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生小孩後變得虎背熊腰,該怎麼瘦?許多新手媽咪生產完會有上半身「勇壯」的情況,四處詢問瘦身之道,不過,健身專家表示,真正虎背熊腰的女性並不多,孕產婦通常是因長期姿勢不良,加上懷孕、抱…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830…骨盆不正的問題,而一套骨盆瘦身動作不僅能矯正骨盆,而且還能瘦腰腹,現在趕緊試試! 骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆不正問題會扭曲一個人的身形,而且…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706…0668] 1.仰臥,兩手打開,兩腿併攏抬起,與地面垂直。腰部緊貼地面,想像肚臍部位往地面下沉。 2.兩腿大幅度打開,向兩側伸直,然後兩腳慢慢向內合。 3.兩腳合起後,膝蓋彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666…中的沙發馬鈴薯一族嗎?物理治療師表示,看似舒服的坐姿其實最傷腰,倘若長期姿勢不當,不僅容易導致上半身重量壓迫脊椎,更可能導致椎間盤突出,引起劇烈腰痛影響日常生活。想要甩開腰痛不適,…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620…而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」,需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉,才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆 產後媽咪也上榜** 懷孕媽媽產後瘦身大…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573**【核心提示】:**膳食纖維能幫助消化、整理腸道、瘦腰腹。那麼,高纖維食物有哪些呢?推薦8種減肥時應該吃的高纖維食物。 ![][79929] 吃富含纖維的食物,容易有…
http://www.top1health.cn/Article/33/26424…ore--> ![][80069] **優點3/緩解腰痠背痛** 當腹部的負重隨著胎兒的成長而增加,孕前沒有運動習慣的媽咪很容易因此常感腰痠背痛,而孕婦飛輪的練習,因為能…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479…【代謝症候群5大指標】** 1. 腹部脂肪堆積:男性腰圍超過90 cm(35.5吋)、女性腰圍超過80 cm(31.5吋)。 2. 血壓增高:收縮壓(高壓)≧130 mm…
http://www.top1health.cn/Article/33/26428…體工學,如果書包的設計有寬度適中的肩帶,以及能幫助分散壓力的腰帶,就能讓小朋友背書包更輕鬆。「書包達人」闕河仁提出正確背書包的4個小撇步,幫助減輕孩子負擔! **撇步…
http://www.top1health.cn/Article/164/26422…】:**根據美國美國德克薩斯大學心理學家德文德拉•辛格對人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進行的研究發現,腰圍與臀圍比例為0.7:1的女性,最令男性心動,要練出這樣性感的S型身材,寬臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156…健康教練的筆者這次要為大家介紹,在出門上班前利用通勤包來鍛鍊腰圍的體操喔! ![][79462] **目標是位於側腹部的側腹肌** 在腰上,有著外側腹肌和內側腹肌這兩種…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216為了強化腹部與腰部的肌肉,有許多動作會有彎曲、蜷縮身體的動作。在做這些運動時,會感受到平時不常使用的肌肉獲得了充分運動的感覺。請抱持著必須達到最極限程度的想法來運動,如此才能提升運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193…,MV改走粗獷性感風,8名團員身穿短版上衣,大露馬甲線和小蠻腰,配合甩頭舞動秀髮,吸睛指數破表。舞蹈老師表示,想練就性感的馬甲線和小蠻腰,只要學會「肚臍神功」的腹部呼吸法,性感享「…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202**【核心提示】:**男人腰圍超過40吋、過度吃肉,可能會罹患心臟病和結腸癌,因此為了身體健康,腰圍超過40吋的男性,應該適度減肥,實行健康飲食,不僅可以讓外表看起來更年輕,更可以…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109…「奶水不足」,小心腎結石找上門!1名30歲男性上班族近來感覺腰痠背痛,以為是姿勢不良所致,後來竟然延伸至腹股溝也感覺疼痛,無法站立,才驚覺大事不妙,緊急就醫院診斷發現是罹患腎結石。…
http://www.top1health.cn/Article/240/26111