「锻炼核心」搜寻结果
总共找到 63 笔符合关键字「锻炼核心」的资料-
伏地挺身肩受伤！医：伸展暖身防运动伤害
…股四头等核心的肌群，是一个很好的运动。 **伏地挺身 锻炼核心肌群** 虽然伏地挺身是一个很棒又方便的运动，不用器材，不限场地，随时随地都可以训练，但如果是一个平常就从…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439 -
不是撑久就有效！棒式5分钟，跟1分钟效果差不多
…何做一些棒式变化；以及加入平时的运动中，让棒式发挥功用，帮助锻炼核心或是很在意的腹部，甚至帮助瘦身。 ![][106061] 棒式是现在很常见的运动动作，但想一下，你为…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110 -
今夏瘦身就靠它！打造完美线条：TRX悬吊训练
…锻炼到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。 除了锻炼核心肌群的优点之外，对于需要降低体脂肪或是提高平衡感、柔软度的人，也都有良好的帮助；再加上场地限制少，在自己家的大门…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976 -
久坐族腰痛难解？3动作让腰痛闪边站
…损伤、疼痛，因此坐姿正确就非常重要。 **锻炼核心腰部肌肉 支撑脊椎防腰痛** 除了端正坐姿外，增加腰部肌肉的「核心腰部训练」也相当重要。白土修教授指出，腰部需…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563 -
年后铲肉黄金期 3动作消除腰间肉
…15下。 **小叮咛：**这个动作可以训练到腰部两侧，也能锻炼核心肌群。 ![进阶式腹部训练。（图片提供／Abs健身俱乐部）][92925] **动作三／脚踏车** …
http://www.top1health.cn/Article/306/35414 -
徒手也能做！4进阶动作训练核心肌群
…算在核心肌群，覆盖面积可说是相当大。 因此，如果要锻炼核心肌群，一般会建议以全身性的训练动作为主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立躯干的稳定性，加强身体力量，延伸至运动…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195 -
乳癌术后淋巴水肿有解 桥式运动复健助改善
…[为让乳癌患者于术后有较佳的生活品质，陈佩琪特别推荐1款有助锻炼核心肌群，藉此达到促进淋巴回流、改善淋巴水肿的复健动作，提供给乳癌病友参考。][86232] 陈佩琪复健师也分享，…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571 -
一个动作让你美腿、俏臀无缝接轨
…瘦腿、瘦屁股的运动「交替弓步跳」，可以有效运动到下半身，并且锻炼核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部线条，原来塑身这么简单，现在就跟我们…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237 -
NG运动易静脉曲张 5招穿对弹性袜
…脉曲张。较好的运动原则还是「循序渐进」，在专业教练指导下，先锻炼核心和深层肌群，配合正确的姿势，再慢慢增加运动量和运动强度。 静脉曲张是因为腿部静脉弹性疲乏无力，或静脉瓣膜闭…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207 -
蜜臀更紧实！3动态桥式锻炼核心肌群
美胸易见，翘臀难寻！许多女性都希望自己能够拥有结实、曲线完美的「蜜桃臀」，但身为办公室OL，常常一坐就是半天，不仅大腿日渐粗壮、臀部更是松垮不已。健身教练表示，想要有效锻炼臀部线条…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213 -
男人炫「腹」看过来！3招练出腹肌
…量训练、减肥塑身。 **练腹肌第一招** 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生，做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245 -
腰瘦先锻炼骨盆肌！3祕诀练小蛮腰
…办到。 **训练肌肉改善腰围 腰瘦3祕诀好简单** 锻炼核心肌群的方法很多，考虑到现代女性工作繁忙、时间有限，张若伟中医师提出3个比较简单的运动方式，下班回家的路上或是待在…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187 -
在家就能练踢腿 4组高速燃脂
…地都可以做的塑身运动「跑者登山式」，可以运动到全身，并且可以锻炼核心肌群，有助增加肌力，不再腰酸背痛。每天只需短短的几分钟，就可以得到塑身效果、雕塑全身线条，原来运动这么简单，现在…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121 -
甩内脏型肥胖！来做2消脂慢运动
…长毛巾或弹力带来伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、锻炼核心肌群，打击内脏脂肪的不错方式。长期下来，自然有助消除多余脂肪、成功养肌，打造健康、易瘦的好体质。 **燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984 -
锻炼核心肌群 瘦小腹打造腹部线条
**【核心提示】：**撑体集中锻炼核心肌群，短短一两分钟能量消耗高，运动时产生的自由基对身体的损害小。 ![][78547] 撑体动作简单，随时都可以练。练习体撑不仅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
闽公网安备 35020302001899号
