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…升。特別是,不當的高鹽飲食對於血壓影響甚鉅,建議正常成人每日鈉攝取量少於2.4公克(相當於6公克,即1茶匙的食鹽)。 2.改變生活習慣:建立良好生活習慣,包括戒菸酒、控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/57569…不容小覷,1片手掌大小約莫640毫克鈉,吃4片就超過每日建議鈉攝取量,尤其是辣味肉乾鈉含量更高,可別吃多。 ★如果真的想吃,可以盡量選擇鈉含量相對較低的產品,市售肉乾平均鈉含量排…
http://www.top1health.cn/Article/101/56801…原味肉乾、不要吃太鹹,應該就不會破表了吧!健康成人每天的建議鈉攝取量為2400毫克,大約是6公克鹽,不過天然食材中也含有鈉離子,因此一旦攝取鈉含量高的加工食品,就非常容易超量。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/56600…壓,這2類低血壓病患,若是沒有不適症狀,建議日常飲食少量增加鈉攝取量,也可使用腎上腺皮質類似藥物治療,藉由留鈉排鉀的作用,使血壓升高。 **10招預防高血壓** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56429…採用「得舒飲食法」,獲得充足的鉀、鈣、鎂、膳食纖維,搭配減少鈉攝取量,以達到調節體內水分平衡、放鬆血管旁的平滑肌、減少血管硬化風險和改善血壓的效果。 但是,蔡怡瑄營養師認為,…
http://www.top1health.cn/Article/80/56131…同類的即食鐵板麵,當中的鈉含量是1400多毫克,已經是2餐的鈉攝取量,所以也不健康。 **◎鬆餅** 這是許多孩子愛吃的品項,健康與否端看如何搭配。例如鬆餅配水煮鮪魚罐頭,…
http://www.top1health.cn/Article/248/55966…有一款「烤雞腿飯」,鈉含量高達3080毫克,遠超過國健署每日鈉攝取量宜控制在2400毫克以下建議,而此一結果更是引起不少民眾熱議。究竟鈉鹽攝取過量有何健康風險?該怎麼吃才能避免鈉含…
http://www.top1health.cn/Article/101/55826… 國健署估算,包含火鍋湯、火鍋料和沾醬等,一頓吃到飽火鍋的鈉攝取量可高達5895毫克(約相當於14公克的食鹽),是衛生福利部建議每日鈉建議攝取量上限2400毫克(約等於6公克的食…
http://www.top1health.cn/Article/80/55810…」,鈉含量竟高達3080毫克,大幅超過國民飲食指標手冊的每日鈉攝取量2400毫克以下的標準。 其餘5件未在外包裝上未標示鈉含量的商品,消基會表示,已違反「包裝食品營養標示應遵…
http://www.top1health.cn/Article/248/54694… 攝取過量鈉會造成心血管負擔,因此健康成人每天也要控制鈉攝取量,依據衛生福利部建議,每天應不超過2400毫克,然而,烤肉時每口都要多刷兩下的烤肉醬,每100公克差不多3湯匙,…
http://www.top1health.cn/Article/399/54461…狀態,影響大腦的認知功能,並損害思考能力,加速老化。建議每天鈉攝取量不要超過2400毫克,約6公克的食鹽(1公克食鹽約含有400毫克的鈉)較有保障。不過,也有研究發現,經常運動的老…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473…3.73克,約相當於兩茶匙的食鹽量。 實驗結果顯示,與鈉攝取量較少的族群相比,每日鈉攝取超過3.73克的族群,具有左心室擴大的機率較高,同時心臟肌肉較可能具有肌肉扭傷(Mus…
http://www.top1health.cn/Article/248/54226…食常攝取過量的鈉,因此建議挑選運動飲料時要「低鈉」,成人每日鈉攝取量最好不要超過2400毫克。 至於糖量,只要在不超過每日總熱量10%的前提下,民眾可以依據運動的強度來適度選…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…「咖哩飯」為例,鈉含量達1437毫克,就佔衛福部建議成人每日鈉攝取量的2/3,另以泡麵的鈉含量為例,包裝上標示2400毫克的鈉,等於吃一碗泡麵,一天的鈉含量幾乎已達上限。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/53081…見的早餐配料,如:肉鬆、醬瓜、豆腐乳、番茄醬等,整天的油脂及鈉攝取量恐過高,恐增加心臟血管疾病的機會。 重點摘要 上班族早餐吃高膳食纖維的食物,例如地瓜、全麥吐司,老師…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859