肌力 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

… 最近有記者朋友問我：記者：「筋肉媽媽，做這些肌力間歇運動，大概可以消耗多少熱量？」我：「因人而異耶！要看做的人努力程度，運動強度對他來說多強…」記者：「…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…整）。 **小叮嚀：**伏地挺身的起始動作需要較有力的手腕肌力與核心肌力，初學者若肌力不足，可以先簡化動作以『膝蓋跪姿』進行（膝蓋交疊腳尖輕點地）。 ![][100335]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…、不長肥肉，看看營養師怎麼說。養肌肉除了要做肌力負重訓練外，飲食上要怎麼吃，才能補到肌肉呢？營養師張佩蓉表示，在六大類食物中，蛋豆魚肉類食物所富含優質蛋白質，就是建…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…需要3分鐘** 實踐內臟伸展操後，不但姿勢會變好，還能增強肌力，肌肉僵硬或痠痛等各種問題，應該也會逐漸獲得改善，還能預防駝背、小腹突出等體型變化。內臟伸展操的最大特徵在於…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
髖部韌帶增生跳舞卡卡　轉位術不會無力

…把卡住的韌帶調整過來，即可讓患者腿部回復正常伸擺，更重要的是肌力不會因此受到影響，可以幫助患者減少無力的後遺症。術後隔日楊小姐已可下床，走路已經可以很自然順暢，討厭的聲響也…
http://www.top1health.cn/Article/238/37987
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾清…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…教練：重點在於肌肉感受度** 健身教練李哲宇表示，最大肌力是指肌肉在一次收縮時所能產生的最大力量，當運動時到達最大力量的70％-80％，肌肉纖維會產生些微的損傷，肌肉容易在運…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

誰說鍛鍊肌力很難？其實，只要用對方法，即使是瑣碎的零星時間，也能輕鬆訓練肌力！韓國健美女王李弦峨，特別為大家示範，在刷牙、洗臉、如廁時，也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作，分享給愛美…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…腫脹。 **5.Elevation抬高：**（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…→修補→再生→重新排列」，而這整個過程俗稱「破壞再生長」，是肌力訓練的核心概念之一。以稍微超過肌肉的負荷，但不至於產生傷害肌腱、韌帶等構造的運動強度刺激時，肌肉的修補生長機制就會啟…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
鋼鐵V媽咪徐若瑄：母親就像一條橡皮筋

…水腫，所以她堅持一定要運動，幫助代謝，之前臥床太久，為了恢復肌力，現在一個禮拜三次與教練健身，六次跑步，沒有跑步的那一天就跟女兒去溜12公里的直排輪，油炸和零食都要少吃。但…
http://www.top1health.cn/Article/251/37692
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…作的表現約能粗分為以下幾類因素影響，並簡單舉例： **1.肌力：**如無法做出仰臥起坐→腹肌肌力不足。 **2.肌耐力：**如爬樓梯時喊腳酸→下肢肌耐力不足。 **3.心肺耐…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…適度從事和緩、安全的健走、水中散步等負擔較小的運動，就是增加肌力、促進血液循環，達到改善腰痛不適目地的居家保健好選擇！ **健走好處多　預防腰痛、肥胖有一套！** 日本…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…是在燃燒肝醣，30分鐘以後才會開始燃燒脂肪。並且，建議配合「肌力訓練」使肌肉組成增加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601