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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…需要矯正之外，李哲宇教練也提醒民眾在練習棒式時，別忘了在控制肌力時保持自然的呼吸，許多人為了撐住身體而憋氣，容易頭暈、喘且撐不久。
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…攝取維生素B群、維生素C增加能量，促進代謝。 **4.肌力訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…週至少運動四次，運動類型是滑步機30-40分鐘，一週有兩次的肌力訓練，持續了40天，體重怎麼都沒有變化？』 **小黛的飲食餐飲範例：** 早餐：鮪魚蛋土司不加沙拉醬中…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545
壓力大便祕上身？巧吃黃豆粉優格護腸道

…響，尤其是黃體期的期間，腸道的蠕動力減弱的緣故。另一個原因是肌力較弱、腸道被下垂的臟器壓迫，以及排便的力氣較弱等原因。如果進入濾泡期後便祕問題仍然無解，請重新調整飲食及生活…
http://www.top1health.cn/Article/318/38560
腸道有力，便便才順暢　3順腸操鍛鍊髂腰肌

明明已經吃了許多優格、蔬菜，但便祕的狀況卻遲遲沒有改善？日本腸道權威表示，腸道要順暢，除了要多吃膳食纖維、益生菌外，腸道周圍的髂腰肌是否有力，也是決定腸道能否順利蠕動，將大便順利排…
http://www.top1health.cn/Article/30/38362
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…讓失衡體位造成的關節傷害症狀突顯。 **久坐缺乏運動，肌力退化造成動作失衡** 人體每個關節都由許多肌肉共同間牽引控制，膝關節更是，當你腿部任何一條肌力退化，都可能造成膝關…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…／久坐生活型態的人：**導致骨盆核心肌群不活絡，最終開始失去肌力。 **狀況3／體重過重者：**體脂過多造成肌肉關節負擔。 **狀況4／便祕：**長期嚴重便祕的人。 **狀況…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…!--more--> **以下動作，可以同時練習到臀部肌力，以及下腹拉提大腿的力量。** **Tips：** 重心放在支撐腳，背部打直，身體可以前傾（但不需要前傾太…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

…身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多燕接班人」之…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…於軟化糞便，平時也可透過抬臀、抬腿、骨盆運動等方式，增加腹部肌力以及腸胃蠕動。該提醒的是，腸道健康應從年輕就開始注意，完整的腸道篩檢包括糞便潛血檢驗以及全大腸鏡檢查（註2）…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…手指進行按摩。  ![腳踝肌力強化運動][102429] **強化腳踝肌力，有助預防再度扭傷** 腳踝曾經受傷的人，其腳踝會變得更脆弱，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

運動根本的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

… 最近有記者朋友問我：記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動，大概可以消耗多少熱量？」我：「因人而異耶！要看做的人努力程度，運動強度對他來說多強…」記者：「…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…整）。 **小叮嚀：**伏地挺身的起始動作需要較有力的手腕肌力與核心肌力，初學者若肌力不足，可以先簡化動作以『膝蓋跪姿』進行（膝蓋交疊腳尖輕點地）。 ![][100335]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020