手肘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「手肘」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「手肘」的資料

不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

… **動作1／**動作時，首先將背挺直，將兩手盡量伸長，手肘伸直延伸至手腕，五指伸直併攏，伸愈長愈好，如同長臂猿。 **動作2／**接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…EP1／**單手握寶特瓶向上伸直，另一手彎曲扶住伸直那隻手的手肘部位。 ![][71852] **STEP2／**單手握寶特瓶向後，以對角線方式彎曲，反覆來回6～10下，…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
去除毛球大作戰　5招毛衣煥然一新

…暖的毛衣、針織衫都可以拿出來穿囉！但是，毛衣穿久了，在袖口、手肘或是下擺不免出現毛球，這些討人厭的小東西不但讓毛衣看起來變舊，更使質感大打折扣，怎麼能一件毛衣毀在區區的毛球上呢？現…
http://www.top1health.cn/Article/145/22516
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…姿髂脛束伸展」：**一腳平放，要伸展的腳跨過平放的腳，用對側手肘推膝蓋，使上半身轉向要伸展那一側，靜止維持15秒，重複5次。  ![臥姿髂脛束伸展：側躺，…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
尚天然！自製燕麥去角質面膜

… 2.用於臉部易出油，以及身體等角質較肥厚的地方，如膝蓋或手肘。 3. 若想增加美白可用牛奶，溫和亮白皮膚。 4. 若要使用感光性的檸檬汁加強亮膚功效，最好於夜晚使用。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22498
滑鼠都握不住　手麻究竟是不是病？

…弧度。 ![][71752] **1.先做伸展：**手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往上壓，數10到15秒。 ![][71753] **2.再做彎曲：**同樣手…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479
水嫩美肌不是夢！快學護膚4絕招

… 乾癬看似銀白色的魚鱗，它會出現在四肢摩擦較大的部位，像是手肘、膝蓋和下背部。天氣冷使皮膚水分不足時會更嚴重，而導致龜裂。冬季生病時也會造成乾癬，因為妳的身體會加速細胞代謝來抵抗…
http://www.top1health.cn/Article/292/22438
久坐族必學！三動作甩體脂肪

… **棒式：練人魚線　由簡入繁，才不會傷到腰** 「趴下，手肘彎成90度，腳趾著地，收緊腹部、臀部，把身體整個撐起來，注意頭部、肩膀、背部、臀部要連成一直線。」這是目前健身房、瑜…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
冬季抗乾癢　異位性皮膚炎不來擾

…性皮膚炎患者更是禁不起這樣的漏洞，因為過敏原會趁隙而入，造成手肘窩、膝窩、頸部、胸口等處發炎發癢反應。 **微生物群落不平衡，皮膚免疫力低弱** 台大醫院皮膚部專任主治醫師…
http://www.top1health.cn/Article/132/22270
天冷懶得約會？雙人瑜珈減肥增情趣

…0次深呼吸。 ![【後背伸展】動作2：再換老婆吐氣前彎，手肘撐地，老公吸氣往後躺在老婆背上，停留並做5至10次深呼吸。（圖片／39健康網提供）][71295] **動作2…
http://www.top1health.cn/Article/306/22297
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…**找一個固定的柱子或杆子，將QQ彈力繩繞過柱子，雙手握住。手肘垂直於腰際兩側。雙腳微蹲，膝蓋不要超過腳尖。 **TIPS：**雙手握住彈力繩，拳頭相對。 **2將彈力繩往後拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。 2.向右旋轉同時，把左手肘慢慢碰到朝右大腿，並感覺到左肋骨向右髖關節慢慢旋轉運動。 3.一邊呼氣，一邊慢慢恢復原狀站起身。 4.接著深吸一…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…最困擾的常見毛病建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，可利用手肘泡熱水及手掌反射按壓做為急救妙方。但在天冷時期，熱毛巾總是無法達到長效保溫，3-5分鐘就得重新加熱好麻煩。吉…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…脂肪爆破術】** ![趴臥於瑜珈墊上，手掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…節保養的關鍵養生之道。 **如何避免五十肩：別舉重物、手肘懸空打字** 放在冷凍庫裡的食物，最大的特色，就是凍到硬邦邦。而五十肩之所以被稱作是「冰凍肩」、「凝肩」，就是因為…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000