運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

丟掉你的減重菜單　3要點吃出黃金曲線

…使人集中力下降、容易感到疲倦，可說是有百害而無一利。運動後若為了犒賞自己，就馬上吃高熱量、高脂肪的食物，即使再怎麼努力運動、動得再多，一切的努力都在會咬下蛋糕的那一瞬間，全…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
減重又強身！四季養生豆漿聰明喝

…上或中午飲用，更能達到養生的療效。許多人習慣下班後運動，建議運動後喝養生豆漿補給，建議最晚不要超過晚上8點，必要時可運動時間往前。另外，民眾在煮豆漿時，一定要讓豆漿滾沸、完…
http://www.top1health.cn/Article/132/37879
吃鳳梨有咬舌感？吃之前抹一點鹽…

…。此外，鳳梨酵素還能抗發炎，適度食用有助於緩減關節疼痛，或是運動後引起的肌肉酸痛。 **吃鳳梨前抹一點鹽　有效去除咬舌感** 許多人吃鳳梨時，常會覺得有種咬舌感，令人不舒服…
http://www.top1health.cn/Article/320/37799
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵，端視個人運動目的是在增長肌肉或是減肥瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

… 1.別進入冷氣房，以免因經期身體虛弱，而容易感冒。 2.運動後等到不出汗再洗澡，可以舒緩肌肉疲勞，讓運動後緊繃的神經放鬆，建議用溫水淋浴即可，若用熱水，會導致肌肉和皮膚的血管擴…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
吃B群改善耳鳴？3大Q&A說清楚

…力，這樣做的結果正好適得其反，讓耳鳴響得更大聲，情況更嚴重。運動後血液循環加快，血流量增加會使得耳鳴更明顯。  此外，運動也會讓大腦中樞附近的皮質…
http://www.top1health.cn/Article/61/37545
蔡詩芸戀上自由潛水　運動痠痛有小摩手

…？平時酷愛跑步運動的她表示，現在多了一個自由潛水的愛好，即使運動後偶有痠痛，但是一點都不擔心，因為經常在家享受先生愛的按摩，或是靠時尚按摩椅的幫忙伸展，緩解疼痛，真是愈動愈有勁！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/37575
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…粉」，能幫助減重、延長飽足感。如果是經常進行有氧運動的族群，運動後最好澱粉比蛋白質以3比1的比例補充（如一顆約5盎司的中型馬鈴薯搭配一顆茶葉蛋或水煮蛋），才能有效補充蛋白質，修補肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

… **二、減肥不能只看體重，必須要看體脂肪率** 運動後你可能會發現體重反而更重（或降得很慢），這是因為肌肉量增加，這是好事，所以不要對體重斤斤計較，要計較的是體脂肪才對…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…，重訓運動傷害時有所聞，訓練應該循序漸進，並執行運動前熱身、運動後冰敷，減少的運動傷害。重訓可能發生的運動傷害，大約分為扭傷、肌肉拉傷和骨折3種： **扭傷：** 常見手腕扭挫…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
比洗衣店還厲害！22個實用洗衣小技巧

…讓泛黃的衣服恢復潔白！ **技巧13／汗漬** 大量運動後流汗所產生的汗漬含有脂肪，容易在衣物纖維內產生凝結。可以在洗滌時加入兩匙的氨水，浸泡數分鐘後搓洗一下，再用清水洗淨…
http://www.top1health.cn/Article/324/37353
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

你是否曾經在彎腰搬重物時，背部突然傳來一陣刺痛，或是伸完懶腰後，腰部疼痛感傳全身，再也回不去了？日本紅十字會醫療中心脊椎骨科部部長指出，腰痛分為前彎型以及後仰型腰痛，急性腰痛通常休…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
哇～濕氣好重啊！6大部位快速排寒

…孔：**全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易生病。 **【養生秘訣】** 不妨飲用生薑紅糖水，使寒氣從毛孔排出…
http://www.top1health.cn/Article/240/37256
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

…影響腎臟，出現少尿、尿液呈現烏龍茶般顏色的現象。 ![運動後記得多喝水，不要讓身體處於缺水的狀態。][97933] **激烈運動＋高溫、缺水　橫紋肌易溶解** 那麼，…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148