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「走樓梯」搜尋結果
總共找到 70 筆符合關鍵字「走樓梯」的資料-
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
…午休息時間稍微走一走、利用記步器來算每天走的路程、不搭電梯改走樓梯，或是更極端一點，把辦公室的椅子換成健身球，或是將整組辦公桌換成跑步機辦公桌。
http://www.top1health.cn/Article/306/19371 -
愛腎懶人包！10招預防保健腎臟病
…天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次，每次最少40分鐘。 **❖ 第9招：不可憋尿** …
http://www.top1health.cn/Article/203/19087 -
解凍關節！防父母退化性關節炎
…預防跌倒的防護，穿戴護膝：可以保暖，又可以保護膝蓋。 3.走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖。 4.應減少蹲姿工作、上下樓梯應緩步放慢腳步。 5.均衡飲食，可以考慮補充…
http://www.top1health.cn/Article/307/18999 -
日韓瘋傳香蕉醋減肥 復胖代價大
…每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。 **3.恆心：**為了加強減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/18892 -
這樣做不罹癌！5個生活好習慣
…，肌肉量更是逐漸下降，到了70歲甚至會僅剩一半。透過走路或是走樓梯等方式，都可以適度增加一天運動量，如果體力較好者，也可以每周安排騎自行車或是慢跑等有氧運動，加強下半身肌肉的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731 -
循序減重不傷身 半年瘦8％恰恰好
…平常只要提早上班、盡量搭乘大眾運輸、提早一站下車，少搭電梯多走樓梯，也能達到減重的效果。 **全身運動助代謝 局部運動不卡油** 除消耗熱量，飲食攝入的卡路里也要有所控…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612 -
象腿出沒！腳踝變粗5個壞習慣
…大大降低，為了要讓肌肉運動並使老廢物不易沉澱，建議大家平常多走樓梯。 **5：坐電車時一定會坐下** 「不管怎樣先坐下再說。」有這種習慣的人，腳部的肌肉會容易退化。在通勤電…
http://www.top1health.cn/Article/250/17401 -
11個治便祕方法 輕鬆排毒減肚子
…晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升腸胃的蠕動。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運動量。 **法則6：泡15分鐘的半身浴** 泡15分鐘的溫水澡可以慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/17265 -
腳是第二心臟 日常健走10秘訣
…搭乘大眾交通工具，往返目的地，即可增加步行時間。 3. 多走樓梯取代搭乘電梯。 4. 步行用餐、購物或逛街。 5. 到前一站或下一站倒垃圾。 6. 飯後散步。 7. 蹓狗…
http://www.top1health.cn/Article/248/16407 -
腹部走山體態老 凍齡瘦身有法
…人，可以試著將運動融入生活中，以快走一段路替代乘車；上樓時以走樓梯取代坐電梯，以及邊看電視邊做運動，都是不錯的選擇。 **【醫師小叮嚀】：** 年紀漸長或歷經更年期不代表…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190 -
APP寫減重日記 男剷脂13公斤
…，每圈約200公尺；若天候不佳，則利用上班的大樓，每天從1樓走樓梯到14樓，來回共5次，藉著持續的運動習慣消耗卡路里。 <!--more--> 
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