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…,手肘貼地,十指交扣,手臂寬度與肩同寬,腳尖點地。 2. 吸氣,身體離開地面,肚子用力,尾骨捲,雙腳打直,腳尖向下用力扎根、撐起身體。 3. 配合呼吸,維持撐地動作,停留10至…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166…建成1碗200毫升藥液,趁熱用藥液蒸氣熏鼻,熏時患者應儘量深吸氣,待藥液變涼後即可,用藥液沖洗鼻腔。每日早晚熏洗1次, 應注意平日少食辛辣及腥物,多食蔬菜水果,冷天應注意保暖,平時…
http://www.top1health.cn/Article/62/18141…以嘴巴呼吸。 當你開始呼吸訓練後,請刻意使用鼻腔呼氣和吸氣。如果訓練途中感覺不適,那麼請至少用鼻子吸氣。你必須稍微減緩呼吸速度,觀察你的頸部、肩膀、胸腔和腹部是否放鬆。現在請…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990…效。 可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801… 4.咳痰有血絲,或呼吸暫停、未發燒時呼吸急促、呼吸困難、吸氣時胸壁凹陷。 5.心跳速度太慢、心跳不規則,或無法正常活動,例如不能爬樓梯、走小段路會很喘,或嘴唇、手指、腳趾發黑…
http://www.top1health.cn/Article/22/17683…問題。 此外,以同一姿勢做仰臥捲起,也是很好的測試,先吸氣,吐氣時緩緩的由頭、頸、肩依序離地,將上半身捲起。若正確啟動核心肌肉群力量,脖子應是伸展的,肩膀會是寬寬的,下背可維…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510…緩慢將雙手往墊子後方延伸,讓筋極限延展。 ![Step4:吸氣,提起右手,放於左腿外側。(示範:Sisii 老師;攝影/江旻駿)][50554] **Step4:**吸氣,提起…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515…下巴收起來,慢慢將身體蜷縮進來往下壓。慢慢的停住後呼吸,每次吸氣的時候,會感覺到背是打開來的。 這個動作能幫老人將脊椎打開來,而且每次吸氣的時候,感覺背是往外擴大,之後吐氣的…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464…下巴往上抬,但不要抬頭折脖子。 配合呼吸做簡單的伸展,吸氣的時候慢慢將下巴往上抬起,吐氣的時候慢慢將下巴靠近到約鎖骨的位置。接著往右邊一樣配合呼吸將頭部往右慢慢下壓,再抬起至…
http://www.top1health.cn/Article/110/17463…盆和肩膀朝向正前方,不隨手的方向轉動 ![Step2:**吸氣,雙手往前伸直,手腕處交叉。(示範:Sisii 老師;攝影/江旻駿)][50542] **Step2:**吸氣,雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513…**step2:**手拿瑜珈磚或寶特瓶。 ![step3:吸氣,雙手抬高至胸前,頭後仰。(示範:Sisii 老師;攝影/江旻駿)][50461] **step3:**吸氣,雙手…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491…面上,手置於身後,下腹部用力控制身體,腳尖朝上。 2.吸氣,將膝蓋朝右側傾斜,胸部打開,左胸突出。 3.恢復動作1狀態。恢復的同時,利用下腹部支撐身體,控制全身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/17274…」不是缺氧所引起的,反而是因為缺乏二氧化碳。人體會吸入氧氣(吸氣),再吐出二氧化碳(呼氣);如果呼氣過度,身體就會排出過多二氧化碳。 因此,除了罹患肺部疾病而造成呼吸功能衰退…
http://www.top1health.cn/Article/294/17277…1)通勤等車、電梯時,可縮小腹、挺直脊椎,練習深、長的呼氣、吸氣,利用站著的機會,鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群,讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。 (2)沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115…平行的高度,避免膝蓋太高而造成骨盆外翻,吐氣時膝蓋往外抬起,吸氣時膝蓋往內,朝後方和前方畫圓各8次。前後方各做2個回合後,左腳向前大跨步,兩腳交叉、臀部呈坐姿,停留4個深呼吸後,恢…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079