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「鍛鍊核心」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「鍛鍊核心」的資料

伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動。 **伏地挺身　鍛鍊核心肌群** 雖然伏地挺身是一個很棒又方便的運動，不用器材，不限場地，隨時隨地都可以訓練，但如果是一個平常就從…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發揮功用，幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部，甚至幫助瘦身。 ![][106061] 棒式是現在很常見的運動動作，但想一下，你為…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…鍛鍊到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。除了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好的幫助；再加上場地限制少，在自己家的大門…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…損傷、疼痛，因此坐姿正確就非常重要。 **鍛鍊核心腰部肌肉　支撐脊椎防腰痛** 除了端正坐姿外，增加腰部肌肉的「核心腰部訓練」也相當重要。白土修教授指出，腰部需…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…15下。 **小叮嚀：**這個動作可以訓練到腰部兩側，也能鍛鍊核心肌群。 ![進階式腹部訓練。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92925] **動作三／腳踏車** …
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…算在核心肌群，覆蓋面積可說是相當大。因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…[為讓乳癌患者於術後有較佳的生活品質，陳珮琪特別推薦1款有助鍛鍊核心肌群，藉此達到促進淋巴回流、改善淋巴水腫的復健動作，提供給乳癌病友參考。][86232] 陳珮琪復健師也分享，…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…瘦腿、瘦屁股的運動「交替弓步跳」，可以有效運動到下半身，並且鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…脈曲張。較好的運動原則還是「循序漸進」，在專業教練指導下，先鍛鍊核心和深層肌群，配合正確的姿勢，再慢慢增加運動量和運動強度。靜脈曲張是因為腿部靜脈彈性疲乏無力，或靜脈瓣膜閉…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

美胸易見，翹臀難尋！許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…量訓練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…辦到。 **訓練肌肉改善腰圍　腰瘦3祕訣好簡單** 鍛鍊核心肌群的方法很多，考慮到現代女性工作繁忙、時間有限，張若偉中醫師提出3個比較簡單的運動方式，下班回家的路上或是待在…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健康、易瘦的好體質。 **燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

**【核心提示】：**撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909

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