「雙腿」搜尋結果
總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料-
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招
…，背打直虛靠椅背，雙手握住扶手，雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高，離地約10~15公分，接著吸氣時將雙腿放下。約重覆10~15次為一個循環。 注意：背要挺直，不能聳肩、駝背等…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650 -
瘦大腿不求人 每日8分鐘這樣動
…身體下方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣時左腿向上抬起，吐氣時再慢慢放下來，保持「吸氣上抬、吐氣下放」的口訣先做4次，第5次當腳抬起時，停在空中往前畫…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374 -
瘋媽祖！遶境前幾周先來練腿功
…行；若是因走太久、血循受阻所引發的生理性水腫，應多休息，抬高雙腿超過心臟以幫助血液回流。腳浮青筋者，通常是患者本身的靜脈曲張病症加劇所致，應多休息舒緩靜脈壓力。至於腳破皮部分，建議…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229 -
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…0888] 同樣上半身固定不動，腳先往前打直，然後往側邊將雙腿後收、往下扭轉，腰部會有用力的感覺，恢復原姿勢之後再換邊做算一回。 **【翹臀式】** ![翹臀式（攝影／黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184 -
不寧腿症！夢見少年PI老虎狂踢腿
…可能罹患「不寧腿症」！1位45歲的蔡先生，每晚就寢時，老感覺雙腿痠麻不適，下意識想踢腳、甚至下床走動舒緩，日前看了時下正夯的電影《少年Pi的奇幻漂流》，當晚還夢見栩栩如生的大老虎，…
http://www.top1health.cn/Article/31/12152 -
孕婦防下肢水腫 椅背瑜珈伸展
…膝蓋很緊，可以讓雙膝微彎。 **【靠椅下犬式】** 雙腿順著呼吸的頻率，一左一右腳板點地，來回算1下，可做20下為1組，記住在動作時，要感覺大腿與小腿處的肌肉伸展，頻率上可…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137 -
孕婦下背痛 瑜珈孩童式舒緩
…咪們可以多多練習。 **【預備姿勢】** 雙膝跪地，雙腿打開，成「金剛跪姿」，吸氣時挺胸，感覺脊椎向上拉長延伸，持續4個深呼吸，嘗試拉近母體與寶寶間的連結。 **【孩…
http://www.top1health.cn/Article/17/11964 -
健走好處多！暖身操8招防運動傷害
…是，健走不是走越快，就越容易消耗脂肪，千萬要小心走太快，容易雙腿酸痛，肌肉拉傷變成「鐵腿」。 最適當的方法，是以會流汗及稍微喘的強度，走20到30分鐘，一周3到5次。對於年紀…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959 -
打擊屁屁脂肪 瑜珈4式瘦臀縮腹
…][29745] **第1式／升降梯** 預備姿勢：雙腿自然彎曲，腳踩地，手肘往內夾，撐在身體後方，手指尖朝臀，縮腹挺胸。 1.吸氣，手肘彎曲內夾，將身體往後倒。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824 -
鄭多燕啞鈴操 3動作狠甩蝴蝶袖
…個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。 **動作2** 雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/46/11778 -
甩開肥厚水牛肩 瘦美背瑜珈3式
…[29056] **【牛面伸展式】** 1. 預備動作：雙腿交叉盤坐姿，保持雙膝在同一直線上，臀部坐在地上將背脊打直。 2. 做法：吸氣時，左手向上延伸；吐氣時，左手彎曲於後…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605 -
開工囉！扭扭收心操 5妙招有效
…舉，雙腳前後分開前膝微彎，身體向前傾，牽拉後腳跟腱及膝後肌，雙腿交換重複做；可增強大腿肌力，改善假期旅遊造成的關節炎及足底筋膜炎。 
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