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「舉重」搜尋結果

總共找到 175 筆符合關鍵字「舉重」的資料

深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…，為了維持重心的平衡，最後膝蓋還是會超過腳尖。而且世界頂尖的舉重選手蹲姿舉重時也發現，並不因為膝蓋超過指尖而提高膝蓋受傷的情況。目前醫學界普遍認為，如果過度限制膝蓋不能超過腳尖，反…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

…動員。但除此之外，工作上時常需要前臂旋轉用力、反覆敲打，或提舉重物的人，也都屬於高危險群，包括：搬家工人、物流司機、餐飲業服務生，甚至常抱小孩，或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…示，每一種運動種類對於腦神經的作用不同。研究發現，重量訓練如舉重，可以提升認知能力，幫助解決問題，避免因為問題解決不了而產生的壓力；「動、停、動、停」的間歇性運動，對於大腦神經的刺…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
什麼是風行全球的CrossFit？

…的運動模式是採用多種元素來編排訓練菜單，其中包括（但不限於）舉重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動，橫跨各種運動領域，追求的是十項運動能力的全…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
脊椎側彎140度！少女矯正後立刻長高15公分

…因為140度的嚴重複雜性脊椎側彎，導致身形瘦弱矮小，不但不能舉重物、不能爬高處，同時也因容易感到疲勞、呼吸急促，僅能依靠賣小點心謀生，後透過慈濟菲律賓志工的協助與轉介，在台灣接受治…
http://www.top1health.cn/Article/238/54543
鈣＋C、鈣＋磷…預防骨鬆，複方鈣片如何選？

…負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/54307
狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…是以健康老化為原則的積極做法。此外，藉由負重耐力訓練，譬如：舉重、彈力帶運動等方式適度鍛鍊肌肉，以足夠的肌肉量支持健康老化，讓老人家仍能擁有年輕健康的好活力！（全文完） **…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…運動的習慣，重點在於負重及阻抗活動，例如，步行、慢跑、跳舞及舉重。尤其適當日曬、適度的戶外運動也是必要的，因陽光能幫助身體產生維他命D3，維他命D3不僅加強腸道對鈣的吸收，也可加速…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…的繃緊、放鬆，來達到舒緩情緒、釋放壓力的目的。就好比人體在提舉重物一段時間後，突然將其放開，身體能感到明顯放鬆的狀態一樣。具體操作上，除了反覆握拳、張開，以及聳肩、張開，全身肌肉都…
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…，有心血管疾病，或高血壓及肥胖族群，建議要避免高衝擊運動，如舉重、爬樓梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…，以身體單一重量練習即可，一段時間之後，強烈建議加入一些舉重運動（搭配交替弓箭步或深蹲等）。為什麼？當然是為了加強這些肌肉訓練的效果（每週兩次是最棒的頻率）。我們從中可看到對身…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
月經暗紫色血塊多…原來是「這個」惹的禍？

…身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入子宮腔，增加感染的機…
http://www.top1health.cn/Article/259/50392
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…議進行跳躍、衝刺短跑與爬階訓練，加上三種基礎肌肉訓練：深蹲、舉重（藉助於啞鈴與單槓）與交替弓箭步。總而言之，都是些我們討厭的動作。這類稱為「腎上腺素訓練」的相關動作，需要盡最大的努…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437