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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…能量的主要來源，吃某些種類的碳水化合物確實有助於減肥、減脂和長肌肉。此外，去年在《柳葉刀－公共衛生The Lancet Public Health》以及美國國立衛生研究院發表的研究…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
想減肥或增肌，你應該吃什麼？4張示意圖一次看懂

…免重油、重鹹、調味過度的食品及人為加工產品。 **長肌肉的蛋白質吃這些！** ※ 數值為該食材每100g的蛋白質含量。 **這些蛋白質不要碰！** 像火腿、…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…報到。除了會把大部分的運動量落在大腿肌肉上，跨大步時，也會延長肌肉處於運動狀態的時間，使得肌肉不能獲得足夠的休息。如果遇到高低落差大的地形，請設法從旁找路繞過去，避免腳抬過…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

台灣女性真命苦，根據行政院主計處最新一個年度（民國105年）的調查數據顯示，15至64歲有工作已婚女性中，有工作者計296萬餘人，就業率達57.24%，結婚後復職率為51.10%，…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

… 免驚啦！許多女性看到啞鈴或槓片，就擔心自己練了會立即長肌肉，變成網路或新聞上看到的「金剛芭比」，其實這是她們每天投資了無數的訓練時數、嚴格的飲食控制，甚至特殊藥物的使用，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…加肌肉的CP值（也就是性價比）是非常高的。 **擔心「長肌肉」看起來會變胖？適度增肌有助燃燒脂肪、提升代謝** 至於，適度增加肌肉對人體有什麼好處？房思瑜解釋，提到「長肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…，代謝也會下降，就是這個原因。另一方面，藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝會上升。讓安靜時的代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以，當然就…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…喉嚨的肌肉怎麼可能鍛鍊呢？」請放心，如同鍛鍊肌肉就能讓手和腳長肌肉那樣，靠訓練來鍛鍊也能強健喉嚨的肌肉。而且，鍛鍊喉頭上舉肌群就能逐漸加強「抬起喉結的力量」、「支撐喉結的力量」，喉…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

許多老人常覺得自己體力差、走不動…，事實上，隨著年齡增加，身體肌肉組織容易流失，一旦營養補充不足，加上食慾不佳與吸收力下滑等因素影響下，就容易導致體力衰退，甚至體重下降，進而惡化為…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
腸道會老化下垂，釀便祕、腹痛？醫師這樣說...

什麼？不只皮膚會鬆弛下垂，腸道也會老化下垂？近來，網路興起一新說法提到：「女性朋友因肌力普遍較弱，所以一旦年紀增長，肌肉鬆弛便容易出現『腸下垂』症狀，導致便祕、腹痛纏身。」引起網友…
http://www.top1health.cn/Article/248/57718
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…上海半馬的鈞甯說，常常有人會問她「你這麼常跑步為什麼腿都不會長肌肉或者線條變得不好看？」她特別與大家分享，並且再三強調，在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。「很多人…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
茶葉蛋致癌謠言再起！營養師：茶葉蛋無毒，但骨鬆者注意吃法

…有粗蛋白13.7公克，對於蛋白質攝取量較少的中老年人、健身欲長肌肉者及腎病患者，都是很好的蛋白質攝取來源。然而，大千綜合醫院營養師史宛平認為，茶葉蛋再營養，有的人還是要謹慎吃！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/57482
運動後養肌不長肥肉！除了蛋白質，這個也是狠角色

運動後只養肌肉，不長肥肉！有上健身房鍛鍊的人，大概都會在運動後補充蛋白質，目的是為了增加肌肉質量，提升運動健身的表現；但是，容易被忽略的是，運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

尾牙大餐陸續開鑼，少不了大吃大喝，結果一餐大餐吃下來，體重竟然悄悄增加1到2公斤，感覺非常罪惡，立志要開始甩肉。但是，營養師卻表示，偶爾吃大餐不但是一種享受，而且是增加肌肉的好機會…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282

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