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「赖床」搜寻结果

总共找到 72 笔符合关键字「赖床」的资料

一觉到天亮　4阶段让你夜夜好眠

…白天的作息行为，夜晚会更容易深层入眠。 - 轻松起床，不要赖床：每天同一时间（或差不多时间）起床是很重要的习惯，这样可以固定身体的昼夜节律。除非必要，否则尽量不要用吓人的闹钟。被…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
开学懒洋洋？规律运动找回专注力

开学了，孩子总是赖床、精神懒洋洋、上课昏昏欲睡？那就运动吧！专家表示，运动可以刺激脑内啡的分泌，帮助抒解压力，提振精神和学习力，揪团跑步运动又能增进人际关系，一举数得，呼吁家长协助…
http://www.top1health.cn/Article/132/28442
吃高蛋白早餐助减重？研究：体脂肪会下降

…][106469] 吃早餐也能帮助瘦身？许多青少年早上喜欢赖床，没时间吃早餐。不过，长期忽略吃早餐，可能导致肥胖；相反地，天天吃蛋白质含量高的早餐，而且选择优质蛋白来源如牛奶、瘦…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208
拒绝自律神经失调！起床快做「早安减压操」

如果你早上总是起不来、赖床或精神不济，请试试「早安减压操」吧！最近越来越多人因为自律神经的转换失调，无法拥有清新舒爽的早晨。俗话说「一日之计在于晨」，如果一早醒来就提不起劲，整天感…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
早上运动消脂最给力　5动作瘦腰腹

…此早上是减肥的最佳时段。推荐不需要起床即可做的运动，利用平日赖床的时间即可完成，每天坚持短时间内就能减掉大肚子，练出马甲线哦。 ![][80675] **动作一** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
赖床有理！睡醒急着下床易跌倒骨折

…，若早上睡醒就急着下床走动，容易增加跌倒导致骨折的风险。图为赖床的模拟画面。][71725] 此外，老年人睡醒后起床时不要随即下床走动，特别是冬天，因为关节较僵硬，应先活动手…
http://www.top1health.cn/Article/110/22476
5「晨间体操」暖身！为一天注入活力

**避免赖床的神清气爽操** ![][66739] **动作1** 1.平躺，将双手张开。 2.双脚弯曲后，往左及右慢慢摆动数次。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
关节痛≠生长痛　幼年关节炎别轻忽

…痛。医师表示，若孩子出现莫名关节红肿疼痛，早晨特别僵硬，甚至赖床、不想玩耍，超过2周仍不见好转，可能罹患自体免疫疾病「幼年型自发性关节炎」，容易并发葡萄膜炎风险，且不当进补或错误治…
http://www.top1health.cn/Article/22/21371
养成8大瘦身习惯　窈窕迎接初秋

…的背心短裤检视自己的身材，但当秋天渐渐靠近，你是不是开始想要赖床、吃火锅，使得减肥决心松懈了呢？我们整理了8大瘦身好习惯，延续这些良好习惯，就算天气转凉了也不怕体重跟着上升唷！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/20181
肠道脏易致胖！1分钟肠道自我检测

… **CHECK！检测你的肠道是否健康** □ 容易赖床，早晨没有空闲时间 □ 常常不吃早餐 □ 有时会忍住便意 □ 坐马桶5分钟内还未排便 □ 排便后，仍未感到轻…
http://www.top1health.cn/Article/271/19601
摆脱失眠梦魇？5个小方法助改善

…与起床，并且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要赖床 – 即使前一天晚上睡得很差，时间一到就该起床，顶多允许在床上多躺半个小时。 3.假日也不宜过晚入睡，或过度补眠 …
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
改善睡眠奇招　吹奏乐器练咽喉肌

…more--> ![杭良文医师表示，床边摆放闹钟不仅会增加赖床的机会，长期也会打乱睡眠周期，导致失眠等睡眠障碍。][53428] 吹奏唢呐、萨克斯风等乐器，是否也能达到相同…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982
让你看到床就想睡！6大助眠原则

…你一定要在设定的时间点起床，而且要抗拒想补眠的诱惑。赖床超过你平常该起床时间，对你的生理时钟将有负面影响，不但会削减深度睡眠所需的驱力，也将破坏「只能在床上与特定时段睡觉」…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
打造好眠力！增强深度更重要

…后的新睡眠时间表，也请试着遵循以下二个重要的原则。 ● 别赖床。早上赖床的时间越长，会越减低你当天深度睡眠所需的驱力，除非你隔天晚上晚一点上床，否则增强睡眠驱力所需的时间会因此缩…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847
不想离开被窝？冬天不赖床4秘诀

寒冷的早晨，要从被窝里出来是很痛苦的一件事吧！不过，就如同每忍者过去所介绍的，早起才是成为美人的捷径。这回，要来介绍痛苦的冬季早晨也能瞬间起床的4个方法。 ![][50677] …
http://www.top1health.cn/Article/80/17549

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