老公來幫忙按摩。按摩的方式為由下往上按,能幫助血液循環,讓淤…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762…如慢跑或單車運動,熱身偏重下肢動作,包括:股四頭肌、膕旁肌、小腿肌、脛前肌等的牽拉運動,以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度;上半身的動作則適當舒展,各關節環繞動作即可。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768**症狀表現** 用手指按壓小腿肚,凹陷沒有立刻彈回,就是「水腫」,不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊,嚴重者體重還增加1∼2公斤。 ![][72367] 另外…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730…,讓運動成為開心的好習慣,而非壓力。 **Q1:是不是小腿會變粗?** 最常被問到的迷思就是擔心跑步會讓腳變粗,其實跑步會用到的肌肉是大腿屁股和腹部力量,只要適當的伸展和按…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662… ![][72054] 當腿部浮腫和疲累顯得相當嚴重,同時小腿肚和大腿上的靜脈像蚯蚓一般浮起來的時候,那就是一種所謂「下肢靜脈瘤」的疾病。常見於工作內容以站立居多的人和有生產經驗…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621…時將高跟鞋脫下倒穿,讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢,亦有助放鬆小腿肌肉,預防蘿蔔腿。 ![][72017] 此外,像日本流行過來的前高後低木屐,可做為家中拖鞋,舒展緊繃的雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599…STEP1/前曲後直拉腿法** 兩腿輪流向後伸直,從臀部到小腿拉直肌肉。 <!--more--> ![][71973] **STEP2/單腳站立練平衡** 單腳獨…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579冬季氣候趨寒,身體基礎代謝率下降,久坐的上班族容易臉部、小腿水腫;此外,飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫,而給人精神不佳、皮膚不好,甚至肥胖的印象。為了提升新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/320/22553…或是持續著不規律的生活。但是,原因可不只這些。其實,退化的「小腿肚」也容易引起水腫! 各位平常是否長時間坐著,或是拖著腳走路幾乎沒有使用到阿基里斯腱及腳踝呢? 這樣的女性…
http://www.top1health.cn/Article/145/22546…收緊腹部,用手指感覺腹肌是緊張的,然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度,注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了,就將腿返回到伸直狀態。等完全掌握動作後…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517…跟** 墊起腳尖約一個拳頭高度後腳跟貼合牆壁。 **2.小腿** 將兩腳小腿輕靠牆壁為理想狀態。 <!--more--> **3.臀部** 縮緊臀部,以將下腹部…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題,用手指按壓小腿肚,凹陷沒有立刻彈回,就是「水腫」,不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊,嚴重者體重還增加1∼2公斤。 另外,大…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350…。前者又稱為缺脂性皮膚炎,主要症狀是身體特定部位搔癢,特別是小腿,有時在上肢或背部、腹部,觸摸皮膚有粗糙感覺;而後者則是以熱源為好發部位,患者皮膚會出現無法消退的紫紅色斑紋,觸摸皮…
http://www.top1health.cn/Article/49/22333…協助,一手按住孕媽媽的膝蓋,另一手從腿肚往腳趾方向推,以拉直小腿;或是孕媽媽站立扶好,腿部伸直,腳跟著地。 <!--more--> **飲食調理:** 孕媽媽要保持營…
http://www.top1health.cn/Article/203/22332…,在家裡就能簡單打造優美雙腿! ![【腳踝運動法】: 修瘦小腿(圖片/39健康網提供)][71279] **1.【腳踝運動法】: 修瘦小腿** 高跟鞋穿久了容易造成浮腫,…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290