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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…複3回。 **步驟1：背後預備** 站立雙腳與肩寬，上半身挺直呈一直線；將繩子對折，雙手在背後握住繩兩端，拉直。 ![][73893] **步驟2：雙手後抬** …
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
緩解害喜孕吐　妊娠8週做睡前按摩

…緊張** 使用部位：手心。左手心放在右腿根部，將皮膚按住往上半身方向推，順向往前畫圓按揉。同樣動作進行五次為一個循環，中間休息一拍後再按摩一個循環。右腿按摩完畢後，用相同方式按摩…
http://www.top1health.cn/Article/17/23375
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…「肩頸部位」的專利，也不能只處理肩頸症狀，前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。重點在姆趾的「環軸關節」（頭頸接合處）反射區，確實按壓這裡，就能解開上身痠痛的結，立馬感覺無比舒暢！ …
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…成運動傷害。此外，運動時不要將拉緊毛巾的力量突然放掉，要保持上半身自然挺直後仰，在安全狀態下伸展肌肉。 **【第1招／深蹲體操】** - 動作： 1. 站立，雙腳與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

… 運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。 **十、呼啦圈→300卡** 燃燒的卡路里：300-500/小時 …
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，將腳伸直，雙腳和上半身呈90度，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持穩定呼吸。 5. 吸氣，雙手掌心抓地，不要離開地面，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
打麻將防血栓　來做天龍八步操

… **第二步：搖搖頭** 『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。 ![第二步：搖搖頭。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][73259] **第三步：深呼吸**…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…肉，改善線條。** 1.站姿，雙腳距離與肩同寬，背部打直，上半身向前傾，膝蓋微彎。 2.吐氣將身體向內捲，吸氣回復背部延伸。重複約12至15次。 **坐姿交替…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…吐氣後將身體轉到右邊，右手握住椅背，左手卡住右大腿外側，幫助上半身扭轉，頭轉到右邊，幫助頸部的氣脈暢通。 3.停留在扭轉的姿勢，維持次緩慢的呼吸。 4.吸氣，回正。接著換邊重複…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…和固定的運動外，她自創的「企鵝操」，還能通過簡單的手臂運動讓上半身的肌肉緊致，擺脫蝴蝶袖和胸部提拉，都沒有問題！秀智在錄製節目的時候親身示範企鵝舞，這個瘦身操的關鍵在於…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
喝水防癌？研究：助降乳癌發生風險

…占人體重量的1／50，卻接收全部血液循環的18∼20%；人體上半身重量的75%，由椎間盤核中的水支撐，25%的重量，則由椎間盤周圍的纖維組織支撐。有句話說：「女人是水做的」…
http://www.top1health.cn/Article/203/23042
除痠痛！按摩足底7部位緩肩頸不適

…「肩頸部位」的專利，也不能只處理肩頸症狀，前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。 ![][73016] 重點在姆趾的「環軸關節」（頭頸接合處）反射區，確實按壓這裡，就能解開上身…
http://www.top1health.cn/Article/335/23029
五十肩卡卡？4招自主復健有效舒緩

…骨，且肩胛骨的下緣又連結最容易腰痠背痛的闊背肌，此區域可說是上半身臟腑養生的重鎮。肩關節的肌群，是人體最容易產生僵硬的區域，在生活中的勞動、運動，或刻意培養粗大的肌纖維，以…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…★動作5／腰部骨盆旋轉動作：** 雙腳屈膝、腳板踩在床上，上半身保持貼床不動，下半身向左右扭轉，來回10次，此動作可以避免腰部的晨間僵硬，增加身體柔軟度。 **不騙人！起床…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…免過度彎曲手腕，才不會造成扭傷。 **4.掃地、拖地：**上半身像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。
http://www.top1health.cn/Article/167/22851