「地板」搜尋結果
總共找到 734 筆符合關鍵字「地板」的資料-
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術
…tep1**俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。 **step2**慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。 …
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完美S曲線！8招打造極致翹臀
…打開與胯同寬，支撐身體。抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，一次一節脊椎，同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057 -
讓頸部健康 日醫私房理想睡眠法
… 另外在睡覺的時候，還有另一個需要留心的地方。那就是無論是在地板鋪床還是睡在床上，大家通常只會把棉被蓋到肩膀，讓頸部暴露在外頭。尤其是到了寒冬的時候，頸部都會冷得受不了。 只…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042 -
局部減肥這樣做 9部位輕鬆瘦
…站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048 -
超簡單！7行動打造完美下半身
…康的下半身。 ![][58699] **1.不要坐在地板上太久** 如果需要坐在地板上的話，最好能將雙腿伸直。坐著的時候盡量坐在坐墊上。每坐30分鐘後，就起身走動，將能預…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040 -
骨鬆35歲是關鍵！5招防骨質流失
…骨折，建議營造安全的居住環境，如足夠的照明、無障礙空間、保持地板乾燥等，都是必要的措施。
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5招打造美腿 瑜珈瘦腿法大公開
…部偏向右側。 ![第2式，仰臥腳蹬腿式，是利用腳部抬離地板的動作來緊實腿部肌肉。（圖片提供／39建康網）][57087] **第2式／仰臥腳蹬腿式** 仰臥，慢慢抬起…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899 -
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹
…要瘦下小腹穿上短上衣，請來做提腿動作。 做法很簡單，在地板上躺下，兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板，再腹部用力，將兩腿舉高至四十五度，停留三到五個呼吸，再舉高至與地面垂直九十…
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梅雨季狼狽！上班族跌倒就診增3成
…一旦遇到突如急來的大雨，匆忙躲雨之際，容易失察步伐下的階梯和地板，造成跌倒或滑倒。 **跌倒怎麼辦？PRICE緊急照護** 游鈞堯醫師表示，因跌倒時的姿勢而異，可能會受…
http://www.top1health.cn/Article/163/18869 -
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩
… **動作二** 仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬；手放在腦後。抬右腿向上垂直地面同時用頭去夠腿到最大極限。一個方向做30次，換腿，重複相同動作。 …
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每天練10次 肚子肥肉跑光光
…抓腳版。是個人能力調整。 也可以做折衷版本，屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。 如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。 加強版就是…
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有效預防過敏的方法 從日常生活做起
…用熱水洗有效。 盡量不要使用地毯和掛毯，家中最好是木質地板，也可以使用一些塵蟎殺蟲劑。孩子的絨毛玩具和窗簾也可能成為塵蟎的藏身處，盡量不要使用布料沙發，改用皮沙發或者木頭沙發…
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史上最強！波比訓練運動超燃脂
…應該選擇空地、周圍無家具或障礙物的空間，地面如果是水泥地或硬地板，最好舖個地毯或是墊子，以保證手腕不會因為接觸地面的力量過猛而受傷。 <!--more--> 
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