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「手肘」搜尋結果

總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料

產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。 2.向右旋轉同時，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。 3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。 4.接著深吸一…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…最困擾的常見毛病建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，可利用手肘泡熱水及手掌反射按壓做為急救妙方。但在天冷時期，熱毛巾總是無法達到長效保溫，3-5分鐘就得重新加熱好麻煩。吉…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…脂肪爆破術】** ![趴臥於瑜珈墊上，手掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…節保養的關鍵養生之道。 **如何避免五十肩：別舉重物、手肘懸空打字** 放在冷凍庫裡的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…身，雙腿同時往前跳，形成倒Ｖ狀。 ![招式7：　膝蓋抬高碰手肘40下（圖片／取材自Today.com網站）][68661] **招式7：　膝蓋抬高碰手肘40下** 站立並抬高…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
寶寶發疹子？5大原因報你知

…歲大以後，異位性皮膚炎的位置會改變，疹子會長在軀側的部位，如手肘內側、膝蓋後側（膝窩）等。有異位性皮膚炎的寶寶，大多為過敏體質，而通常父母也是，但父母不一定也會有異位性皮膚炎，可能…
http://www.top1health.cn/Article/200/21867
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…三段式按摩** 將患側手臂分成三段：第一段為上臂，從肩膀到手肘、第二段為下臂，從手肘到手腕、第三段是手腕以下到手指，每一段約按5分鐘。 **5.上臂按摩** 手指先從上臂…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…指交叉抱後腦勺，兩手輕輕施力，讓臉部從正前方慢慢向下看，雙手肘與地面平行時停住，慢慢伸展頸部肌肉15到20秒。接著，雙手合掌後，藉由大拇指的力量將下巴往上往後抬，視線盡量向後看，…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…輕放在前腳大腿上，與後腳同側的手將啞鈴上提，並如鐘擺般，利用手肘做中心點，前後擺動。要注意的是，閒置的手臂不是用來支撐身體。身體的平衡還是要靠核心肌群的力量，腹部出力背打直的同時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…動作。 ![][67903] 3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。 ![][67904] 4.一邊吸氣，上半身一邊往前…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
蹲廁所練馬桶功？3招讓你變腸美人

…和肛門括約肌，幫助推出宿便。 **步驟：** **1.右手肘置於左膝上** 上半身往前傾，坐在馬桶上，一手的手肘置於另一邊腳的膝蓋上，身體微轉。扭轉身體，能刺激直腸周圍的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/30/21680
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…上。 **操作要點：** 1.如果還有餘力，可將手肘置於大腿上腰部往下壓，就能鍛鍊肛門外側的括約肌。 2.如果還有餘力，試著將手肘彎曲，置於大腿上，確實伸展10∼15…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…臂肌力** 將雙手平舉並將掌心按在牆上，與肩齊高。(A)將手肘彎曲，面朝牆面下壓，(B)再將自己反推回原位，持續做8-12下。 **步驟三／深蹲：增強下半身肌耐力、緊實大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
危機四伏！藝人舞台意外血淚事件簿

…自范瑋琪臉書）][67528] **范瑋琪舞台墜落　右手肘挫傷** 日前升格人母的范瑋琪，也曾發生舞台意外。在2006年演唱會謝幕時，范瑋琪走向舞台前方，準備向參加歌迷致謝…
http://www.top1health.cn/Article/232/21635
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629

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