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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

生理期怎麼吃都不會胖？破解3大瘦身迷思

…使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
http://www.top1health.cn/Article/302/32735
青光眼要放鬆肩頸　4點照護不惡化

…的循環，增加視神經萎縮、眼壓上升的可能。 **問題4／放鬆肩頸** 由於肩頸僵硬容易使的頭壓增高，進而導致眼壓也會跟著上升，增加頭脹、頭昏、耳鳴等症狀的發生風險。因此，針對…
http://www.top1health.cn/Article/244/31524
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…堆積，若再加上睡眠品質降低，容易產生惡性循環，讓肌肉無法得到放鬆與充分的休息，連休假在家時，也依然覺得背痛難耐。而下背痛更是擾人，有時甚至會交雜著讓人膽戰心驚的痛、痠、麻、…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

… 隨著課程循序漸進，你們將會驚訝地感到頸椎和斜方肌真正得到放鬆。不僅頸椎壓力沒了，而且上半身的身形也變得更優雅。 ![][90285] **【肩膀動作1】** **…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
好朋友不使壞　牢記7點經期保養

…與腦內啡的分泌，產生愉悅感，具輕微止痛作用。巧克力富含鎂，可放鬆子宮肌肉，輕度的咖啡因可以止痛，但不能攝取過量，以免熱量過高，反而變胖，一天內吃黑巧克力不要超過50克。但是，只適用…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417
意想不到！1根香蕉竟有這8種功效

…鬱症：**香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。 **2.緩解經前症候群：**香蕉中的維生素B6可調節血糖水準，緩解經前各種症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/30093
瞎咪！香腸、火腿　竟會引發偏頭痛

…導致頭部肌肉僵硬，也可能感到頭痛。因此，想要舒緩偏頭痛，就要放鬆頭部肌肉。周宗翰中醫師建議，若是氣溫造成頭痛，可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸，促進頭頸部的血液循環，外出時要注意保暖，比如…
http://www.top1health.cn/Article/248/29836
別怕無所事事　適度「關機」找回創造力

**工作與生活都需要偶爾「關機」** 我們最好也讓自己在白天來點空轉，即使在工作中也不例外。日間休息一下，與不受打擾的下班時間及夜間的充分休息同樣重要。 ![][86861…
http://www.top1health.cn/Article/318/29828
只要3分鐘，腦部減壓徹底放鬆

…院物理治療師簡文仁表示，按摩的確可以促進血液循環，讓肌肉組織放鬆。由於頸椎內有神經，神經往上連結腦部，往下延伸至肩膀、手臂、手掌。按摩頸部的斜方肌，特別是位於上頸椎部位的上斜方肌，…
http://www.top1health.cn/Article/167/29756
孕期常失眠　懷孕初期至中期的睡眠指南

…舒服時，趕緊彎曲腳板，伸展小腿，抓住腳趾頭往頭部的方向，使之放鬆。 5. 放鬆為第一要件：這點可是「說比做的簡單！」但內心平靜能讓夜晚更好入睡。專家建議，冥想、孕婦瑜珈或做一些有…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…到肱二頭肌，改善脖子到胸口部位的血液循環，所以肩頸周圍會感到放鬆。臉色會變得紅潤，眼皮自然張大，眼睛看起來更炯炯有神，給人神采奕奕的印象。 **伸展操3／深坐1分鐘** 坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
泡腳時間要多久？你必知的7件事

…腫，穿高跟鞋的女生的腳也非常累，泡泡熱水就像做個SPA，能夠放鬆身心，趕走疲勞。不過，關於泡腳這幾件事你必須先知道。 ![][86391] **1、天氣一冷就泡腳，…
http://www.top1health.cn/Article/248/29631
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡

…知，練習「為了喝咖啡而喝咖啡」。也就是在你忙碌了一整天後可以放鬆一下，讓忙壞的大腦放空發呆，或短暫地做個白日夢。如果你不喜歡喝咖啡，也可以改用其他飲品或其他方式來練習。當你…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607
秋冬泡腳放鬆助眠　牢記4點小叮嚀

…部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸擴張，腳部血流量增加，放鬆全身進而促進睡眠。 **每天泡腳促進睡眠** 泡腳具有改善局部血液循環，特別對於下肢缺血的人，有溫暖身體的功…
http://www.top1health.cn/Article/248/29570
提昇工作效率！研究：適時關機後表現更佳

…就已經搞定。透過這樣的方式，戴姆勒公司的職員都可以獲得充分的放鬆。福斯集團甚至祭出強硬措施，禁止在晚間6點15分過後，將電子郵件轉寄到員工的智慧型手機，目的是為了讓員工的腦…
http://www.top1health.cn/Article/318/29580