…此組合會阻礙鈣質的吸收,未在飲食中加以補鈣、補鐵,來延緩鈣質流失的速率,恐使骨質疏鬆問題提早上門,不可不慎!][77600] **牛奶燕麥好營養?3族群避免長期固定食用** 雖…
http://www.top1health.cn/Article/302/25611…到中午之前沒有補充水分也是不太好的。睡眠期間水份會化作成汗,流失水分,所以有一部分也是因為這樣需要補充水份,但其實早上醒來之後喝下一杯水,有助刺激腸道排便。另外早上沒有上廁所的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/30/25566… ![][77528] 若能同時搭配攝取生理期特別容易流失的鐵質與蛋白質、鈣質就更完美了。舉例來說,可以吃南瓜豆漿濃湯或沙丁魚納豆山藥泥飯之類的料理。這段時期雖然不易提起精神…
http://www.top1health.cn/Article/254/25587…,營養師提醒她,食物經過高溫的烹調後會劣敗,不僅很多營養素都流失了,而且薯條經過油炸後,會產生致癌物質丙烯醯胺,讓她再也不敢炸薯條給小孩吃了。 **什麼是食物高溫劣敗?** …
http://www.top1health.cn/Article/320/25473…--more--> ![碘鹽和天然食物中含的碘會在烹飪過程流失,因此建議低溫烹調後再加碘鹽調味,以減少碘的流失。][77249] ★**補碘法寶1:選用加碘鹽** 天然海…
http://www.top1health.cn/Article/248/25511…類食物,亦或香蕉、蘋果等水果也是不錯的選擇,不僅補充運動間所流失的水分與電解質,更能恢復損耗的能量與組織。只要攝取正確且適量的食物,並不會增加脂質合成之酵素的活性,也不必再忍受運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/25466…料理前再撈出來,這樣可以防止茄子變黑。 **3、防維生素P流失** 油炸茄子是餐桌上常見菜餚,因茄子性寒涼,油炸茄子並不會使人上火,但油炸茄子會造成維生素P大量流失,這時如果裹…
http://www.top1health.cn/Article/314/25321…受溫度及光線影響而遭到破壞,且由於是水溶性維生素很容易在水中流失,所以建議水果削皮後要立即食用,避免維生素C流失。若欲藉由果汁獲得維生素C時,除了不過濾、不加糖,更要注意水果份數的…
http://www.top1health.cn/Article/101/25387…浮腫。 不過,鉀屬於水溶性的礦物質,容易在烹調的過程中流失,水煮蔬菜大約會流失30%的鉀,生食或清蒸是相對較好的選擇。 <!--more--> ![綠花椰菜、苜蓿芽、蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/101/25366…但有氧運動多半對關節造成衝擊力反而易造成運動傷害,而女性骨質流失的速度遠較於男性快,故女性若是即時開始重量訓練便能延緩、改善骨質流失問題。 **重訓風潮夯什麼?** 重訓崛…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…而生產完成後,因為要哺育寶寶,會讓新媽咪們體重減輕,出現脂肪流失,乳房下垂。可攝取瘦肉、核桃仁、芝麻、大豆等。 <!--more--> ![][76634] **更年期女…
http://www.top1health.cn/Article/249/25288…媽好像變矮了,駝背也越來越嚴重了!女性自35歲開始,骨質開始流失,易導致骨質疏鬆症,出現身高縮水、駝背和腰痠背痛的症狀,長期也會增加骨折和導致死亡的風險。藥師表示,補充鈣質可預防骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329…率相當,是子宮內膜癌死亡率的4倍!醫師提醒,每個年齡層的骨質流失速度不同,女性預防骨鬆應有分齡保養的觀念。 ![][76691] 中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍醫師表示,骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/25320… ![無論是什麼季節,只要手部皮膚皮脂膜被破壞,水份、皮脂流失過度流失而未補充,都可能使富貴手症狀再度復發。][77228] **迷思3:富貴手只會在乾冷的冬天發生?** …
http://www.top1health.cn/Article/302/25250…的1.7倍;夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。 此外,研究也發現,每月至少輪值3天…
http://www.top1health.cn/Article/165/25214