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…「肩頸部位」的專利,也不能只處理肩頸症狀,前胸胸大肌、背部等上半身也要按摩。 ![][73016] 重點在姆趾的「環軸關節」(頭頸接合處)反射區,確實按壓這裡,就能解開上身…
http://www.top1health.cn/Article/335/23029…骨,且肩胛骨的下緣又連結最容易腰痠背痛的闊背肌,此區域可說是上半身臟腑養生的重鎮。 肩關節的肌群,是人體最容易產生僵硬的區域,在生活中的勞動、運動,或刻意培養粗大的肌纖維,以…
http://www.top1health.cn/Article/203/22906…★動作5/腰部骨盆旋轉動作:** 雙腳屈膝、腳板踩在床上,上半身保持貼床不動,下半身向左右扭轉,來回10次,此動作可以避免腰部的晨間僵硬,增加身體柔軟度。 **不騙人!起床…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854…免過度彎曲手腕,才不會造成扭傷。 **4.掃地、拖地:**上半身像打太極拳般的鬆而直,若需降低身體重心以弓箭步較適當。
http://www.top1health.cn/Article/167/22851…. 深呼吸,將脊椎自然挺直、朝向正面。 2. 吐氣時,上半身慢慢地扭轉向左方,到個人極限後,停留2至3個呼吸。 3. 換邊重複動作,且視個人身體狀況左右反覆各2至3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/22808…、脛前肌等的牽拉運動,以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度;上半身的動作則適當舒展,各關節環繞動作即可。 **2.競技性運動的暖身:**如籃球、棒球等強調全身性的肌肉與關節協…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768…的距離,面對桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上。保持手及上半身不動,屈膝下蹲,使肩關節被動向前上方抬舉。 <!--more--> 4、距桌子或窗台約一個手臂距離側身站立…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763…浮腫的幫浦運動】** ![][72056] **運動1/上半身擴胸運動** 雙手高舉向後擴胸的同時吸氣,還原的同時吐氣。利用腹部呼吸和擴胸運動,可以促進靜脈的血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22621…,讓身體呈一條直線。保持均勻的呼吸,然後呼氣,同時儘量的抬起上半身,腿部也向上抬高,保持住這個姿勢,堅持幾秒 鐘,然後慢慢的放下來,休息幾秒鐘後再重複練習。這個動作能夠有效的加強身…
http://www.top1health.cn/Article/250/22601…:**一腳平放,要伸展的腳跨過平放的腳,用對側手肘推膝蓋,使上半身轉向要伸展那一側,靜止維持15秒,重複5次。 <!--more--> ![臥姿髂脛束伸展:側躺,要訓練的腳在上…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496…一招:扭腰轉身】** **步驟1/**坐在地上,雙腿朝前,上半身坐挺,頭頸延伸、背盡量打直,雙手往兩側平伸,約與肩同高,雙眼直視前方,深吸氣預備。 **步驟2/**吐氣,上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484…雙腳屈膝,膝蓋對腳尖。 **2.**利用腹部核心的力量,將上半身往上捲體,此時雙臂打直,跟著一起在大腿上滑動,直到手指指尖碰到膝蓋。 **3.**將上半身慢慢躺回地面,注意臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471… 此外,儘管體溫已經不正常降低,卻因為溫度調節失衡,上半身會突然燥熱、盜汗,很多人都表示有熱潮紅及忽冷忽熱的症狀。 因為體力不算差,所以對工作總是過分投入,睡眠時間少…
http://www.top1health.cn/Article/277/22467…,常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉,上半身挺直、挺胸、收小腹,腳張開與肩同寬,重心放在腳跟,臀部往後的深蹲,則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作,但真是這…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418…放地面上,雙腳呈菱形,腳底板相對,膝蓋外側放置瑜珈磚,頭部和上半身都放鬆於地板上,後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾,兩手放在腿外側,放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
http://www.top1health.cn/Article/10/22277