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「賴床」搜尋結果

總共找到 72 筆符合關鍵字「賴床」的資料

一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…白天的作息行為，夜晚會更容易深層入眠。 - 輕鬆起床，不要賴床：每天同一時間（或差不多時間）起床是很重要的習慣，這樣可以固定身體的晝夜節律。除非必要，否則盡量不要用嚇人的鬧鐘。被…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
開學懶洋洋？規律運動找回專注力

開學了，孩子總是賴床、精神懶洋洋、上課昏昏欲睡？那就運動吧！專家表示，運動可以刺激腦內啡的分泌，幫助抒解壓力，提振精神和學習力，揪團跑步運動又能增進人際關係，一舉數得，呼籲家長協助…
http://www.top1health.cn/Article/132/28442
吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降

…][106469] 吃早餐也能幫助瘦身？許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦…
http://www.top1health.cn/Article/320/28208
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

如果你早上總是起不來、賴床或精神不濟，請試試「早安減壓操」吧！最近越來越多人因為自律神經的轉換失調，無法擁有清新舒爽的早晨。俗話說「一日之計在於晨」，如果一早醒來就提不起勁，整天感…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…此早上是減肥的最佳時段。推薦不需要起床即可做的運動，利用平日賴床的時間即可完成，每天堅持短時間內就能減掉大肚子，練出馬甲線哦。 ![][80675] **動作一** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
賴床有理！睡醒急著下床易跌倒骨折

…，若早上睡醒就急著下床走動，容易增加跌倒導致骨折的風險。圖為賴床的模擬畫面。][71725] 此外，老年人睡醒後起床時不要隨即下床走動，特別是冬天，因為關節較僵硬，應先活動手…
http://www.top1health.cn/Article/110/22476
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

**避免賴床的神清氣爽操** ![][66739] **動作1** 1.平躺，將雙手張開。 2.雙腳彎曲後，往左及右慢慢擺動數次。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
關節痛≠生長痛　幼年關節炎別輕忽

…痛。醫師表示，若孩子出現莫名關節紅腫疼痛，早晨特別僵硬，甚至賴床、不想玩耍，超過2周仍不見好轉，可能罹患自體免疫疾病「幼年型自發性關節炎」，容易併發葡萄膜炎風險，且不當進補或錯誤治…
http://www.top1health.cn/Article/22/21371
養成8大瘦身習慣　窈窕迎接初秋

…的背心短褲檢視自己的身材，但當秋天漸漸靠近，你是不是開始想要賴床、吃火鍋，使得減肥決心鬆懈了呢？我們整理了8大瘦身好習慣，延續這些良好習慣，就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷！ …
http://www.top1health.cn/Article/292/20181
腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測

… **CHECK！檢測你的腸道是否健康** □ 容易賴床，早晨沒有空閒時間 □ 常常不吃早餐 □ 有時會忍住便意 □ 坐馬桶5分鐘內還未排便 □ 排便後，仍未感到輕…
http://www.top1health.cn/Article/271/19601
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…與起床，並且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差，時間一到就該起床，頂多允許在床上多躺半個小時。 3.假日也不宜過晚入睡，或過度補眠 …
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌

…more--> ![杭良文醫師表示，床邊擺放鬧鐘不僅會增加賴床的機會，長期也會打亂睡眠週期，導致失眠等睡眠障礙。][53428] 吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982
讓你看到床就想睡！6大助眠原則

…你一定要在設定的時間點起床，而且要抗拒想補眠的誘惑。賴床超過你平常該起床時間，對你的生理時鐘將有負面影響，不但會削減深度睡眠所需的驅力，也將破壞「只能在床上與特定時段睡覺」…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
打造好眠力！增強深度更重要

…後的新睡眠時間表，也請試著遵循以下二個重要的原則。 ● 別賴床。早上賴床的時間越長，會越減低你當天深度睡眠所需的驅力，除非你隔天晚上晚一點上床，否則增強睡眠驅力所需的時間會因此縮…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847
不想離開被窩？冬天不賴床4秘訣

寒冷的早晨，要從被窩裡出來是很痛苦的一件事吧！不過，就如同每忍者過去所介紹的，早起才是成為美人的捷徑。這回，要來介紹痛苦的冬季早晨也能瞬間起床的4個方法。 ![][50677] …
http://www.top1health.cn/Article/80/17549

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