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「體適能」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「體適能」的資料

每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…做前彎、坐著做前彎…，這些動作大家都知道，很多人在中小學測量體適能時，也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，能徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…麼「向後瞧」的動作可以幫助調節發炎和心情呢？國家級武術教練＆體適能教練李筱娟老師在其著作《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…動作的協調性、平衡能力、動作力道的控制能力等。 2.能促進體適能，提升肌肉力量、肌耐力、柔軟度與心肺功能。 3.培養幼兒的肢體動作表達能力，可促進社交互動。 4.透過肢體動作…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…也積極帶長者體驗社區健康資源。例如：北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、身高、體重、身體組成、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！

…應避免馬上進行劇烈運動（衝刺跑步、上場進行球賽，或做高強度的體適能運動）等活動；才不會因瞬間的劇烈運動，使血管內壁裂傷的機率增加，造成急性心臟病的危險機率也跟著升高。黃鴻儒…
http://www.top1health.cn/Article/28/59320
腎友多運動延緩惡化！腹膜透析讓生活有彈性

…為尿毒影響，會出現貧血以及肌肉病變等症狀，進而引發容易疲憊、體適能變差等身體狀況，降低運動意願。 **腎友應該多運動！延緩腎臟功能的惡化** 運動，對於腎臟病患者是很重要的…
http://www.top1health.cn/Article/240/58099
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…佳。就以低年級學童來說，因其胃容量較小，多建議於戶外活動，或體適能後，體能消耗大時可於餐間提供100～200卡（約0.5至1份主食或肉魚豆蛋類）的點心，掌握「正餐吃飽、點心少少」的…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
中年持續增進體適能，可能降低死亡率

…versity)的最新發表，研究團隊表示，中年時期維持或增進體適能超過一定時間的族群，可能具有較低的死亡率。研究中作者招募超過6,000位男性及女性做為受試者，自1974年…
http://www.top1health.cn/Article/248/56885
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…復健服務，忠孝院區於106年在南港國宅特別成立「社區抗老延壽體適能運動班」，就是希望帶著長輩們舒展筋骨的同時，也幫助他們鞏固健康。 **運動養生好處多！護心、防跌、降…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外，運動後30至60分鐘內，適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修補與生長的營養素，增肌減脂的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…」也在孕期扮演了相當重要的角色。為什麼孕期需要鍛鍊肌力？產前體適能專家筋肉媽媽分析，懷孕會加大骨盆後傾角度使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。在這種情況下…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
騎單車易得陽痿、攝護腺癌？元凶竟是...

…治個案的台北醫學大學附設醫院泌尿科主任葉劭德指出，騎單車有助體適能，但不是攝護腺癌的危險因子，對男性而言，腳踏車坐墊的設計會持續壓迫會陰部、刺激攝護腺，進而分泌PSA造成指數飆高，…
http://www.top1health.cn/Article/4/52870
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…代白飯、水煮蛋取代雞排。至於運動課程更擺脫過往跑步、體適能較無趣的上課方式，改以拳擊有氧、熱舞等方式運動，同學可以自行選擇喜愛的運動課程，經過2個半月努力，總共減掉109.…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…大、力道從輕到重。以下是由衛生福利部八里療養院職能治療科健康體適能團隊的職能治療師包括：張自強、陶澤臣、劉佳雯等人，示範7組比較輕鬆簡單、不會累的入門伸展動作，如以下圖示： <!…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198