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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…腫脹。 **5.Elevation抬高：**（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…→修補→再生→重新排列」，而這整個過程俗稱「破壞再生長」，是肌力訓練的核心概念之一。以稍微超過肌肉的負荷，但不至於產生傷害肌腱、韌帶等構造的運動強度刺激時，肌肉的修補生長機制就會啟…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…水腫，所以她堅持一定要運動，幫助代謝，之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…作的表現約能粗分為以下幾類因素影響，並簡單舉例： **1.肌力：**如無法做出仰臥起坐→腹肌肌力不足。 **2.肌耐力：**如爬樓梯時喊腳酸→下肢肌耐力不足。 **3.心肺耐…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…適度從事和緩、安全的健走、水中散步等負擔較小的運動，就是增加肌力、促進血液循環，達到改善腰痛不適目地的居家保健好選擇！ **健走好處多　預防腰痛、肥胖有一套！** 日本…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…是在燃燒肝醣，30分鐘以後才會開始燃燒脂肪。並且，建議配合「肌力訓練」使肌肉組成增加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…的數字下降，只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…久而久之就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車等，不僅保持我們的肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。長期…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
追趕跑跳蹦　充分體適能助孩子發展

…：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。主要包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度與適當的身體組成比例，但其他如：速度、爆發力、靈活性、平衡力、協調能力等，也常是幼兒體適能中重要的培…
http://www.top1health.cn/Article/201/37529
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…助會陰收縮的凱格爾運動，來加入會陰部的復原。至於整體肌力訓練的部分，依據生產方式不同又有相當的差異性。一般來說，如果是自然產的媽咪，自然產後4~6週，剖腹產後4個月，體力、…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…誤，很容易造成骨折或脫臼，尤其是下肢的骨折，特別是強調下半身肌力，或是強調腿部肌力鍛練的動作，常見如小腿或是掌骨的疲勞性骨折。專業物理治療師江明曄建議，重訓運動需遵循專業人…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
年輕型乳癌有子望！中醫疏肝解鬱助好孕

…拘時溫服。 **功效：**紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及免疫力的效果。 **【中醫師小叮嚀】：** 乳癌手術治療後，多見氣血兩虛，脾胃不振等症狀，此時必須適當補充…
http://www.top1health.cn/Article/259/37492
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…久而久之就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車…等，不僅保持我們的肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。長…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…模擬坐姿，每次動作到大腿感到微痠即可停止，此動作有助鍛鍊大腿肌力。 ●坐球全開跨：相較於靠牆椅式來說，難度較低，對於肚子較大、腿又沒力的孕媽咪來說，是另一種鍛鍊大…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366

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