…虛這三種證型。氣虛的人平時容易疲倦、懶得講話、聲音比較小、呼吸氣短、消化功能差及面色恍白。血虛的人容易頭暈,眼花,蹲下去再站起來頭會暈,有時會心悸(心臟怦怦跳),面色萎黃。氣血兩虛…
http://www.top1health.cn/Article/80/18885… 剛才我要各位深呼吸,現在感覺如何? 你是由鼻子吸氣,讓空氣脹滿腹部,讓空氣在腹中停留片刻,然後才慢慢呼氣嗎? 還是你是用嘴巴吸氣,將空氣充滿胸臆,甚至聳起肩膀,…
http://www.top1health.cn/Article/248/18875… step1雙腳向前伸直 延續pose1的最後一個動作,吸氣將雙腳往前伸直、身體微微向後傾斜。 Point手肘微彎 Point直視前方 Step2雙膝彎曲 吐氣雙膝…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715…伸直脊椎。 2,將右腳向右方橫伸,並且膝蓋要伸直。 3.吸氣,將兩手舉高與雙肩同寬,並成水平的狀態。 4,緩緩吐氣,將上身伸直,並彎向右腳的方向,同時,右手順著右腳滑下,左手…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640…右打開,吐完氣後彎曲膝蓋。再花約五秒鐘的時間,慢慢地邊用鼻子吸氣、邊收回雙手,伸直膝蓋回到原本的姿勢。「氣功蹲站」每回做二十次,一天最好做兩回。不過,還是請各位先從自己能力可及的範…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511… **怎麼做?** 1.採坐姿,雙腳屈膝。 2.先吸氣,吐氣抓腳趾提腿上來,雙腳伸直,背部延展,不可拱背。 3.停留保持5~6個呼吸後再放下,再重覆1~3步驟3~5次。…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514… 2.雙腳朝向前方,以手用力地把膝蓋,往胸前拉攏。一邊吸氣,雙手一邊往胸部靠過來。雙腳往前伸直,有互相抗衡的感覺,保持八秒鐘,注意脖子不要使力。有互相抗衡的感覺 3.一…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322…然生產少了疼痛的部份。 <!--more--> ![透過吸氣吐氣與適當的肢體運動,可緩解生產前陣疼痛。][54427] **適當麻醉 疼痛不可怕** 邱文政醫師強調,目…
http://www.top1health.cn/Article/17/18242…,手肘貼地,十指交扣,手臂寬度與肩同寬,腳尖點地。 2. 吸氣,身體離開地面,肚子用力,尾骨捲,雙腳打直,腳尖向下用力扎根、撐起身體。 3. 配合呼吸,維持撐地動作,停留10至…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166…建成1碗200毫升藥液,趁熱用藥液蒸氣熏鼻,熏時患者應儘量深吸氣,待藥液變涼後即可,用藥液沖洗鼻腔。每日早晚熏洗1次, 應注意平日少食辛辣及腥物,多食蔬菜水果,冷天應注意保暖,平時…
http://www.top1health.cn/Article/62/18141…以嘴巴呼吸。 當你開始呼吸訓練後,請刻意使用鼻腔呼氣和吸氣。如果訓練途中感覺不適,那麼請至少用鼻子吸氣。你必須稍微減緩呼吸速度,觀察你的頸部、肩膀、胸腔和腹部是否放鬆。現在請…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990…效。 可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801… 4.咳痰有血絲,或呼吸暫停、未發燒時呼吸急促、呼吸困難、吸氣時胸壁凹陷。 5.心跳速度太慢、心跳不規則,或無法正常活動,例如不能爬樓梯、走小段路會很喘,或嘴唇、手指、腳趾發黑…
http://www.top1health.cn/Article/22/17683…問題。 此外,以同一姿勢做仰臥捲起,也是很好的測試,先吸氣,吐氣時緩緩的由頭、頸、肩依序離地,將上半身捲起。若正確啟動核心肌肉群力量,脖子應是伸展的,肩膀會是寬寬的,下背可維…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510…緩慢將雙手往墊子後方延伸,讓筋極限延展。 ![Step4:吸氣,提起右手,放於左腿外側。(示範:Sisii 老師;攝影/江旻駿)][50554] **Step4:**吸氣,提起…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515